Larrialdian dagoen pertsona bati laguntzearen ustekabeko onura

Iturria: StockSnap/Pixabay

Uztaileko NeuroImage aldizkarian argitaratua, Guendelman et al. jakinarazten du emozio sozialen erregulazioak, beste pertsona baten egoera emozionala erregulatzen lagunduz, gure estutasuna murrizten laguntzen duela.

Emozio sozialen erregulazioaren ondorioak ikertzea

Lagina: 62 aleman hiztun (52 emakume); batez besteko adina 39 urte.

Prozedura: Parte-hartzaileek Norbere-Beste paradigmaren Erregulazio Emozionala egin zuten. Honek fMRI esperimentu bat egin zuen azterketaren lehen egunean eta bigarren egunean neurketa sorta bat egitea, behean deskribatzen den moduan.

Enpatia: Parte-hartzaileek Enpatia Anitzeko Testa izeneko portaera-zeregin bat burutu zuten, eszena emozionaletan dauden pertsonen 40 argazkiz osatuta dagoena (adibidez, gerra eremuko pertsona bat). Irudiek eszena positiboak edo negatiboak irudikatzen zituztenaren arabera, galdera hauei erantzuteko eskatu zieten parte-hartzaileei: "Zenbat erruki sentitzen duzu pertsona honengatik?" edo "Zein pozik zaude pertsonagatik?" Era berean, parte-hartzaileei eskatu zitzaien (lau erantzun posibleen artean) erretratatutako gizabanakoak bizi izan zuen sentimendua hautatzeko.

Auto-emozioen erregulazio-zeregina (SORT): fMRI eskanerrean eta irudi gaitzespenetan zeuden bitartean, parte-hartzaileei auto-emozioen erregulazioa (ER_self) eta gizarte-emozioen erregulazioa (ER_other) artean txandakatzeko agindu zitzaien, hau da, pertsona bat erregulatzeko. bera. eskanerra

Parte-hartzaileei esperimentatzaileek proposatutako emozioen erregulazio estrategia eraginkorra erabiltzeko agindu zitzaien. Zehazki, emozioak erregulatzeko hiru estrategia zeuden (bai autoerregulaziorako, bai beste erregulaziorako):

Horien artean, berriz ebaluatzeko eta onarpen kontzienteko bi teknikak zeuden (azken honi buruzko aurkikuntzak aparteko lan batean eztabaidatzen dira). Eta, oinarrizko baldintza gisa, norberak bizi duen emozioa besterik gabe baimentzeko teknika.

Erregulazio emozionalaren estrategia hauek irudietan agertzen den informazioa irakurriz helarazi ziren. Esaterako, berrikuspen teknikarako, batek esango luke: "Hau argazki bat besterik ez da!"

Bikotearen egoera emozionala erregulatzeko, eskanerreko norbanakoak mikrofono batera hitz egin zuen; eta, egoeraren arabera, ozen irakurtzea erregulazio estrategiak (adibidez, berrikuspena) edo ez-erregulazio estrategiak (adibidez, erreakzio emozionala baimentzea besterik ez).

Argazki bakoitza erakutsi ondoren, parte-hartzaileek euren sentimendu negatiboak eta estutasuna baloratu zituzten.

Besteak erregulatzeak norberaren estutasuna murrizten du

fMRI paradigma berri bat erabiliz, ikerketak enpatiaren eta norberaren eta besteen emozioen erregulazioaren arteko erlazioa aztertu du. Emaitzek erakutsi zuten "jendeak estutasun pertsonal handia erakusten zuela interakzio-bikote batek emozio negatiboak bizi zituenean argazki-estimulu gaitzesgarriei erantzuteko eta batez ere pertsona enpatikoak estutasun pertsonalerako joera zutela".

Hala ere, bikotekidearen emozioen erregulazioa estutasun pertsonalaren murrizketa nabarmenarekin lotu zen, autoerregulazioan izandako murrizketarekin.

