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¿Has tenido uno de estos días? ¿Un día en el que te sentiste pequeño, o como un mal padre, una mala esposa, un mal todo? ¿O tal vez ha tenido un día en el que fue humillado públicamente? ¿O simplemente de mal humor sin motivo? ¡Lo más probable es que lo hayas hecho!

¿Cómo te las arreglas generalmente en estos días? ¡Anímate y echa un vistazo a todos los que hay!

1) Tuviste una conversación interna llena de negatividad y odio a ti mismo:

«Apesto», «Soy un perdedor», «Soy un completo fracaso», «Soy un …»

2) Racionalizó lo malo que es dándose ejemplos y encontrando evidencia de que de hecho es un fracaso:

«¿Cómo pude ser tan estúpido por presionar para responder todo en lugar de simplemente responder?» «Me lo merezco porque lo hago …» «Me lo merezco porque no lo hago …»

3) Lo has proyectado sobre los demás:

Le dijiste a tu marido «apestas», le dijiste a tu hijo «eres un fracaso», le diste el dedo medio a alguien que ni siquiera te interrumpió. ¿En quién sueles proyectar sentimientos de inseguridad?

4) Has dejado de sentir, de pensar, pero te has retirado por completo.

Te quedaste dormido y esperabas que todo hubiera terminado para cuando despertaras. O intentó automedicarse tomando analgésicos, medicamentos o comiendo en exceso. ¿Cómo automedicarse?

5) Creías firmemente que estos sentimientos desagradables duran para siempre y que las cosas podrían empeorar.

«No hay esperanza, soy una persona estúpida», «Nunca tendré esto», «Nunca tendré …»

Esto es lo que debe hacer cuando se sienta vulnerable:

1) Honre cualquier sentimiento que tenga, incluso si es negativo. Pero sé amable contigo mismo y sé compasivo contigo mismo.

2) Habla contigo mismo con dignidad y respeto. No permita que ningún pensamiento de falta de respeto a sí mismo invada su alma.

3) Haz un acto amable con alguien, cualquiera. Le demostrará a tu alma herida que puedes ayudar a alguien a sentirse mejor y, por lo tanto, puedes sentirte mejor. Hacer un acto bondadoso proporciona una gratificación inmediata y hace del mundo un lugar mejor. Imagínese si esta persona también está teniendo un mal día y usted la sorprende con su amabilidad. Lo más probable es que alguien te sorprenda con su amabilidad.

4) Iniciar sesión, iniciar sesión e iniciar sesión. Conéctese con alguien que sea confiable y que lo ame debido a sus vulnerabilidades. No lo hagas enviándoles mensajes de texto, levanta el teléfono y llámalos. O bien, pídale a alguien digno de su amor que se reúna con usted para tomar un café y hablar y alejarse de su día. Es muy probable que se sienta mucho mejor después de la ventilación. Somos seres sociales y la mayoría de nuestros problemas y sus soluciones requieren una conexión social. NO te conectes con personas negativas; tu alma está demasiado cruda para soportar su acidez en estos días. No se limite a conectarse con cualquiera.

5) Cúrate a ti mismo con ejercicio y disfruta de la naturaleza. Sal a caminar por la playa. Tener una conversación con el océano; ¡los océanos nunca juzgan! Pero no escuches música triste mientras das un paseo, no en estos días. La música triste intensificará tus sentimientos negativos. Caminar y hacer ejercicio en general liberan sustancias químicas que te hacen sentir bien.

6) Dite a ti mismo «Nada es eterno, eso también pasará». Algunos días son malos, realmente malos. Déjalos pasar.

Todos tenemos días malos no provocados, ¡son casi obligatorios! A veces está completamente fuera de nuestro control, pero lo que hacemos con ellos está completamente bajo nuestro control. Siempre que un mal día no te destruye, tu cerebro lo ve como una pequeña victoria. Luego, la próxima vez que tenga un mal día, su cerebro le recordará que sobrevivió las últimas 10 veces que sucedió. Luego predice que también sobrevivirás a este. Como resultado, su autoestima, confianza en sí mismo y autoestima están resbalando ilesos en estos días.

¡Que tengas un buen día … o un día manejable, más o menos!

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