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Tout le monde a un niveau de confort différent lorsqu'il s'agit de parler de choses difficiles avec son thérapeute, tout comme les gens peuvent varier considérablement dans leurs relations réelles. Nous connaissons tous des gens qui n'hésitent pas à s'engager avec enthousiasme dans une conversation potentiellement difficile : ils renvoient une soupe une deuxième ou une troisième fois si elle n'est pas exactement à la bonne température. À l’autre extrémité du spectre, d’autres mangeront de la soupe froide, même avec des cheveux.
Pour ceux qui sont anxieux face à des situations potentiellement embarrassantes et qui traversent quelque chose de difficile au cours de leur thérapie, la thérapie elle-même est le lieu idéal pour surmonter ce problème. En fait, non seulement il est important d’aborder certains sujets difficiles en thérapie, mais cela peut aussi être un excellent endroit pour discuter des raisons pour lesquelles un sujet est si difficile pour vous. Il est très important de se rappeler que vous pouvez tirer le meilleur parti d'une thérapie lorsque vous parlez de ce que vous pensez et ressentez réellement, même lorsqu'il s'agit, ou surtout lorsqu'il s'agit de la thérapie elle-même. Si vous ne voulez pas le dire, vous pouvez apporter un morceau de papier que le thérapeute pourra lire, soulignant que vous devez avoir une conversation difficile. Voici six sujets courants dont il peut être difficile de parler et pourquoi vous vous rendez service si vous parvenez à les mettre sur la table.
1. Il y a un problème ou un comportement que vous ne leur avez pas révélé.
Il est assez courant de ne pas parler immédiatement à votre thérapeute de vos problèmes les plus profonds et les plus sombres. Et il peut être bon de commencer la thérapie en parlant d'un problème fondamental et en prenant du temps pour révéler quelque chose qui se passe plus profondément sous la surface jusqu'à ce que vous vous sentiez plus à l'aise. Cependant, attendez trop longtemps et vous perdrez du temps et éviterez de travailler dessus ou de comprendre à quel point cela peut être lié aux problèmes dont vous parlez. Peut-être que vous êtes d'accord pour parler de vos symptômes de dépression, mais vous n'avez jamais parlé à personne d'abus sexuels pendant votre enfance et vous n'arrivez pas à en parler même avec votre thérapeute. Ou peut-être avez-vous oublié la quantité d’alcool que vous buvez, la fréquence à laquelle vous prenez des analgésiques, vos problèmes d’hyperphagie boulimique ou le fait que vous souffrez d’une rage extrême au volant. Que ce soit embarrassant, effrayant ou embarrassant d'en parler, vous devrez éventuellement le faire, afin que le thérapeute puisse avoir une image plus complète et que vous puissiez vraiment commencer à travailler sur la racine des problèmes, plutôt que sur les aspects les plus superficiels. symptômes. derrière lequel vous vous cachez peut-être.
Il convient bien sûr de noter qu’il peut arriver que votre thérapeute ait besoin de signaler une situation pour obtenir de l’aide supplémentaire. Il s’agit presque toujours d’un danger imminent pour votre santé ou votre bien-être ou celui d’une autre personne. Votre thérapeute aurait dû vous expliquer tout cela clairement lors du processus de consentement éclairé avant de commencer la thérapie. Si vous n'êtes pas sûr ou inquiet, vous pouvez aborder le sujet de manière générale pour clarifier les limites de la confidentialité avant d'entrer dans les détails.
2. Ils ont dit quelque chose qui vous a dérangé.
Il s'agissait peut-être d'un commentaire désinvolte qui semblait minimisé par ce sur quoi vous travailliez ou par la façon dont ils interprétaient quelque chose que vous trouviez condescendant ou inutile. Idéalement, cela évoquerait votre réaction sur le moment ; Une discussion aussi honnête et ouverte sur ces interactions interpersonnelles et ces réponses émotionnelles peut être l’essence même d’une bonne thérapie. Mais si vous n'avez rien dit d'ici là et que vous constatez que cela vous colle à la peau et continue de vous déranger ou de vous contrarier, cela peut quand même être d'une grande aide d'en parler, peut-être même plus. D’une part, votre thérapeute peut mieux comprendre comment et pourquoi vous avez commis une erreur et obtenir une image plus complète de votre constitution émotionnelle que vous ne l’aviez peut-être imaginé auparavant. D’un autre côté, cela peut éviter que des situations similaires n’entravent le processus thérapeutique et aider à construire une relation encore plus intime sur le plan émotionnel.
