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Fuente: Pixabay

Comencemos con lo que nos hace felices.

Los elementos han sido redactados de muchas maneras, inscritos en muchas listas y considerados por muchas personas felices (e infelices), pero todos contienen los mismos seis ingredientes básicos:

1) Sea agradecido y exprese su gratitud. “Cuando aprecias lo que tienes, lo que tienes se aprecia en valor.” (Jacob Sokol). Hay una regla introspectiva importante en esta categoría. Si no estamos contentos con lo que tenemos actualmente, las probabilidades de que nunca seamos felices con lo que tenemos son bastante altas. “Seré feliz si consigo ___” no es vivir el momento, en tu camino o por ti mismo.

2) Sea amable. Ayudar desinteresada y anónimamente a otro ser humano es una excelente forma de sentirte bien por dentro liberando serotonina en tu cerebro. Es física y emocionalmente gratificante. Por anónimo, no quiero decir necesariamente que no puedas decírselo a alguien. Quiero decir que lo haces de una manera humilde, sincera y afectuosa, en lugar de llamar la atención y aclamarte.

3) Perdonar. Vivir con resentimiento es como beber veneno y esperar que la otra persona muera. Eres el único que sufre. Déjalo ir. Desde ese desagradable conductor en la autopista esta mañana hasta tu maestro de primer grado que te ridiculizó frente a la clase, toma la decisión de olvidarlo por completo. ¿Crees que se acuerden? ¡El perdón es para ti!

4) Disfrute de la alegría. La verdadera felicidad ocurrirá cuando desaceleres tu vida, aunque sea por un momento, y disfrutes de la alegría. No te robes la felicidad. Atesora esos momentos cuando sucedan y márcalos en tu mente. Recuerda estos momentos en lugar de los resentimientos. Me gusta encontrar al menos un «MOP» todos los días: un momento de perfección.

5) Conéctese con una potencia mayor. Tanto si eres espiritual como si no, permítete el consuelo de saber que el universo entero no gira en torno a ti. Hay muchas cosas más grandes. Si es simplemente la conexión de todo lo que existe, hay una fuerza y ​​una fuente para todo lo que nos rodea. Todos tenemos momentos en los que sentimos que todo está completamente conectado en nuestra vida. Estamos en paz. Todo está bien.

6) Ejercicio. Cuidar tu cuerpo solo aumentará tu felicidad. También te permite aprovechar tus endorfinas tal como lo haces a través del amor, la bondad y, sí, el orgasmo. No importa cuál sea tu nivel de habilidad para practicar ejercicio físico, siempre puedes hacer algo para elevar tu energía, lo que mejora tu estado mental y emocional. Se ha demostrado que el ejercicio constante aumenta los niveles de felicidad en personas con depresión clínica.

infeliz vs feliz

Bien, dice Debbie Downer, entonces, ¿cómo sé si soy realmente feliz o no? ¿Cuál es la definición de «infeliz»?

Estos son algunos de los hábitos de las personas infelices:

· Juicio y celos de los demás

· Incapacidad para aceptar la vida y renunciar al control cuando sea necesario

· Perspectiva negativa sobre el futuro

haciendo disculpas

Falta de confianza

Reflexionando sobre las luchas actuales

Estresado por «qué pasaría si»

Quejarse, lloriquear y ridiculizar

La diferencia entre las personas felices y las infelices es la cantidad de tiempo que permanecen apegados a los malos eventos.

De ninguna manera es una directiva para “simplemente superarlo”. Un período de duelo y dolor es vital cuando ha sucedido algo angustioso. El objetivo es finalmente volver a un descubrimiento de la felicidad.

Gran parte de nuestra infelicidad está enterrada en lo profundo de nuestra infancia y/o nuestra cultura. Aprendemos nuestro sistema de creencias de nuestros padres, religión, abuelos, maestros, televisión y amigos. Por ejemplo, mi abuela siempre decía que Dios ama a los pobres. El pequeño Billy escuchó: “Dios odia a los ricos”. Todavía tengo que luchar contra el pensamiento automático de que todos los pobres van al cielo y todos los ricos ya están en el infierno solo por comprar, digamos, en Versace.