Beste aurkikuntza garrantzitsu batzuk honako hauek izan ziren:

• "Beste norbaiten estres emozionalaren eraginpean egoteak eta haien sentimendu negatiboak erregulatzen aktiboki ez laguntzeak atsekabe pertsonal maila handiagoak eragin zituen parte hartzaileek euren erreakzio emozionalak baimendu behar izan zituztenean baino".
• "Irudi negatiboekiko enpatia emozional handiagoa duten subjektuek erregulazio emozionalaren errendimendu txikiagoa dute orokorrean (hau da, estutasun indize handiagoak)".
• Autoerregulazioak eskuineko erdiko zirkulu tenporala aktibatu zuen, eta bestearen erregulazioak, berriz, prekuneus (garuneko lobulu parietalean kokatua) eta ezkerreko juntura tenporoparietalaren aktibazioa areagotu zuen, zeinak gizarte kognizioarekin lotuta egon diren, hala nola, arteko bereizketa eta ulermena. norbera eta bestea. besteen egoera mentalak.
• Emozio sozialen erregulazioan, "precuneus-en konektibitate-profil funtzionalak emozioen erregulazioa hobe dezake kortex parietala mekanismoak engaiatuz, beste pertsona baten erregulazioaren testuinguruan autoerregulazioa ahalbidetuz". Beraz, norberaren eta besteen erregulazioak zirkuitu neuronal partekatuak izan ditzake.

Orokorrean, emaitzek iradokitzen dute enpatia izatea garestia izan daitekeela eta larritasun handiagoa ekar dezakeela beste pertsona baten sufrimenduaren aurrean.

Hala ere, besteen erregulazio aktiboa "norberaren larritasuna murrizten da norbere emozioen erregulazioa bezain antzekoa, gizarte-emozioen erregulazioak norberaren egoera emozional negatiboak gutxitzen dituela dioen hipotesia onartzen duena", aurreko ikerketetan erakutsi bezala.

Iturria: cherylholt/Pixabay

Aplikazioak: Mugako nortasunaren nahastea

Emozio sozialen erregulazioak estutasun pertsonala murrizten duela aurkitzearen aplikazio praktikoak daude.

Demagun nortasun mugako nahastea (BPD) duten pertsonak, emozioen erregulazio eskasa duten nahastea. Bikotekide erromantikoaren sentimendu biziak (beldurra, antsietatea, haserrea) jasaten dituztenean, pertsona horiek muturreko estutasuna jasan ohi dute eta modu desegokian jokatzen dute, adibidez, etsaitasuna adieraziz edo ezkontidearen edo mutil-lagunaren/neskalagunarengandik urrundu nahian.

Erregulazio Emozionala Ezinbesteko Irakurgaiak

Aztertutako aurkikuntzek iradokitzen dute BPD duten pertsonei bikotekidearen estresa murrizten zentratzen irakastea beren estresa murriztea (edo, gutxienez, ez areagotzea).

kendu

Berrikusitako ikerketak honakoa aurkitu zuen:

• Enpatia handia estutasun pertsonal handiarekin lotzen da.
• Besteen emozioak erregulatzeak estutasun pertsonala murrizten du.
• Prekuneus eta ezkerreko elkargune tenporoparietalak, buruko prozesuen teoriarekin lotutako eremuak eta norberaren eta beste buru-egoeren artean bereiztea, erregulatzaile emozionalaren estutasuna murrizten dute.

Laburbilduz, beste pertsona baten emozioak erregulatzeak, batez ere arrakasta denean, zurea nabarmen murrizten du.

Oharra: batzuetan beste pertsona baten emozioak erregulatzea desegokia edo oso zaila da. Kasu horretan, hobe da errukiz behatzea emozioak erregulatzea baino. Baina, oro har, laguntzaile aktibo bihurtzea hobe da ikusle pasibo izatea baino. Rol proaktiboagoa hartzeak enpatiaren kostuak konpentsatu ditzake, zuri eta zure bikoteari zure emozioak erregulatzen eta sufrimendu gutxiago bizitzen lagunduz.