¿Familia emocionalmente negligente? Cómo sobrellevar el Día de Acción de Gracias

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Muchas familias celebrarán este feriado de Acción de Gracias con un elefante en la habitación. No podrán ver al elefante, pero lo sentirán. Se sentirá como desconexión, soledad, decepción, tristeza o decepción.

Algunos se preguntarán por qué se aburren cuando están con sus familias. Otros pueden preguntarse por qué ciertos miembros de la familia parecen enojados, heridos o tristes. Aún otros estarán desconcertados acerca de por qué no pueden aceptarlo y ser felices con lo que tienen. La mayoría de estas personas no tienen forma de saber que la negligencia emocional permanece latente en su familia, absorbiendo silenciosamente la vida de sus interacciones y socavando la felicidad y la conexión que deberían sentir.

La negligencia emocional tiene una forma de hacer que las vacaciones familiares como el Día de Acción de Gracias, que debe sentirse acogedor, amoroso y cálido, no sean suficientes.

El abandono emocional infantil continúa persistiendo en una familia mucho después de que los niños hayan crecido. Subyuga la bienvenida, enfría el calor y diluye el amor. Las emociones no reconocidas, no compartidas y no abordadas forman el trasfondo de una imagen familiar que nadie ve pero todos sienten. Son la niebla gris que permanece alrededor de la familia, lo que hace imposible que se vean con claridad.

Los miembros de una familia emocionalmente negligente tienden a transitar cada festividad con un vago sentimiento de decepción y descontento en el mejor de los casos, y en el peor de los casos ira, dolor y tristeza confusos.

Abandono emocional infantil

El abandono emocional infantil ocurre cuando creces en una familia que no «ve» las emociones de sus miembros. En una familia emocionalmente negligente, los sentimientos generalmente se tratan como si fueran irrelevantes o una carga.

Los niños de estas familias aprenden a ignorar y ocultar sus propios sentimientos. Aprenden a avergonzarse de sus emociones y a evitar las cosas emocionales. Aprenden que las conversaciones significativas y las demostraciones de emociones, incluso las positivas, son indeseables o incluso vergonzosas.

La familia que sofoca, aplasta o avergüenza las emociones de sus miembros, incluso si es tácito y no intencional (que a menudo es) paga un precio triste y alto. Como un pastel horneado sin azúcar, puede verse muy bien, pero no sabe bien. Como un juego de béisbol que se juega sin la pelota, puede parecer normal desde la distancia, pero cuando estás lo suficientemente cerca, te das cuenta de que todos están siguiendo los movimientos.

Si esta es su familia, es posible que se sienta vagamente decepcionado y defraudado por su familia durante las vacaciones. Es posible que te encuentres temiéndolos. Puede sentirse aburrido y desconectado, enojado, herido, excluido o triste cuando está con su familia, pero no tiene idea de por qué.

Si sospecha que esta puede ser su familia, o sabe que lo es, ¿cómo se cuida para poder disfrutar el Día de Acción de Gracias?

5 consejos para los emocionalmente abandonados en el Día de Acción de Gracias

Tenga una persona de apoyo: Trate de tener una persona con usted que entienda su situación. Ayuda si entienden el poder de la negligencia emocional. Un cónyuge, un hermano o un amigo de confianza puede brindarle una gran fortaleza en los momentos en que más la necesita. Encontrarse con los ojos comprensivos de su persona de apoyo al otro lado de la habitación es validar y poner a tierra. Si no pueden estar allí con usted, vea si pueden estar disponibles por teléfono o mensaje de texto.

Mantenga sus expectativas realistas: Nuestros cerebros humanos están conectados de forma natural para esperar el cuidado y la atención de nuestras familias de origen. Pero en una familia emocionalmente negligente, si te permites abrazar por completo esas expectativas, puedes sentirte el doble de vacío. Trate de ajustar sus expectativas antes de ir, de modo que espere lo que es probable que obtenga. Esto ayudará a protegerlo de sentirse decepcionado y desilusionado.

Sea consciente de sus sentimientos: a lo largo del día, puede experimentar una variedad de emociones diferentes, como frustración, vacío, aburrimiento, ira o soledad. Preste atención a estos sentimientos a medida que surgen. Acéptalas, nómbralas y déjate tenerlas. Estás sintiendo esas emociones por una razón, y puedes usarlas más tarde para ayudarte a comprender cómo te afecta tu familia.

Sea agradecido por sus fortalezas: sepa que, en algunos aspectos fundamentales, crecer con negligencia emocional lo ha hecho notablemente fuerte. Como persona emocionalmente descuidada, has aprendido a confiar en ti mismo. En este día, concéntrese en los regalos que su familia le ha dado y en los aspectos positivos que se derivan de crecer como lo hizo. Ya sea que te des cuenta o no, la negligencia emocional de tu infancia te enseñó a ser independiente, capaz, autosuficiente y generoso. Todas estas son cosas por las que estar agradecido.

Concéntrese en el cuidado personal: haga algo de ejercicio y use ropa con la que se sienta cómodo y bien. Quédese en su reunión familiar de Acción de Gracias solo mientras se sienta lo suficientemente bien, y ni un minuto más. Este es un día en el que es especialmente importante ponerse a uno mismo en primer lugar.

la comida para llevar

El abandono emocional pasa a través de las generaciones de una familia sin ser visto ni notado. Es posible que tus padres simplemente hayan hecho lo que hacen la mayoría de los humanos: te criaron de la misma manera que ellos fueron criados. Es por eso que a menudo no es culpa de nadie.

Para tu sanación, es importante reconocer todo lo que no recibiste de tu familia. En este día, esfuérzate por aceptar lo que no obtuviste, lo que obtuviste y por qué.

Haz tu mejor esfuerzo para tener en cuenta que todo lo que tus padres no pudieron y no pueden darte es posible dártelo tú mismo ahora. Puedes reconocer, validar y aceptar tus sentimientos y considerarlos como las expresiones de tu yo más profundo que son.

Y en el Día de Acción de Gracias, así como en cualquier otro día del año, puede honrar su yo más profundo y descuidado tomando medidas para cuidarse emocionalmente. De esta manera, detendrás en seco a las generaciones de abandono emocional.

© Jonice Webb, Ph. D.