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Fuente: Robin Higgins/Pixabay

Si sabe que está trabajando en exceso y cree que tendría más flexibilidad o tiempo libre en un puesto diferente, ahora es un buen momento para hablar con sus empleadores o seguir adelante. Es posible que tenga más opciones de las que imagina.

Los estadounidenses son muy trabajadores, quizás demasiado. Los hombres empleados a tiempo completo trabajaron un poco más de 9 horas al día en 2021, en promedio, y las mujeres 8,3 horas, según la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. Pero esos promedios incluyen personas que realmente estiran el día. En general, los estadounidenses trabajan más horas que las personas en la mayoría de los demás países desarrollados.

Algunas personas no tienen elección. Necesitan trabajar dos o tres trabajos para pagar el alquiler o la hipoteca o ayudar a la familia. Algunos de nosotros somos ambiciosos o simplemente nos sentimos presionados. Puede que estés en un mal ciclo; es fácil ponerlo todo en el trabajo (abandonar pasatiempos y amigos) y luego seguir trabajando porque el tiempo libre es deprimente. Nuestra cultura de trabajo desalienta el tiempo libre. Estados Unidos es el único país industrializado que no tiene leyes nacionales que garanticen días de enfermedad pagados, licencia paga para nuevos padres o vacaciones anuales. En España, por el contrario, los empleados disfrutan de 25 días de vacaciones y 14 de vacaciones extra retribuidas.

Las cosas pueden cambiar ahora que Estados Unidos tiene mínimos históricos de desempleo.

Hasta ahora, las horas han aumentado: un estudio de más de 3 millones de trabajadores en América del Norte, Europa y Medio Oriente concluyó que la jornada laboral promedio había aumentado en 48 minutos.

Demasiado trabajo puede desgastarte. Los horarios prolongados, generalmente definidos como más de 45 o 55 horas a la semana, pueden estar relacionados con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, prediabetes y depresión. Entonces, ¿cuántos estadounidenses trabajan lo suficientemente duro como para dañar su salud? Según una encuesta de Gallup, el 12 por ciento de los trabajadores dice que trabaja más de 60 horas a la semana y otro 29 por ciento dice que trabaja entre 45 y 59 horas.

La gente realmente muere por exceso de trabajo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha informado que la cantidad de personas que murieron a causa de una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral porque trabajaban 55 o más horas a la semana aumentó drásticamente y llegó a 745,000 personas en 2016. Pero a veces es difícil probar la conexión. : Otras evaluaciones informan que hay «evidencia inadecuada» para vincular el exceso de trabajo con varios daños, incluidos los accidentes cerebrovasculares y la depresión.

Lukas Bieri/Pixabay

Fuente: Lukas Bieri/Pixabay

¿Cómo puedes usar esto realmente? Si amas tu trabajo, puedes burlarte de los estudios que informan los efectos negativos de las largas horas en grandes poblaciones. Piensa en tu ropa. Incluso para los trabajadores más entusiastas, las largas horas tienden a significar comer tarde o de manera menos saludable y dormir menos, hacer ejercicio, desestresarse y pasar tiempo con las personas que le importan.

Si está estresado y trabajando demasiado, busque formas de reducir sus horas y, lo adivinó, siga una buena dieta y aumente todas esas actividades saludables, como el ejercicio.

A corto plazo, su cuerpo responde al estrés bombeando hormonas que pueden aumentar su presión arterial, frecuencia cardíaca y azúcar en la sangre. Con el tiempo, se pueden desarrollar enfermedades cardíacas y una serie de otros problemas de salud.

Para motivarte a hablar con tu jefe, estas son algunas de las pruebas de que el exceso de trabajo afecta tu salud:

Riesgo cardiovascular

El estudio de la OMS mencionado anteriormente encontró que trabajar 55 horas o más aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en un 35 por ciento y su probabilidad de morir de una enfermedad cardíaca en un 17 por ciento.

En un estudio de más de 12 000 adultos en China, tanto las mujeres como los hombres que trabajaban 56 horas a la semana o más tenían un riesgo de hipertensión un 37 % mayor durante 22 años. En un estudio sueco con datos de más de 740,000 personas, los investigadores concluyeron que las personas que trabajan 55 horas o más aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca en un 12 por ciento y en un 21 por ciento de accidente cerebrovascular.

salud mental

Un estudio de más de 2000 funcionarios británicos encontró que aquellos que trabajaban 11 horas o más al día tenían más probabilidades de caer en una depresión mayor dentro de los 5 años.

En otra investigación con la misma población británica, los científicos sometieron a los participantes a pruebas de memoria y razonamiento al comienzo del estudio y cinco años después. Las personas que trabajaban 11 horas o más eran más propensas a mostrar deterioro mental.

Varios estudios confirman lo obvio: las personas que trabajan muchas horas tienden a dormir menos y, a menudo, tienen problemas para dormir.

Pan de molde

Las personas que miran la computadora demasiado tiempo corren un mayor riesgo de desarrollar ojo seco, visión borrosa y dolores de cabeza. La mayoría de la población experimenta dolor lumbar en algún momento, generalmente debido a la forma en que se sientan o se paran mientras trabajan. El problema se desarrolla a edades más tempranas.

En Japón, el problema de trabajar hasta morir, llamado «karoshi», se identificó por primera vez en la década de 1990. Ahora, el resto del mundo está comenzando a prestar atención, y la OMS ha recomendado leyes y acuerdos de negociación para limitar las horas de trabajo y abordar la pobreza.

Japón tiene una cultura en la que la gente tiene miedo de despegar: aproximadamente la mitad de todos los trabajadores no utilizan la licencia paga a la que tienen derecho. Las familias pueden recibir compensación en los casos de karoshi. Un estudio de caso de la Organización Internacional del Trabajo, una agencia de las Naciones Unidas, enumera algunos escenarios típicos:

  • “El Sr. A trabajó en una importante empresa de procesamiento de bocadillos hasta 110 horas a la semana (no un mes) y murió de un ataque al corazón a la edad de 34 años. Su muerte fue aprobada como relacionada con el trabajo por la Oficina de Normas Laborales.
  • “El señor B, conductor de autobús, cuya muerte también fue aprobada como relacionada con el trabajo, trabajaba más de 3.000 horas al año. No tuvo un día libre en los 15 días antes de tener [a] Accidente cerebrovascular a los 37 años.
  • “El Sr. C trabajaba en una gran empresa de impresión en Tokio durante 4.320 horas al año, incluido el trabajo nocturno, y murió de un derrame cerebral a la edad de 58 años. Su viuda recibió una compensación laboral 14 años después de la muerte de su esposo.
  • “La Sra. D, una enfermera de 22 años, murió de un ataque al corazón después de 34 horas de trabajo continuo cinco veces al mes”.

A veces también se considera que las personas se han suicidado debido al estrés laboral, un fenómeno llamado “karojisatsu”.

También aparece una versión de esta publicación en Your Care Everywhere.

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