Allikas: congerdesign/pixabay
Nagu paljud asjad elus (kodu koristamine, auto hooldamine, isegi laste kasvatamine), on ka mõned põhioskused, mis pärast omandamist muudavad elu lihtsamaks. Te ei lähe nii kiiresti närvi, saate vaimselt muuta kriisid probleemideks ja arendada tugevat kompetentsi, mis tõstab teie enesehinnangut ja aitab teil end kindlalt tunda.
Suhted ei erine. Jah, seal on palju teavet ja kui te lähete umbrohusse, leiate tõenäoliselt umbes 300 asja, mille pärast muretseda, mille lahendamiseks peate hakkama. Kuid te ei pea selle 300 pärast muretsema. Siin on lühem nimekiri: viis põhioskust, mis, nagu maja, auto ja laste haldamine, võivad teie elu veidi lihtsamaks muuta:
Kontrolli oma viha
Kui teil on selline 0–60 temperament, puhute silmapilkselt õhku või isegi teete aeg-ajalt seda aeglast / tüdinenud, perioodilist, kuid kahjustavat puhangut, peate mingil hetkel õppima seda kontrollima. . Asi pole ainult suhetes, vaid ka oma elu juhtimises. Kui te ei saa, ei kahjusta te mitte ainult oma suhteid ja sellega ka oma elu, vaid saate hõlpsalt kujundada hoiaku mina versus maailm, kus ainsaks probleemiks on see, et teised inimesed teie asemel vihastavad teid. üksildane ja murelik elu.
Kui see on teie jaoks võitlus, tegelege sellega teraapia, ravimite, meditatsiooni või muuga.
Vaadake kontrolli kui ärevust
Jah, mõned inimesed kontrollivad, et kontrollida. Nende jaoks on see võim ja manipuleerimine ning teiste kasutamine objektina, et saada seda, mida nad tahavad, kuid enamiku jaoks on kontroll seotud ärevusega. Tunnete end pidevalt, et teie ülemus juhib teid mikrojuhina, kuid tõenäoliselt on ta mures inimene, kes ootab alati halvimaid stsenaariume. Kontroll võib tunduda lämmatavam, kui elate kellegagi koos, või veelgi hullem, kui see on kestnud aastaid.
Kontroll kui ärevus tähendab, et teine inimene muutub ärevaks ja tema automaatne reaktsioon on panna sind tegema seda, mida ta tahab, et sa teeksid. Kui nad saavad ja teie seda teete, on nad vähem mures. Et aidata teil end vähem tunda kümneaastasena obsessiivse vanema kontrolli all, asendage ärevusega kontroll, mida tunnete oma probleemi üle.
Seejärel öelge selle asemel, et karjuda ja öelda: "Mine maha!", vaid öelge: "Räägi, mis sind häirib." See on juht; just see toob probleemi teie kohtusse tagasi. Kuid peate harjutama seda rahulikult ütlemist: mõelge vähem sellele, et tunnete end ohvrina, ja rohkem sellele, et teised võitlevad.
Otsige probleemi probleemi alt
Sulle tundub, et partner joob liiga palju või on liiga jäik või laisk, mis ajab sind endast välja. Siinkohal on probleem sinu, mitte nende oma. Nende jaoks on see, mida näete probleemina, tõenäoliselt lahendus mõnele teisele põhiprobleemile: et joomine aitab neil stressiga toime tulla, et jäikus on ärevust vähendav struktuur või et laiskus on vaataja silmades ja see on erinev. prioriteedid. või vaade, kuidas oma elu elada.
Selle asemel, et kogu aeg kurta või proovida mikrohaldamist, peatuge ja küsige allpool oleva probleemi kohta: tunnen end _______ pärast ärritunud; kuidas sa mõtled teisiti; aidake mul paremini mõista, miks te seda teete. Seda tehes muudate vestlust, väldite sattumist võimuvõitlusse ning teil on võimalus leida paremaid viise, kuidas probleemile teistmoodi vaadata või koos probleemi paremini lahendada.
Leidke loo moraal
Teil on laupäeva õhtul suur vaidlus. Mõlemad väljusid kontrolli alt. 1. osa õpib seda viha kontrollima, kuid 2. osa tuleb tagasi. Ärge lihtsalt mõtlege asju välja ja pühkige arutelu vaiba alla. Selle asemel avastage argumendi moraal. Tavaliselt tähendab see vaidluse põhjustanud probleemi lahendamist ja seejärel välja selgitamist, miks see käest ära läks.
See kõik seisneb selles, et õppida, mida iga teie nupp vajutab. Nii nagu maja koristamine, auto parandamine või laste kasvatamine, on ka oma suhte haldamise õppimine katse-eksituse protsess. On okei teha vigu, kuid see ei ole okei, kui te ei võta neid õppetunde, mida vead teile annavad.
Töötage mõlemale poolele kasuliku kompromissi nimel
Kui tahad omada kontrolli, kui tahad, et sul oleks õigus, ela üksi. Aga kui sa elad kellegagi koos, pead õppima kompromisse tegema. Kompromiss on seotud allaandmisega. Kõik võidavad kompromissid seisnevad selles, et igaühel on selge, mis on oluline, number 1, mitte 30-ne nimekiri, pannakse see lauale ja seejärel peetakse läbirääkimisi kokkuleppe üle, mis arvestab igaühe vajadusi, nii et kumbki ei tunneks end ohvriks ega märtriks.
Seda on jalgadel raske teha, parem on sellele mõelda ja siis kokku saada ja arutada. Kui protsess läheb emotsionaalseks või takerdub, minge tagasi, võtke end kokku ja proovige uuesti. Kui olete endiselt ummikus, otsige abi: vahendus-, nõustamis- või teraapiaseanssi.
Siin on teemaks astuda samm tagasi, mitte laskuda nädala probleemi umbrohtu, vaid otsida suuremaid mustreid ja viise, kuidas probleemide lahendamiseks mõistlikke vestlusi pidada. Eluoskused, nagu toiduvalmistamine, auto või lapsed, muutuvad harjutades paremaks. Aga kui need on käes, siis on need käes.
Lähedase terapeudi leidmiseks külastage PsychologyBlogi teraapiate kataloogi.
Viimased kommentaarid