Allikas: StockSnap/Pixabay
Avaldatud ajakirja NeuroImage juulinumbris, Guendelmani jt uurimus. teatab, et sotsiaalsete emotsioonide reguleerimine, aidates reguleerida teise inimese emotsionaalset seisundit, aitab vähendada meie enda stressi.
Sotsiaalsete emotsioonide regulatsiooni mõjude uurimine
Valim: 62 saksa keelt kõnelevat inimest (52 naist); keskmine vanus 39 aastat.
Protseduur: Osalejad läbisid enese-teise paradigma emotsionaalse reguleerimise. See hõlmas fMRI katset uuringu esimesel päeval ja mõõtmiste seeria lõpetamist teisel päeval, nagu allpool kirjeldatud.
Empaatia: osalejad täitsid käitumisülesande, mida nimetatakse mitmekülgse empaatia testiks, mis koosneb 40 fotost inimestest emotsionaalsetes stseenides (nt inimene sõjatsoonis). Sõltuvalt sellest, kas piltidel oli kujutatud positiivseid või negatiivseid stseene, paluti osalejatel vastata järgmistele küsimustele: "Kui palju kaastunnet te selle inimese vastu tunnete?" või "Kui õnnelik sa selle inimese üle oled?" Osalejatel paluti ka valida (nelja võimaliku vastuse hulgast) tunne, mida kujutatud isik koges.
Eneseemotsioonide reguleerimise ülesanne (SORT): fMRI-skanneris viibides ja aversiivsete piltidega kokku puutudes juhendati osalejaid vaheldumisi eneseemotsioonide reguleerimise (ER_self) ja sotsiaalsete emotsioonide reguleerimise (ER_other) vahel, st reguleerima inimest väljaspool. ise. skanner
Osalejaid juhendati kasutama eksperimenteerijate pakutud tõhusat emotsioonide reguleerimise strateegiat. Täpsemalt oli kolm emotsioonide reguleerimise strateegiat (nii eneseregulatsiooni kui ka muu reguleerimise jaoks):
Nende hulka kuulusid kaks ümberhindamise ja teadliku aktsepteerimise tehnikat (viimase kohta tehtud järeldusi käsitletakse eraldi artiklis). Ja põhitingimusena on tehnika, mille kohaselt lihtsalt lubatakse mis tahes emotsiooni, mida inimene kogeb.
Need emotsionaalse reguleerimise strateegiad edastati piltidel kuvatud teabe lugemise kaudu. Näiteks ümberhindamise tehnika kohta öeldakse: "See on lihtsalt foto!"
Paari emotsionaalse seisundi reguleerimiseks rääkis skanneris olev isik mikrofoni; ja olenevalt seisundist kas regulatsiooni (näiteks ümberhindamise) või mittereguleerimise (nt lihtsalt emotsionaalse reaktsiooni lubamine) strateegiate ettelugemine.
Pärast iga fotoga kokkupuudet hindasid osalejad oma negatiivseid tundeid ja stressi.
Teiste reguleerimine vähendab enda stressi
Uut fMRI paradigmat kasutades uuriti uuringus empaatiavõime seost enda ja teiste emotsioonide reguleerimisega. Tulemused näitasid, et "inimestel esines suur isiklik stressi tase, kui suhtluspartner koges negatiivseid emotsioone vastuseks vastumeelsatele fotograafilistele stiimulitele ja et eriti empaatilised inimesed olid isikliku stressi suhtes altid."
Kuid partneri emotsioonide reguleerimine oli seotud isikliku stressi olulise vähenemisega, mis sarnanes eneseregulatsiooni ajal kogetule.
Muud olulised leiud olid järgmised:
- "Kellegi teise emotsionaalse stressiga kokkupuutumine ja mitte aktiivne aitamine neil negatiivseid tundeid reguleerida kutsus esile suurema isikliku stressi kui siis, kui osalejad pidid oma emotsionaalseid reaktsioone lubama."
- "Negatiivsete piltide suhtes kõrgema emotsionaalse empaatiaga subjektidel on üldiselt madalam emotsionaalne reguleerimine (st kõrgemad stressiindeksid)."
- Autoregulatsioon aktiveeris parema keskmise temporaalse gyruse, samas kui teise reguleerimine põhjustas precuneuse (asub aju parietaalsagaras) ja vasaku temporoparietaalse ristmiku suurenenud aktiveerumist, mida on seostatud sotsiaalse tunnetusega, nagu eristumine ja mõistmine ennast ja teist. teiste vaimsetest seisunditest.
- Sotsiaalsete emotsioonide reguleerimise ajal võib "precuneuse funktsionaalne ühenduvusprofiil soodustada emotsioonide reguleerimist, kaasates parietaalse ajukoore mehhanismid, võimaldades eneseregulatsiooni teise inimese regulatsiooni kontekstis". Seega võib enese ja teiste reguleerimine hõlmata jagatud närviahelaid.
Üldiselt näitavad tulemused, et empaatiavõime võib olla kulukas ja põhjustada suuremat stressi, kui puutub kokku teise inimese kannatustega.
Teiste aktiivne reguleerimine toob aga kaasa "sellise enesehäda vähenemise kui oma emotsioonide reguleerimise, mis toetab hüpoteesi, et sotsiaalsete emotsioonide reguleerimine vähendab inimese negatiivseid emotsionaalseid seisundeid", nagu on näidatud varasemates uuringutes.
Allikas: cherylholt/Pixabay
Rakendused: piiripealne isiksusehäire
Leidmisel, et sotsiaalsete emotsioonide reguleerimine võib vähendada isiklikku stressi, on praktilisi rakendusi.
Mõelge piiripealse isiksusehäirega (BPD) inimestele, mida iseloomustab halb emotsioonide reguleerimine. Kui nad puutuvad kokku oma romantilise partneri intensiivsete tunnetega (hirm, ärevus, viha), kipuvad need inimesed kogema äärmist stressi ja käituma kohanematult, näiteks väljendades vaenulikkust või püüdes oma abikaasast või poiss-sõbrast/tüdruksõbrast distantseeruda.
Emotsionaalne regulatsioon Olulised lugemised
Läbi vaadatud leiud viitavad sellele, et BPD-ga inimeste õpetamine keskenduma oma partneri stressi vähendamisele võib tegelikult nende enda stressi vähendada (või vähemalt mitte suurendada).
kitarr
Läbi vaadatud uuringus leiti:
- Kõrget empaatiat seostatakse suure isikliku stressiga.
- Teiste emotsioonide reguleerimine vähendab isiklikku stressi.
- Precuneus ja vasak temporoparietaalne ristmik, piirkonnad, mis on seotud meeleprotsesside teooriaga ning enese ja teiste vaimsete seisundite eristusega, vahendavad emotsionaalse regulaatori distressi vähendamist.
Lühidalt, teise inimese emotsioonide reguleerimine, eriti kui see on edukas, vähendab oluliselt teie emotsioone.
Märkus. Mõnikord on teise inimese emotsioonide reguleerimine sobimatu või väga raske. Sel juhul võib olla parem jälgida kaastundega kui oma emotsioone reguleerida. Kuid üldiselt eelistatakse aktiivseks abiliseks saamist kui passiivseks kõrvaltvaatajaks olemist. Proaktiivsema rolli võtmine võib korvata empaatiakulud, aidates teil ja teie partneril oma emotsioone reguleerida ja vähem kannatusi kogeda.
Viimased kommentaarid