Valdav enamus mehi õpib olema seksuaalne autonoomse, spontaanse ja kindla erektsiooniga, ilma et nad vajaksid oma partnerilt midagi peale nõusoleku. Esmakordsed erektsiooniprobleemid võivad ilmneda 25-, 45- või 75-aastaselt. Küll aga soovib mees naasta 100 protsenti etteaimatava erektsiooni juurde. Võite pöörduda arsti poole ja saada erektsiooniravimit või peenisesüsti või pöörduda terapeudi poole, et vähendada sooritusärevust ja nautida sensoorset keskendumist. Seejärel lubab arst täiusliku erektsioonifunktsiooni naasmist. Tõde: arst ei suuda täita seda, mida ta lubab või mida mees ootab.
Mees vajab erektsiooniga mugavuse ja enesekindluse taastamiseks aktsepteerimist psühholoogiliste, biomeditsiiniliste ja suhteliste teguritega, mis soodustavad erektsiooni enesetõhusust. Enamik, tavaliselt 85 protsenti või rohkem, seksuaalsetest kogemustest voolab mugavusest naudingu, erutuse, erootilise voolu, vahekorra ja orgasmini. Tema ja ta partner õpivad leppima sellega, et seks ei vii alati vahekorrani. Nad pöörduvad üksteise poole ja jagavad sensuaalset või erootilist kogemust: manuaalset, suulist või muud. Seksuaalsus on naudingule orienteeritud ja rahuldust pakkuv, see on piisavalt hea seksuaalne mudel.
Keskne psühholoogiline juhtmõte on loobuda täiusliku individuaalse soorituse mudelist, kus vahekord on läbitud või ebaõnnestunud test. Paar võib omaks võtta muutuva ja paindliku naudingule orienteeritud mustri, mis hõlmab vahekorda, kuid ei nõua seda. Seksuaalsust laiendatakse nii, et see hõlmab lisaks vahekorrale ka sensuaalseid, mängulisi ja erootilisi seadeid. Ta astub vastu ja loobub traditsioonilisest "seks = vahekord" ja võtab omaks laiapõhjalised, paindlikud seksuaalkogemused, mis hõlmavad vahekorda, kuid ei piirdu ainult vahekorraga.
Positiivsed seksuaalsed ootused asendavad ennetavat ärevust. Paarimõnule orienteeritus asendab individuaalse sooritusorientatsiooni. Seksuaalne aktsepteerimine on ülioluline. Tervislikum on leppida püstise või lõtv peenisega, selle asemel, et nõuda täiuslikku erektsioonivõimet. Psühholoogiliselt on kõige olulisem enese aktsepteerimine "targa mehena", kes mõistab, et muutlik ja paindlik seksuaalsus, sealhulgas vastuvõtlik mehe seksuaalsoov ja stimulatsioonist tekkiv erektsioon, on ehedam ja tervislikum kui spontaanne erektsioon. Tema ja ta partner nõustuvad sellega, et seks ei lõpe alati vahekorraga ja nad saavad nautida seksuaalsust ka ilma vahekorrata.
Biomeditsiiniline erektsiooni enesetõhusus hõlmab teadmisi meditsiinilistest ja käitumuslikest terviseteguritest, mis soodustavad ja toetavad erektsiooni funktsiooni. Kõik, mis on hea füüsilisele tervisele, on kasulik ka seksuaaltervisele. See hõlmab vaskulaarseid, neuroloogilisi ja hormonaalseid tegureid, aga ka käitumuslikku tervist, eriti tervislikke uneharjumusi. Lisaks saab mees suitsetamisest loobuda, alkoholi tarbimist vähendada (eriti eakate seas), regulaarselt treenida ja harjutada tähelepanelikkust.
Suhtelised tegurid on erektsioonifunktsiooni jaoks üliolulised. Partner on sinu intiimne ja erootiline liitlane, mitte keegi, kellele esineda. Erektiilne enesetõhusus on paaridele orienteeritud ja keskendub jagatud naudingule. Pöörduge oma partneri poole isegi siis, kui seksuaalne kogemus oli suurepärane, hea või mittetoimiv. See aitab võidelda traditsioonilise meeste lõksuga, milleks on paanika või vabandamine, kui kohtumine ei too kaasa seksuaalvahekorda. Paar nõustub, et on normaalne, et kord kuus või kord aastas pole seksuaalvahekorraks piisavat erektsiooni. Suhtelise heaolu mõõdupuuks on avatus osaleda sensuaalsetes, mängulistes või erootilistes stsenaariumides, et tugevdada seksuaalset rahulolu.
Erektsiooni enesetõhususe tugevdamiseks keskenduge kolmele põhiteemale. Esiteks kasutage kõiki psühholoogilisi, biomeditsiinilisi ja suhtelisi ressursse. Teiseks, olge avatud sensuaalsetele ja erootilistele stsenaariumidele, kui kohtumine ei vii vahekorrani. Kolmandaks, aktsepteerige piisavalt head seksi kui midagi tervislikumat kui individuaalse vahekorra täiuslik sooritus.
Viimased kommentaarid