Boarne: Mego studio / Shutterstock
Elkenien hat ferskillende treastnivo's as it giet om it praten oer drege dingen mei har therapeuten, krekt lykas minsken kinne ferskille yn har eigentlike relaasjes. Wy kenne allegearre dy minsken dy't al te ree binne om entûsjast mei te dwaan oan in mooglik lestich petear: se stjoere in twadde of tredde kear in sop werom as it net krekt de goede temperatuer is. Oan it oare ein fan it spektrum sille oaren kâlde sop ite, sels mei in hier.
Foar dyjingen dy't eangst binne oer potinsjeel beskamsume situaasjes en yn 'e rin fan har terapy wat lestichs trochmakket, is terapy sels it plak om dit te oerwinnen. Yn feite is it net allinich wichtich om guon lestige ûnderwerpen yn terapy oan te pakken, mar it kin ek in geweldich plak wêze om te besprekken wêrom't in ûnderwerp sa lestich foar jo is. It is tige wichtich om te betinken dat jo it measte út terapy krije kinne as jo prate oer wat jo echt tinke en fiele, sels wannear, of foaral wannear, it oer de terapy sels giet. As jo it net sizze wolle, kinne jo in stikje papier bringe foar de terapeut om te lêzen, wêrby't jo derop wize dat jo in dreech petear hawwe moatte. Hjir binne seis mienskiplike ûnderwerpen dy't lestich kinne wêze om oer te praten en wêrom jo josels in geunst dogge as jo se op 'e tafel kinne krije.
1. Der is in probleem of gedrach dat jo hawwe net bekend makke oan harren.
It is gewoan gewoan om jo therapeut net fuort te fertellen oer jo djipste, tsjusterste problemen. En it kin goed wêze om terapy te begjinnen troch te praten oer in kearnprobleem en stadich te wêzen om iets te iepenbierjen dat djipper ûnder it oerflak bart oant jo nofliker fiele. Wachtsje lykwols te lang en jo sille tiid fergrieme en foarkomme dat jo deroan wurkje of begripe hoefolle dit kin relatearje oan 'e problemen wêr't jo it oer hawwe. Miskien binne jo goed mei it praten oer jo symptomen fan depresje, mar jo hawwe noait mei ien praat oer seksueel misbrûk yn 'e jeugd en kinne der sels net mei jo terapeut oer prate. Of miskien binne jo fergetten hoefolle alkohol jo drinke, hoe faak jo pynstillers nimme, jo problemen mei binge iten, of it feit dat jo ekstreme dykwoede hawwe. Oft it beskamsum, eng, of beskamsum is om oer te praten, jo sille úteinlik moatte, sadat de terapeut in folsleiner byld krije kin en jo kinne echt begjinne te wurkjen oan 'e woartel fan' e problemen, yn stee fan 'e mear oerflakkige aspekten. symptomen. dêr't jo miskien efter ferbergje.
It moat fansels opmurken wurde dat d'r tiden binne dat jo therapeut mooglik in situaasje moatte rapportearje foar fierdere help. Hast altyd giet it om in driigjend gefaar foar jo sûnens of wolwêzen of dat fan in oare bepaalde persoan. Jo therapeut soe jo dit alles dúdlik moatte makke hawwe tidens it proses fan ynformearre tastimming foardat jo terapy begjinne. As jo net wis binne of soargen binne, kinne jo it ûnderwerp algemien oanpakke om dúdlikens te krijen oer privacygrinzen foardat jo yn details gean.
2. Se seine wat dat jo oerstjoer.
Miskien wie it in flippant opmerking dy't minimalisearre fielde troch wêr't jo oan wurken of de manier wêrop se iets ynterpretearre hawwe dat jo seine dat jo nederig of net nedich fûnen. Ideal soe it jo reaksje op it momint oproppe; Sa'n earlike en iepen diskusje oer dizze ynterpersoanlike ynteraksjes en emosjonele reaksjes kin de essinsje fan goede terapy wêze. Mar as jo doe noch neat sein hawwe en jo fine dat it oan jo hûd plakt en jo bliuwt lestich falle of lestich falle, dan kin it noch in geweldige help wêze om it op te heljen, miskien noch mear. Foar ien ding kin jo terapeut better begripe hoe en wêrom jo in flater makke hawwe en in folsleiner byld krije fan jo emosjonele make-up dan jo miskien earder realisearre hawwe. Oan 'e oare kant kin it foarkommen dat ferlykbere situaasjes it terapeutyske proses hinderje en kin it helpe om in noch yntime relaasje op emosjoneel nivo te bouwen.