3. Vous ne savez pas si vous faites des progrès.
Pour de nombreuses personnes, surtout si elles évitent les conflits, l’une des conversations les plus difficiles est d’exprimer des doutes ou une insatisfaction à l’égard du processus thérapeutique ou, plus précisément, du thérapeute lui-même. Un grand pourcentage de personnes préfèrent simplement arrêter de voir le thérapeute plutôt que d'avoir cette conversation et d'essayer de recalibrer tout ce qui ne semble pas fonctionner. Et bien sûr, c’est une réaction compréhensible. Certains thérapeutes sont tout simplement meilleurs que d’autres, et même lorsque la concurrence n’est pas un problème, le mélange peut être le même : certains styles, orientations théoriques et personnalités sont plus pertinents que d’autres par rapport à vos besoins. Mais d’autres fois, se sentir bloqué peut faire partie du processus thérapeutique lui-même, car il y a une part de vérité dans le fait que parfois il faut se sentir pire avant de pouvoir aller mieux. C'est pratiquement une garantie si vous rouvrez d'anciennes blessures ou si vous passez beaucoup de temps à parler de choses qui vous rendent triste, en colère ou effrayé. Et fuir la thérapie à ce moment crucial peut vous tirer une balle dans le pied : faites le travail sans attendre la récompense. Alors prenez-le plutôt et voyez où il va.
4. Vous rencontrez des difficultés avec les paiements.
L’argent et les arrangements financiers peuvent souvent ressembler à un parasite ennuyeux qui s’immisce dans le meilleur des cas, ou au pire à un facteur de stress sérieux qui menace votre capacité à suivre une thérapie. De nombreux thérapeutes n'aiment pas autant que vous les arrangements financiers, c'est pourquoi nous sommes devenus thérapeutes et avons contourné la spécialisation en comptabilité. Mais trop souvent, un client peut avoir des difficultés à effectuer ses paiements, et s’il n’est pas franc à ce sujet, le thérapeute se retrouve désemparé. Le client s’enfonce alors dans un trou de plus en plus profond, où il pourrait être enclin à mettre fin à la relation sans préavis ni défaut, ce qui ne l’aidera pas à se sentir mieux.
5. Vous n’avez pas l’impression qu’ils reçoivent quoi que ce soit.
Peut-être avez-vous essayé d'expliquer une relation, un sentiment ou une habitude en vous-même, et au lieu de vous sentir compris et validé, vous avez eu l'impression que votre thérapeute interprétait mal ce que vous dites. Ou peut-être qu'ils ne connaissent pas certains aspects de ce que vous vivez au travail parce qu'ils n'ont aucune idée de votre secteur d'activité, ou que vous avez l'impression qu'ils minimisent quelque chose qui vous dérange vraiment. Donnez-leur une chance d’avoir une idée plus claire en leur parlant de l’étrangeté que vous ressentez à ce sujet. Plus le thérapeute se rend compte qu’il rate la cible, plus il peut essayer de vraiment comprendre et faire avec vous le travail que vous méritez.
6. Ils font quelque chose qui vous déroute.
Aucun thérapeute que je connais n'admettra jamais être celui qui répond aux appels téléphoniques pendant les séances, arrive régulièrement en retard, s'endort, regarde l'horloge de manière obsessionnelle ou révèle trop de choses sur lui-même. Et pourtant, j’ai entendu des clients dire qu’ils avaient vécu cela dans des relations thérapeutiques passées ! Bien sûr, il est raisonnable, si vous subissez l’une de ces transgressions, de vouloir mettre fin à la thérapie sans en discuter. Mais si vous faites du bon travail ensemble, ne le laissez pas être entaché en ne le portant pas à l'attention du thérapeute. Cela vous donnera l'occasion de voir s'il ne s'agit que d'un simple oubli qui peut être corrigé, ou s'il fait partie d'un schéma plus problématique, ce qui signifie qu'il n'est pas le thérapeute dont vous avez besoin. Si vous n’en parlez jamais, vous ne le saurez jamais et vous risquez de perdre l’investissement que vous avez déjà réalisé.
Pour trouver un thérapeute près de chez vous, visitez le répertoire des thérapies de Psychology Today.
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