El dinero no tiene nada que ver con ser bueno o malo. Tiene poco efecto en nuestra felicidad. Una vez que tenemos suficiente para sobrevivir, el dinero no tiene ningún efecto sobre nuestra capacidad para ser felices.

Las personas más felices tienden a mirar la vida con curiosidad. En lugar de quejarse, dedican ese tiempo a la resolución de problemas. Están orientados a objetivos y enfocados. Las personas más felices ven a los demás como buenos y creen en la bondad de la humanidad. Aceptan a los demás con un corazón abierto. Reconocen que solo porque tengas dinero, suerte y buena fortuna, no significa que yo no pueda tenerla.

No hay una cantidad limitada de bien.

Las personas más felices dejan que sucedan cosas malas. Tienden a rodar con los golpes en lugar de dar vueltas por el miedo.

Caer. Levantarse.

¿Cómo cambiamos nuestro cerebro de infeliz a feliz? En primer lugar, así como la relajación es la liberación de todo esfuerzo, el optimismo es un estado natural que anhela nuestro cerebro. Anhelamos la felicidad al igual que la comida. El optimismo comienza con la liberación de emociones improductivas.

Existen métodos conocidos para hacer esto. La TCC (terapia conductual cognitiva) se basa en la teoría de que puedes aprender a ser consciente de tus pensamientos negativos, detenerlos y cambiarlos. Liberalos. Puede comenzar de inmediato. Si acabas de leer esa oración y te dices a ti mismo: «¡Qué mierda!», ten en cuenta que acabas de pensar eso. ¿Por qué podrías cambiarla?

Ahora mismo, deja de estar enojado. Liberarlo. Pregúntate, en cambio, ¿cómo sería si no tuvieras ira? El miedo, cuando lo abrazamos, al menos puede motivarnos. La ira es veneno. La mayor parte de la ira se basa en el miedo. Así que profundice más allá de la ira y pregúntese a qué le teme.

Pregúntese: «¿Qué puedo sentir en su lugar?» “¿Qué me traería esperanza?” “¿Qué hay ahí fuera para que yo aprenda?” Simplemente pensar en uno de esos pensamientos puede traer esperanza. Es irónico: pensar en lo que podría traer esperanza, en realidad trae esperanza. Pensar en lo que podría hacerte feliz te hará feliz. Es así de simple.

No puedes tener pensamientos felices y estar triste o enojado al mismo tiempo.

Es posible que realmente estés «conservando tu tenedor» y creas que viene algo dulce, pero al menos primero debes leer el menú. Si dices que no al postre, no lo obtendrás. Así que empieza a explorar las oportunidades.

Pregúntese: «¿Cuándo he sido más feliz?» Reflexiona sobre esa pregunta por un rato. ¿Por qué eras feliz en ese momento de tu vida?

A menudo podemos encontrar la felicidad en una simple planificación básica. Puede que las cosas no salgan como esperamos, pero podemos disfrutar del momento de la planificación.

Hacer planes. Escribe interminables listas de tareas pendientes. Es útil. Ser productivo es un sentimiento positivo. Nunca sabrá el resultado, pero sin duda puede tener una gran contribución en el viaje. Y mientras haces listas, no olvides hacer una lista de todos tus seres queridos. No olvides la lista de todos los que te aman. El amor existe en el momento presente. Valorarlo y expresarlo.

¿Qué enciende tu fuego?

Si estás lidiando con una pérdida, no es posible que la vida vuelva a ser la misma; es importante descubrir y abrazar un nuevo futuro. Por favor permita tiempo. La queja es un proceso largo y necesario. Abraza el amor que está causando el agravio.

No es una tarea fácil eliminar las cosas de nuestra vida que nos llevan al sufrimiento, pero a medida que limpiamos ese armario, podemos encontrar alegría y entusiasmo en acumular cosas nuevas que nos llevarán a la felicidad. El proceso comienza aumentando lentamente nuestra conciencia de lo que nos hace infelices. Eso es importante antes de intentar descubrir lo que nos hace felices.

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