La mayoría de las personas que me contactan lo hacen porque quieren cambiar algo. Entonces, el objetivo general de este blog es brindar a las personas las herramientas para cambiar. A esto lo llamo la «libertad» para cambiar, porque la mayoría de nosotros estamos limitados por sistemas muy psicológicos (verdaderamente perceptivos, de memoria, de regulación de las emociones, cognitivos) que fueron diseñados para maximizar nuestras posibilidades de seguridad interpersonal. Pero estos mecanismos de defensa están tan integrados (programados de manera inflexible) en nuestros sistemas neurológicos que se vuelven muy difíciles de cambiar y se convierten en cadenas que nos unen.
Seamos realistas, el cambio es difícil. Y en lugar de querer realmente cambiar en uno mismo, creo que lo que la mayoría de la gente busca es una forma de dejar de sufrir y llevar una vida feliz y productiva. Si pudieran hacerlo sin un cambio real, creo que lo harían.
Pero digamos que realmente quieres cambiar. Hago esto casi siempre involucrando a las personas en una conversación preguntándoles: «¿Quién eres tú?» En otras palabras, si quieres cambiarte a ti mismo, tenemos que saber qué vamos a cambiar.
Eres tú…
- ¿Un cerebro y un cuerpo físico?
- ¿Tus percepciones de los demás y del mundo?
- ¿Todas tus actitudes y creencias?
- ¿Todos tus sentimientos y emociones?
- ¿Un espíritu o un alma?
La respuesta a esta pregunta tiene ramificaciones importantes para su proceso de cambio. Echemos un vistazo a algunos de los principales grupos y problemas que plantean. Luego presentaré una metáfora informática para relacionar todo esto con el cambio personal usando el sistema de apego y los estilos como ejemplo.
Soy un cerebro y un cuerpo fisico
Si eres un cerebro y un cuerpo físico y quieres cambiar cómo te sientes, es posible que debas cambiar tu neuroquímica, función endocrina (pituitaria, etc.) o las estructuras físicas de tu cerebro.
Puedes hacerlo. Puedes tomar medicamentos (aunque veo mucha resistencia a esto). Puede continuar con otras intervenciones médicas…. Pero la cirugía cerebral generalmente va más allá de la cirugía electiva.
Puedes modificar ciertos circuitos en tu cerebro, incluidas ciertas funciones de tus sistemas límbicos (emocionales), y esto puede ayudarte mucho en términos de disminuir tus percepciones sociales negativas y tu experiencia de ansiedad y miedo … pero la forma de hacerlo Para hacer estos cambios en los circuitos tienes que cambiar tu forma de pensar, lo que nos lleva a la siguiente posibilidad.
Soy la suma de mis pensamientos y emociones
Si eres tus pensamientos, sentimientos y creencias, y los cambias de manera significativa, entonces no serás el tú que siempre has conocido. Y eso es lo que a menudo bloquea el proceso de cambio para las personas. Las personas conservan su identidad a pesar de que saben que ciertos aspectos de esa identidad son dañinos. Después de todo, el proceso de pensamiento continúa, si cambias todo sobre ti, entonces no sabrás quién eres … y la gente generalmente encuentra esta idea muy confusa.
Si eres tus pensamientos, entonces cambiar tu forma de pensar de una manera significativa es como morir (experiencial / identidad). Debido a esta conexión con su identidad, a la mayoría de las personas les resulta difícil dejar de lado su forma de pensar, aunque saben que les causa dolor. Es como un software reescrito para ser un software diferente. E incluso si cambia el programa, todavía no ha cambiado el sistema operativo subyacente (su cerebro y su cuerpo).
Soy un espiritu o un alma
No dejes de leer. Tengo muchos clientes maravillosos que aparentemente son alérgicos a cualquier cosa espiritual … incluso cosas que no son espirituales, pero que están escritas por personas espirituales («hocus pocus», «hechicero», «fanáticos religiosos»). Y no estoy interesado en convencer a nadie de lo contrario. Tengo un sistema de creencias espirituales, pero no me adhiero a ninguna religión organizada. Y si tuviera una concepción de Dios, sería tan grande que de todos modos no le importaría si la creyeras o no. Entonces, no se preocupe por eso. Pero constituye una discusión filosófica interesante y relevante que proporciona mucho millaje cuando se trata de cambiar procesos.
Cuando dices «Quiero cambiar», me interesa saber quién es este «yo» que hace esta afirmación. Ya hemos cubierto algunas de las implicaciones de ser un cerebro dentro de un cuerpo o un conjunto de pensamientos, creencias y actitudes. Pero si el «yo» es algo más allá del cerebro o el cuerpo, o pensamientos, et al., Hay mucho más que podemos hacer para cambiar las opciones. En particular, no necesitamos definir más el “yo” espiritual para esta discusión. Pensemos en ello como algo que existe (¿energía, tal vez?) Antes que las otras facetas.
