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Fuente: Catálogo de pensamientos/Unsplash

Si juego al mariscal de campo del lunes por la mañana con mi vida, este último año, y lo hago, por supuesto, lo hago, me sorprende lo que noto.

Este año fue duro. Me pateó el trasero. Hubo desafíos singulares que, mirando hacia atrás, ahora se sienten desalentadores.

Pero no me sentí intimidado. Me sentí comprometido, resistente y curioso. A menudo feliz.

Claro, hubo momentos en que también me sentí cansado, enojado y frustrado.

Nuestra hija luchó de algunas maneras serias. Tuve dos cirugías mayores. Nuestro inodoro explotó, arrasando con parte de nuestra casa. Esos son solo algunos de los aspectos más destacados.

Estas cosas eran un desafío en ese momento: intenta hablar por teléfono con la gente del seguro de hogar todos los días durante una semana. Pero, ninguno de estos supuestos problemas empañaron el año.

Y es solo ahora, en retrospectiva, que me doy cuenta de por qué. Es porque durante unos minutos todos los días practiqué deliberadamente cosas que me ayudaron a hacer una pausa y cambiar mi forma de pensar para concentrarme en las acciones e ideas que me ayudaron a sentirme tranquilo, resistente e incluso feliz.

A veces, incluso pongo recordatorios en mis diarios y listas de tareas diarias para no olvidarme. Y cada vez que hice cualquiera de estas cosas, me sentí mejor.

Ellos también podrían ayudarte.

Practique la autoconciencia, no el juicio propio.

Cuando sentía que mis nervios comenzaban a deshilacharse, lo que generalmente se manifestaba en impaciencia o irritabilidad y salía en un tono de voz áspero o frustración con los demás, intentaba deliberadamente frenar mi rollo.

Me detendría físicamente sentándome, tomando varias respiraciones profundas y reorganizándome. Entonces traté de entender cuál era la raíz de lo que estaba sintiendo.

Más a menudo de lo que me gustaría admitir, no llegué a esta conciencia hasta después de que mi esposo comentara o preguntara por qué le estaba gritando. Pero una vez que me detuve, pude comenzar a identificar lo que estaba pasando. Esto me ayudó a sentirme más en control y capaz de regular mis sentimientos antes de que condujeran a problemas mayores.

Esto también condujo a una sensación de curiosidad y atención sobre lo que estaba sucediendo en lugar de ser consumido o molesto por ello.

Elige ser agradecido.

Sí lo sé. Lo has oído antes. Pero maldita sea, si no funciona para ayudarlo a identificar lo que está funcionando, elevar su estado de ánimo y recordarle que no todo está perdido y que no terminará viviendo solo con los gatos del vecindario, a menos que, por supuesto, ese sea su problema. .

Mientras me recuperaba de la cirugía, me concentré en lo bien que me fue, lo agradecida que estoy por el seguro médico y lo agradecida que estoy de que la cirugía haya podido ayudarme a mejorar mi salud. Entonces, estaba agradecido por el progreso que estaba haciendo. Eso me sacó del dolor y me empujó hacia la posibilidad.

Espera mañana.

Algunos días se sentían como un trabajo largo, así que para evitar quedarme atascado en esos estados de ánimo bajos, encontré algo que esperar cada día. Esta es una práctica que he usado durante mucho tiempo.

Yo lo llamo optimismo del mañana. Las investigaciones muestran que el optimismo es clave para un envejecimiento saludable y que con un enfoque futuro, incluso si solo buscamos algo que nos anhele mañana, nos sentimos más felices, más fuertes, menos estresados ​​y más optimistas hoy.

La anticipación genera energía positiva. Permite espacio para el crecimiento y la esperanza y lo motiva a tomar acciones positivas y saludables y a hacer lo que pueda en este momento para mejorar el mañana. Esto conduce a una actitud de optimismo y beneficios a largo plazo.

Cuando pasaba las noches posquirúrgicas durmiendo en una silla porque la cama era demasiado incómoda, pensaba en algo que me emocionaba en el día siguiente. Esperaba que los amigos trajeran una comida, un nuevo libro para comenzar y la transmisión de un programa favorito.

Si estaba luchando por encontrar algo que me hiciera sentir bien, planeaba algo. Una ducha era algo que esperar. Ver el amanecer, algo que nunca hice mientras dormía en la cama, pero podía verlo desde la silla. Tiempo con mi hija cuando llegaba a casa de la escuela.

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Mi punto es que esto era algo muy simple. tomó sólo unos minutos, pero marcó la diferencia. Busca, crea, conéctate a algo que puedas apreciar del mañana y vete a dormir pensando en ello.

Tomar acción.

No estoy hablando de desplazamientos sin sentido o de ver programas interminables. Las investigaciones muestran que cuando estamos ocupados con cosas que disfrutamos o que sentimos que tienen un propósito, somos más felices y menos propensos a caer en la desesperación. Tome medidas que lo atraigan y lo muevan hacia más de lo que desea.

Cuando me estaba recuperando de la cirugía, me esforzaba por dar un número específico de pasos cada día o pasaba una hora en fisioterapia. Esto me ayudó a sentir que me estaba volviendo más saludable. A medida que fui fortaleciéndome, mis metas cambiaron, pero también tomé algunas medidas y mantuve una rutina. Y lo hago hoy, con el trabajo, las relaciones, la salud, todo lo que me importa.

Cada día, asuma una misión que importe, y irá más allá del enfoque singular en sus luchas y preocupaciones.

Las personas que están ocupadas, feliz que los que están ociosos. Pero no te comprometas demasiado. Demasiadas cosas que hacer y poco tiempo para hacerlas pueden tener el efecto contrario. Es cuando nos involucramos en una actividad útil y significativa en el momento apropiado, que nos sentimos mejor.

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