Al Roker jakoi henkilökohtaisen painonpudotuksen tarinansa Today Showssa. Laihdutti 115 kiloa mahalaukun ohitusleikkauksen avulla. Klikkaa tästä nähdäksesi klipin. Jos olet kamppaillut painosi kanssa, voit varmasti samaistua johonkin tarinasi osa-alueeseen. Hän sanoi kamppaileneensa painon kanssa lapsesta asti ja kokeilleensa erilaisia ​​ruokavalioita, jotka eivät toimineet koko hänen elämänsä ajan. Paino oli ongelma, joka vaikutti koko hänen perheeseensä. Vasta isänsä kuolemaan asti hän koki "aha"-hetken, jolloin jonkin oli muututtava hänen omassa terveyteensä.

Alin päätös mahalaukun ohitusleikkauksesta oli vaikea, kuten monille ihmisille. Siihen liittyy riskejä, eikä se ole "taikaluoti". Hän esitti erittäin tärkeän asian, jota monet ihmiset eivät ymmärrä mahalaukun ohitusleikkauksesta. Se voi auttaa painonpudotuksessa, mutta se ei usein muuta psykologista suhdettasi ruokaan. Al totesi, että kaikki hyvämaineiset kirurgit suosittelevat psykologista neuvontaa, joka auttaa ratkaisemaan ylensyömisen taustalla olevia emotionaalisia syitä - stressisyöminen, rauhoittuminen ruoan kanssa, minäkuva, itsearvon tunteet jne. Noin 30 % lihoa takaisin leikkauksen jälkeen. *

Al löysi nämä psykologiset ongelmat kantapään kautta. Leikkauksen jälkeen hän painoi vähitellen takaisin parikymmentä kiloa. Hänen täytyi löytää toinen suunnitelma käsitelläkseen "lihavaa miestä", jota hän näki peilistä laihduttamisesta huolimatta. Älyllisesti hän sanoi, että tiesi laihduttaneensa, mutta myönsi, että oli vaikea nähdä itseään muina ihmisinä.

Nyt Al on raportoinut, että painonsa ylläpitäminen on päivittäinen haaste, joka sisältää annoksen hallinnan, harjoituksen ja laukaisimien tuntemisen. Pohjimmiltaan, kuten kuka tahansa, joka yrittää hallita painoaan, kyse on oppimisesta syömään tietoisemmin. Hän sanoi, että jos haluat syödä sen, sen täytyy olla jotain "näppärää" eikä vain pureskeltavaa ajattelematta.

Al harjoittelee New York City Marathonia varten. Jos olet joku, joka kamppailee painosi kanssa ja haluat aloittaa harjoittelun (mutta vihaat sitä!), Harkitse kävelylle tai juoksuun ilmoittautumista, jos terveytesi sen sallii. Sinun ei tarvitse juosta maratonia. Aloita harjoittelusi solidaarisuuskävelyllä. http://charitymile.com/ tai kävele 5 km. Tavoitteen asettaminen, kuten hyväntekeväisyyskävely tai tapahtuma, voi todella auttaa sinua motivoimaan.

Jos olet kuin Al ja yrität muuttaa elämääsi, sinun kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen saadaksesi selville, kuinka voit muuttaa elämäsi monimutkaisia ​​psykologisia ja ravitsemuksellisia puolia, jotka voivat todella olla ongelman keskipisteessä.

Harjoitteluvinkkejä, jos haluat aloittaa kävelyn tai juoksun:

http://www.thewalkingsite.com/

Couch-to-5K-urasuunnitelma http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

Amerikka liikkeellä: https://aom3.americaonthemove.org/default.aspx

8 pakollista aivostrategiaa Bostonin maratonille: http://www.psychologytoday.com/blog/the-winners-brain/201004/8-can-t-miss-boston-marathon-brain-strategies

Henkiset taidot jokapäiväisille urheilijoille: http://www.psychologytoday.com/blog/your-mind-rules-your-feet/201001/mental-skills-everyday-athletes

Tohtori Susan Albers, psykologi ja kirjailija: 50 tapaa rauhoittua ilman ruokaa, tietoinen syöminen, tietoinen syöminen 101, syöminen, juominen ja tietoisuus. www.eatingmindfully.com

*Surg. huhtikuu 2009; 19 (4): 439-45. 2008 Epub, 11. lokakuuta. Pitkän aikavälin tulosennuste mahalaukun ohitusleikkauksen jälkeen. Lanyon RI, Maxwell BM, Kraft AJ.

Syömishäiriön kompensoiva käyttäytyminen ja mahalaukun ohitusleikkauksen tulos. International Journal of Eating Disorders; toukokuu 2009, 42 (4), 363-366.

Evästeiden käyttö

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, jotta sinulla olisi paras käyttökokemus. Jos jatkat selaamista, annat suostumuksensa yllä mainittujen evästeiden hyväksymiseen ja hyväksymiseen evästeet politiikka, napsauta linkkiä saadaksesi lisätietoja

kunnossa
Ilmoitus evästeiden