Este es tu cerebro durante una ruptura

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Para la mayoría de nosotros, la ruptura es casi inevitable en algún momento de la vida. Una encuesta a estudiantes de la Universidad Case Western Reserve encontró que más del 90% de los hombres y mujeres dijeron que habían sido rechazados por alguien de quien todavía estaban enamorados, mientras que más del 90% dijeron que habían renunciado a alguien que estaba enamorado de ellos.

Al comienzo de una ruptura, es posible que se sienta obsesionado con una ex pareja, no pueda concentrarse en otras cosas y se sienta mal consigo mismo, y su cerebro puede ser la razón. Pero no se desespere, otra parte del cerebro puede ayudarlo a recuperarse.

¿Una ruptura suena a dolor físico?

Es probable que su cerebro dé prioridad al pensamiento de su expareja de la misma manera que le indica que preste atención al dolor físico. Un estudio realizado por neurocientíficos cognitivos de la Universidad de Columbia utilizó resonancias magnéticas cerebrales para examinar la actividad cerebral de personas solteras que habían experimentado una ruptura no deseada en los seis meses anteriores. Los participantes miraron fotos de sus exparejas mientras pensaban en experiencias compartidas. Los investigadores compararon las exploraciones cuando los participantes miraron fotos de un amigo o cuando se expusieron al dolor a través de una sonda tibia en su brazo. Los científicos han descubierto que las mismas partes del cerebro se iluminan cuando las personas miran fotos de su expareja o experimentan dolor físico, pero no cuando miran fotos de amigos.

Estas regiones del cerebro, incluidas la ínsula y la corteza cingulada anterior, están asociadas con el dolor físico. Los investigadores no están de acuerdo sobre si el rechazo romántico es de hecho similar al dolor físico o si estas áreas se iluminan debido al «dominio», en otras palabras, lo que piensan nuestros cerebros. Que el dolor físico y las fotos de amores perdidos eran importantes y merecían ser tomadas en cuenta. cuenta. Para nuestros antepasados, el dolor y el rechazo podrían reducir las posibilidades de supervivencia. Por lo tanto, nuestro cerebro se puede configurar para que preste especial atención a este tipo de experiencias.

¿Romper es como superar una adicción?

Otro estudio, realizado por las investigadoras Lucy Brown y Helen Fisher, analizó la actividad cerebral de 15 adultos jóvenes que habían experimentado recientemente una ruptura no deseada e informaron que todavía se sentían apasionadamente enamorados. Muchos de ellos todavía estaban tratando desesperadamente de recuperar a la pareja llamando en horarios inapropiados, enviando múltiples correos electrónicos y apareciendo en lugares no invitados. Otros simplemente se sintieron deprimidos y abatidos.

Cuando estos participantes vieron fotografías de sus ex parejas, las exploraciones mostraron actividad en varias áreas del cerebro, incluida el área tegmental ventral (VTA), el cuerpo estriado ventral y el núcleo accumbens. Estas regiones son parte del sistema de recompensa / motivación del cerebro que se comunica a través de la liberación del neurotransmisor dopamina. La dopamina está involucrada tanto en la adicción a las drogas como en las primeras etapas obsesivas del amor.

Por lo tanto, aquellos que han sido rechazados pueden experimentar ansias por su expareja de la misma manera que los adictos ansían una droga o las personas nuevas en el amor ansían la presencia de su ser querido. Sorprendentemente, parece que estos sistemas de recompensa / motivación se encienden de la misma manera, ya sea que uno esté feliz en el amor o que esté obsesionado con un amante perdido. Cuando estas áreas se iluminan, se nos insta intensamente a encontrar el objeto de amor y podemos pasar gran parte del día pensando en él.

¿Puede su cerebro ayudarlo a recuperarse?

Otro hallazgo fascinante de este estudio es que los cerebros de estas parejas rechazadas pueden haber estado tratando activamente de que se sintieran mejor o actuaran de manera más consciente: junto con la ruta de recompensa, también hubo un aumento de la actividad cerebral en la corteza orbitofrontal / prefrontal y circunvolución cingulada. Estas áreas están asociadas con la regulación de las emociones y la inhibición de reacciones impulsivas. En otras palabras, nuestros cerebros parecen estar programados para la recuperación y la toma de decisiones más sabias, así como para la envidia y la obsesión.

4 cosas que hacer para superar una ruptura

Trate de no mirar fotos de su expareja, regalos que él le dio u otros recordatorios sentimentales, y trate de evitar los lugares donde solía tener citas. Es probable que todos ellos creen ansias y sentimientos de abstinencia relacionados con la dopamina.

Interrumpe los ciclos de pensamiento obsesivo y cavilación. Es posible que desee imaginar una gran señal roja de DETENER cuando comience a hacer esto, pero no se quede sentado a lamentarse por su ex. Encuentre actividades divertidas, como organizar su guardarropa, colorear un libro para colorear para aliviar el estrés o llamar a un amigo.

Empiece una nueva rutina de ejercicios. Corre, camina, ve al gimnasio, toma una clase de yoga o únete a un equipo. El ejercicio lo hará sentir mejor consigo mismo, lo mantendrá comprometido e incluso puede traer nuevas personas y actividades a su vida. También puede ayudarlo a sentirse con más energía y a combatir la depresión. El ejercicio también provoca la liberación de sustancias químicas cerebrales como los opioides endógenos que pueden crear sentimientos de satisfacción. Incluso puede hacer que fluya la dopamina.

Piense en todas las partes malas de la relación pasada. Tendemos a idealizar las relaciones perdidas, pero puedes compensar esto pensando deliberadamente en el momento en que actuó como un idiota o no se dio cuenta de tus necesidades.

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