De grutte mearderheid fan 'e manlju leart seksueel te wêzen mei in autonome, spontane en fêste ereksje sûnder wat fan har partner nedich te hawwen, útsein tastimming. In earste ûnderfining fan ereksjeproblemen kin foarkomme op leeftyd 25, 45 of 75. De man wol lykwols werom nei in 100 prosint foarsisbere ereksje. Jo kinne in dokter sjen en in ereksjemedikaasje of penisynjeksje krije, of jo kinne in terapeut sjen om prestaasjeseangst te ferminderjen en te genietsjen fan sensory fokus. Dan belooft de dokter in weromkear nei perfekte erektile funksje. De wierheid: de dokter kin net neikomme wat er belooft of wat de man ferwachtet.
Wat in man nedich is om treast en fertrouwen werom te krijen mei ereksjes is akseptaasje fan 'e psychologyske, biomedyske en relaasjefaktoaren dy't erektile sels-effektiviteit befoarderje. De mearderheid, typysk 85 prosint of mear, fan seksuele ûnderfiningen streamt fan treast nei wille, opwekking, eroatyske stream, geslachtsferkear en orgasme. Hy en syn partner leare te akseptearjen dat seks net altyd liedt ta geslachtsferkear. Se draaie har nei elkoar ta en diele in sensuele of eroatyske ûnderfining: hânmjittich, mûnling of oars. Seksualiteit is wille rjochte en befredigjend, dit is it goed genôch seksueel model.
In sintrale psychologyske útgongspunt is om it model fan perfekte yndividuele prestaasjes te ferlitten mei geslachtsferkear as in pass- of fail-test. In pear kin in fariabele en fleksibele wille-rjochte patroan oannimme dat geslachtsferkear omfettet, mar it net fereasket. Seksualiteit wurdt útwreide nei sensuele, boartlike en eroatyske ynstellings neist geslachtsferkear. Hy konfrontearret en ferlit it tradisjonele "seks = geslachtsferkear" en omfettet breed-basearre, fleksibele seksuele ûnderfiningen dy't geslachtsferkear omfetsje, mar net beheind binne ta geslachtsferkear.
Positive seksuele ferwachtingen ferfange antisipearjende eangst. In pear wille-oriïntaasje ferfangt in yndividuele prestaasje-oriïntaasje. Seksuele akseptaasje is krúsjaal. It is sûner om de oprjochte of slap penis te akseptearjen, ynstee fan perfekte erektile prestaasjes te easkjen. Psychologysk is wat it wichtichste is de akseptaasje fan jinsels as in "wize man" dy't begrypt dat fariabele en fleksibele seksualiteit, ynklusyf ûntfanklike manlike seksueel langstme en ereksjes dy't ûntsteane út stimulearring, echter en sûner is as spontane ereksje. Hy en syn partner akseptearje dat seks net altyd einiget yn geslachtsferkear, en se kinne genietsje fan seksualiteit sûnder geslachtsferkear.
Erektile sels-effektiviteit biomedysk omfettet kennis fan 'e medyske en gedrachssûnensfaktoaren dy't erektile funksje befoarderje en stypje. Alles dat goed is foar fysike sûnens is goed foar seksuele sûnens. Dit omfettet vaskulêre, neurologyske en hormonale faktoaren, lykas gedrachssûnens, benammen sûne slieppatroanen. Derneist kin in man ophâlde mei smoken, alkoholgebrûk ferminderje (benammen by âlderein), regelmjittich oefenje en mindfulness oefenje.
Relaasjefaktoaren binne krúsjaal foar erektile funksje. De partner is jo yntime en eroatyske bûnsmaat, net ien om foar te prestearjen. Erektile self-efficacy is pear-oriïntearre en rjochtet him op dielde wille. Gean nei jo partner, sels as de seksuele ûnderfining prachtich, goed of dysfunksjoneel wie. Dit sil helpe by it bestriden fan de tradisjonele manlike trap fan panyk of ferûntskuldiging as in moeting net resulteart yn geslachtsferkear. It pear akseptearret dat it normaal is om net genôch ereksje te hawwen om geslachtsferkear te hawwen, ien kear yn 'e moanne of ien kear yn't jier. In mjitte fan relaasje wolwêzen is de iepenheid om belutsen te wurden by sensuele, boartlike of eroatyske senario's om seksuele befrediging te fersterkjen.
Om erektile sels-effektiviteit te fersterkjen, fokusje op trije haadtema's. Brûk earst alle psychologyske, biomedyske en relasjonele boarnen. Twad, wês iepen foar sensuele en eroatyske senario's as in moeting net liedt ta geslachtsferkear. Tredde, akseptearje goed-genôch seks as wat sûner dan de perfekte prestaasjes fan yndividuele geslachtsferkear.
Resinte opmerkings