Seleccionar página

Fuente: Roman Odintsoc/Pexels

Imagine su primera sesión de terapia y su terapeuta le pregunta una versión de «¿Qué lo trae aquí hoy?» Una ráfaga de pensamientos se esparce por tu mente y finalmente aterriza en una dolorosa esperanza: ser más feliz.

Parece que querer ser feliz es un deseo razonable y, francamente, una de las razones más comunes que escucho de los clientes que se reúnen conmigo para su primera sesión. Pero, ¿y si te dijera que una y otra vez descubro que esta afirmación, un deseo de felicidad, no siempre es una afirmación verdadera? Más bien, soy testigo de que los clientes se vuelven ferozmente protectores de su sufrimiento, incluso cuando engañosamente los aleja del camino hacia la libertad.

¿Por qué en algún momento mentiría sobre querer ser feliz?

Para descubrir la motivación para aferrarnos a nuestro sufrimiento, debemos comenzar a preguntarnos cómo nos sirve. En los días en que te sientes deprimido, desmotivado o demasiado ansioso por enfrentar el mundo que te rodea, ¿qué comportamientos notas? Estos momentos de sufrimiento son a menudo un caldo de cultivo para mecanismos de afrontamiento desadaptativos.

Para algunos, los mecanismos de afrontamiento poco saludables pueden implicar aislarse o evitar compromisos. Para otros, podría incluir la indulgencia en las sustancias o tomar decisiones descuidadas. De cualquier manera, nuestro sufrimiento a menudo nos da permiso para rendirnos. Y cuando estamos en medio de un torbellino emocional, oh Dios, rendirse se vuelve increíblemente atractivo.

El sufrimiento como marcador de identidad

Para algunos clientes con los que me he encontrado, los colores de su sufrimiento se han convertido en parte de su identidad, ya sea el escritor creativo que se apoya en su depresión como fuente de inspiración o la mariposa social entusiasta que se aferra a su ansiedad como marca registrada. Tipo de personalidad.

Nuestra presentación al mundo no es aleatoria. Está motivado por la satisfacción de una necesidad. Esa necesidad subyacente puede ser impulsada por muchas cosas; conexión, variedad, significado. Si el escritor pierde su depresión, ¿su escritura seguirá cautivando a su audiencia? Si la mariposa social pierde los colores de la ansiedad, ¿seguirá gustando a la gente?

“Feliz” es una meta imposible

Las emociones humanas son impermanentes. Cada día experimentaremos una amplia gama de sentimientos que pueden ir desde la desesperación hasta la esperanza, desde la gratitud hasta el agravio, sin ningún cambio en nuestro entorno físico. Ningún ser humano se sentirá feliz y permanecerá feliz indefinidamente.

Nuestras emociones son estratificadas y complicadas. Cualquier desencadenante inesperado, incluido un pensamiento intrusivo, puede alterar drásticamente nuestro estado emocional. Es un justo querer reducir el sufrimiento; no es razonable esperar ser feliz indefinidamente. ¿Por qué? Porque es imposible. Ninguna emoción dura para siempre.

En lugar de querer ser feliz indefinidamente, prueba esto

Al comenzar su viaje de sanación muy humano, lo invito a comenzar por notar la variedad de emociones que experimenta a lo largo del día. Anótelos en un cuaderno, mantenga un registro en su teléfono, en cualquier lugar está bien. En lugar de juzgar, observe los cambios con curiosidad.

Además de notar los cambios en tus emociones, rastrea una cosa más. Tenga en cuenta las circunstancias que rodean las emociones más agradables. Por ejemplo, el día que saliste a caminar por la mañana, tal vez después te sentiste con más energía y motivación. O bien, un ritual vespertino que condujo a un descanso nocturno completo contribuyó a que estuviera más concentrado y atento al día siguiente.

Sí, existe la posibilidad de que su presentación al mundo evolucione a medida que se reduce su sufrimiento. Es probable que quienes te rodean noten cambios sutiles. La buena noticia es que tu identidad principal es tuya para que la conserves. La claridad que se forma en lugar del sufrimiento revelará salidas nuevas y más saludables para satisfacer tus necesidades. Estos mecanismos de afrontamiento más saludables que lo guían fuera de la oscuridad se convertirán en un recurso más atractivo. Se necesita tiempo, paciencia y esperanza. Estas son preguntas razonables, pero ¿felices para siempre? Deja que uno se vaya.

Para encontrar un terapeuta, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies