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Conviértete en un cliterario

Fuente: Laurie Mintz

Hoy, 31 de julio, es el Día Nacional del Orgasmo. Para ayudarlo a celebrar, a continuación se presentan algunos de mis datos y consejos favoritos sobre el orgasmo, de mi libro Convertirse en un clítoris, que según las investigaciones mejoran la tasa de orgasmos, la excitación, la sexualidad, la satisfacción sexual, la comunicación sexual y la imagen corporal en las mujeres.

1. Explicación del orgasmo. Para comprender el orgasmo, primero debe saber que los dueños de pene y vagina tienen tejido eréctil en sus genitales. Este tejido contiene capilares especiales que dejan pasar la sangre pero no. Y toda esa sangre que llega a tu tejido eréctil crea una tensión que llega a un punto muy alto de tensión. El orgasmo es cuando las poderosas contracciones rítmicas de los músculos liberan esta tensión. Y, al afirmar lo obvio, el orgasmo se siente genial. Aquí hay una descripción de una mujer citada en un libro de texto de sexualidad humana ampliamente utilizado:

Se siente como si toda la tensión acumulada y acumulada se liberara con una explosión. Es la cosa más bonita del mundo.

2. Tanto los dueños de pene como de vagina describen el orgasmo de la misma manera. Hubo un estudio en el que las personas que se identificaron como mujeres y hombres escribieron descripciones de sus orgasmos. A los jueces expertos (por ejemplo, ginecólogos, terapeutas sexuales) se les pidió que adivinaran el género del escritor, y no pudieron. Tanto hombres como mujeres hablaron de una acumulación de tensión hasta un punto de intensidad, seguida de una liberación muy agradable de esa tensión. Al explicar estas similitudes, los autores de The Orgasm Answer Guide señalaron que la médula espinal y el cerebro están conectados al pene y al clítoris a través de la misma vía nerviosa, y que el clítoris se origina en el mismo tejido embrionario que el pene. Entonces, si bien el tipo de estimulación que hace que hombres y mujeres lo hagan es diferente, en última instancia, nuestros orgasmos son los mismos.

3. Tenemos una «brecha del orgasmo». A pesar de las similitudes en la biología y las descripciones del orgasmo entre los propietarios de pene y vagina, los primeros tienen muchos más orgasmos que los segundos. En un estudio, el 39% de los que se identificaron como mujeres frente al 91% de los que se identificaron como hombres dijeron que siempre o por lo general siempre tienen un orgasmo durante las relaciones sexuales. La razón principal de esta discrepancia es que cuando las mujeres y los hombres se besan, tienden a cambiar el encuentro en torno a la penetración y la gran mayoría de las mujeres no alcanzan el orgasmo solo con la penetración. De hecho, a continuación se muestra un gráfico de Becoming Cliterate que muestra lo que miles de mujeres dicen es su ruta más confiable hacia el orgasmo:

Laurie Mintz, Convertirse en cliterario

La ruta más confiable para que las mujeres lleguen al orgasmo.

Fuente: Laurie Mintz, Becoming Cliterary

Como puede ver, de los que se corren, el 96% dice que su ruta más confiable implica algún tipo de estimulación del clítoris, sola o en combinación con la penetración. De manera similar, menos del 1% de las mujeres informan darse placer a sí mismas solo a través de la penetración, razón por la cual las mujeres tienen muchas más probabilidades de tener un orgasmo cuando están solas que con un compañero masculino.

4. El paso más esencial hacia el orgasmo para los dueños de vaginas. No puedes tocarte de una manera durante el sexo en solitario y luego ignorarlo durante el sexo en pareja. La acción más crucial necesaria para lograr el orgasmo con una pareja es obtener el mismo tipo de estimulación que usa para complacerse a sí mismo. Hay dos formas generales de transferir sus técnicas del placer personal al sexo con otra persona. Una es enseñarle a su pareja lo que le gusta (por ejemplo, enséñele, dígale). La otra forma es hacerlo usted mismo (por ejemplo, usando sus propias manos o un vibrador durante el sexo). Y aquí hay algo muy importante sobre tocarse a sí mismo durante el sexo con una pareja: no es una forma de sexo menor que tener a su pareja para estimularlo. Y, de hecho, para algunas mujeres, es la forma más (o única) confiable de lograr el orgasmo con una pareja.

5. Para tener un orgasmo, debes apagar tu cerebro. Para tener un orgasmo, necesita poner su cerebro en «modo apagado» en lugar de participar en un autocontrol demasiado común (por ejemplo, «¿Cómo me veo?», «¿Me voy?»). tu cerebro durante el sexo se puede lograr con mindfulness, que simplemente se enfoca completamente en lo que está sucediendo en el momento. Cuando enseño mindfulness a estudiantes y clientes, les digo que sean conscientes. Pareciendo montar en una montaña rusa, que te encanta montar A medida que asciende, es posible que se esté pensando «¡Esto es divertido!» O «¿Por qué me subí a esta cosa? ¡Quiero ir!» Pero, a medida que baja la montaña rusa, te sumerges demasiado en las sensaciones como para tener pensamientos. No pensar, solo sentir lo que está sucediendo, es atención plena. Y es el mejor amigo del sexo. El sexo consciente es cuando estás total y completamente inmerso en las sensaciones físicas de tu cuerpo. No es una coincidencia que la palabra alucinante esté asociada con el sexo. El sexo alucinante significa que tu mente no está funcionando, solo tu cuerpo está respondiendo. De hecho, durante el orgasmo, parte de la mente consciente se apaga. Tener un orgasmo requiere soltar el control y no pensar en absoluto. Es por eso que los estudios han demostrado inequívocamente que enseñar a las mujeres a ser conscientes las lleva a ser más sensibles y satisfechas sexualmente. Los cerebros ocupados no son para ti. Empiece a practicar la atención plena hoy mismo, primero en la vida cotidiana y luego en el dormitorio. (Ofrezco instrucciones más detalladas sobre cómo aprender mindfulness en Becoming Cliterate y también puedes aprender a través de una aplicación gratuita como Headspace o Timer Insight. El yoga también es una excelente manera de aprender mindfulness).

6. La comunicación es la base de su fundación. A pesar de lo que ves en las películas, donde todos saben qué hacer y simplemente lo hacen, en el sexo real es importante decir lo que quieres. Está perfectamente bien decirle a tu pareja lo que te gusta y cómo hacerte feliz.

Feliz día nacional del orgasmo. ¡Vengan todos!

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