3. Jo witte net oft jo foarútgong meitsje.
Foar in protte minsken, benammen as se konflikt foarkomme, is ien fan 'e dreechste petearen fan allegear twifel of ûntefredenens útdrukke oer it terapeutyske proses of, mear spesifyk, mei de terapeut sels. In grut persintaazje minsken soe leaver gewoan stopje mei it sjen fan de terapeut dan dit petear te hawwen en besykje alles opnij te kalibrearjen dat net liket te wurkjen. En dat is fansels in begryplike reaksje. Guon therapeuten binne gewoan better as oaren, en sels as konkurrinsje gjin probleem is, kin de miks wêze: guon stilen, teoretyske oriïntaasjes en persoanlikheden binne nauwer besibbe oan jo behoeften dan oaren. Mar oare kearen kin blokkearre fiele diel útmeitsje fan it terapyproses sels, om't d'r wat wierheid is yn it feit dat jo soms slimmer moatte fiele foardat jo better kinne wurde. It is praktysk in garânsje as jo âlde wûnen opnij iepenje of in protte tiid besteegje oan it praten oer dingen dy't jo tryst, lilk of bang meitsje. En fuortrinne fan terapy op dizze krúsjale tiid kin jo yn 'e foet sjitte: Doch it wurk sûnder te wachtsjen op de beleanning. Dus nim it ynstee op en sjoch wêr't it giet.
4. Jo hawwe swierrichheden mei betellingen.
Jild en finansjele arranzjeminten kinne faaks fiele as in ferfelende parasyt dy't op syn bêst op terapy ynbrekke, of in serieuze stressor dy't jo fermogen om terapy bywenje op it slimste bedriget. In protte therapeuten hâlde net safolle fan finansjele ôfspraken as jo, en dêrom binne wy therapeuten wurden en de boekhâlding spesjalisaasje foarby. Mar al te faak kin in kliïnt swierrichheden hawwe om betellingen te meitsjen, en troch der net foar te wêzen, wurdt de terapeut gjin idee. De kliïnt graaft harsels dan yn in djipper en djipper gat, wêr't se miskien wêze oanstriid om de relaasje sûnder notice of standerts te beëinigjen, wat har net helpe sil better fiele.
5. Jo fiele net dat jo wat krije.
Miskien hawwe jo besocht in relaasje, gefoel, of gewoante yn josels te ferklearjen, en ynstee fan begrepen en falidearre fiele, hawwe jo it gefoel dat jo terapeut misinterpretearret wat jo sizze. Of miskien witte se wat aspekt net fan wat jo trochgeane op it wurk, om't se gjin idee hawwe oer jo sektor, of jo fiele dat se wat minder meitsje dat jo echt hinderet. Jou har in kâns om in dúdliker byld te krijen troch mei har te praten oer hoe frjemd jo der oer fiele. Hoe mear de terapeut beseft dat se it mark misse, hoe mear se kinne besykje it wurk dat jo fertsjinje mei jo wirklik te begripen en te dwaan.
6. Se dogge wat dat is betiizjend foar dy.
Gjin therapeut dy't ik ken sil ea tajaan dat hy dejinge is dy't tillefoantsjes nimt tidens sesjes, regelmjittich let opkomt, yn 'e sliep falt, obsessyf nei de klok sjocht of tefolle oer harsels fertelt. En dochs haw ik kliïnten heard sizzen dat se dit hawwe ûnderfûn yn eardere terapeutyske relaasjes! Fansels is it ridlik, as jo ien fan dizze oertredings ûnderfine, om terapy te beëinigjen sûnder it te besprekken. Mar as jo tegearre goed wurk dogge, lit it dan net fersmoarge wurde troch it net ûnder de oandacht fan 'e terapeut te bringen. Dit sil jaan dy in kâns om te sjen oft dit is mar in iental tafersjoch dat kin wurde korrizjearre, of as it is in part fan in mear problematysk patroan, dat betsjut dat hy is net de terapeut dy't jo nedich hawwe. As jo der noait oer prate, sille jo it noait witte en jo riskearje de ynvestearring dy't jo al makke hawwe te ferliezen.
Om in terapeut yn jo buert te finen, besykje PsychologyBlog's Directory of Therapies.
LinkedIn reklame Facebook-ôfbylding: Mego studio / Shutterstock
Resinte opmerkings