La metáfora de la computadora
Piense en el «yo» como el operador de un sistema informático que se encuentra en una ubicación remota. Piense en ello como si el operador estuviera en la NASA y la computadora estuviera en un rover en un planeta distal. El operador solo puede percibir el mundo distal a través de los sensores de datos conectados al sistema informático del rover. Algunos de estos datos, como la temperatura de la superficie, pueden ingresar directamente al sistema y ser interpretados directamente. Pero muchos de los datos, como los modelos atmosféricos (meteorológicos), son más complejos y deben ejecutarse mediante software para que sean significativos para el operador. Por lo tanto, el sistema estudiado, como el clima en un planeta distal, no se conoce directamente, sino que se deduce a través de un conjunto de cálculos y algoritmos. Por definición, esto introduce un error en la salida que verá el operador. Si parte del software tiene un error en su código o está calibrado incorrectamente, el operador puede tomar decisiones aún más erróneas basándose en este resultado. Peor aún, hay seguridad incorporada en el móvil y algunos datos desencadenan eventos automáticamente. Si la temperatura sube demasiado, el móvil entrará automáticamente en modo de parada. Si se detecta una amenaza, el rover puede entrar en modo defensivo y escapar, o en modo ofensivo y desplegar sus sistemas de armas (es un rover rudo).
Ahora pasemos a tu personalidad y al sistema de apego.
Usted es el operador detrás del sistema informático, que opera a través del móvil. No eres la computadora. No eres el rover. Ustedes no son los sensores de datos del móvil. Ustedes no son los programas que interpretan los datos. No sois los sistemas defensivos del rover.
En términos de personalidad y estilo de apego, no eres tu cuerpo. No eres tu percepción social. No eres tu estilo de apego. No eres tu impulso automático de detenerte y huir o arremeter verbalmente en una interacción negativa con un amigo, compañero de trabajo o pareja romántica. Tout comme avec le rover, tout cela concerne la façon dont les systèmes sensoriels du corps sont calibrés, s’il y a une programmation défectueuse dans les systèmes de réponse perceptuelle ou émotionnelle, et quels processus automatiques peuvent être mis en œuvre lorsque le système détecte Una amenaza.
De vuelta a la metáfora de la computadora
Una vez que el operador de la NASA ha interpretado los datos del rover y ha decidido la estrategia a implementar (por ejemplo, cómo escalar la siguiente montaña), los comandos asociados deben comunicarse al rover a través de la computadora de a bordo. Este sistema de comunicación está limitado por la tecnología del hardware físico en la ubicación distal. Nuestro operador también debe ingresar cierta información en el sistema, convirtiendo así la intención y la dirección más puras del operador en un código de computadora. Nuevamente, esto puede resultar en una comunicación defectuosa donde el móvil podría no recibir el mismo mensaje que nuestro operador originalmente planeó enviar. Si los sistemas defensivos automáticos se activan demasiado rápido, es posible que nuestro operador deba recalibrar algunos de los sensores. El operador también puede necesitar reescribir algunos de los programas para proporcionar maniobras de escape más efectivas o tácticas agresivas que no destruyan ninguna nueva forma de vida encontrada. Si bien el operador no puede cambiar el rover físico (que ya se ha desplegado en un planeta distal), puede cambiar la forma en que el rover interactúa con el entorno y ser capaz de reajustar y reprogramar continuamente el rover para interactuar con nuevos entornos, y tal vez incluso nueva vida.
Pivote final hacia la personalidad y el sistema de apego
Según nuestra metáfora, el («yo») no puede cambiar el vehículo a través del cual interactúa con el mundo distal. En otras palabras, su cuerpo físico, que incluye su cerebro, ya ha sido desplegado en el planeta Tierra. Con algunas excepciones, en 2019 aún no se puede construir un nuevo cerebro o un nuevo cuerpo. Sin embargo, puede saber cuáles de sus sistemas de sensores le están proporcionando datos incorrectos. Si tiene un estilo de apego preocupado o temeroso, sus sensores fisiológicos de detección de amenazas (en su sistema límbico y amígdalas) pueden ser demasiado sensibles y brindarle señales de peligro falsas o desencadenar una respuesta automática de lucha o huida. respuesta insuficientemente significativa. Los datos. Si tiene un estilo de archivo adjunto omitido, es posible que sus sensores no se activen con la suficiente facilidad y que le falten datos importantes. En este caso, es posible que deba confiar en sistemas secundarios para amplificar las señales sociales entrantes (por ejemplo, un amigo que pueda brindarle información sobre cómo los demás están reaccionando ante usted).
Si usted es el operador (el «yo» espiritual) que está distalmente detrás del sistema desplegado (su cuerpo), entonces puede hacer estos cambios sin enojarse con el sistema. Es simplemente lo que es. Mírelo de esta manera … el operador de la NASA probablemente no será crítico ni hablará con el rover porque dio una lectura de temperatura incorrecta. Entonces, el yo que eres no necesita enojarse o criticar los sistemas sensoriales mal calibrados en tu cuerpo.
También puede optar por reescribir lentamente la forma en que piensa sobre las cosas, al igual que reescribiría el software sin enojarse con el programa. Simplemente aprende a hacer ajustes continuamente para lograr un sistema más fluido. Pero no te enojas ni odias el sistema. Lo alimentas y lo cuidas, porque es el único que tienes.
Comentarios recientes