Las mujeres de alto rendimiento se involucran demasiado por tantas razones diferentes y por tantas cosas diferentes que a veces es difícil seguir el ritmo, tanto para ellas como para los demás. Están demasiado involucrados en su trabajo. Están demasiado involucrados en las causas. Aceptan estar al servicio de amigos o colegas. Se ofrecen como voluntarios para ayudar a la escuela de sus hijos o una organización comunitaria (a veces ambas). Y si bien estos actos, algunos desinteresados, otros no, son ciertamente loables, pueden agregar cientos de horas (y estrés) a una vida ya ocupada.
La participación excesiva es a menudo el resultado de un «establecimiento de límites deficiente», que es uno de los mayores problemas que enfrentan las mujeres de alto rendimiento. “Establecer límites incorrectos” significa que tiene problemas para establecer límites que sean apropiados para su propio comportamiento o el de los demás. En resumen, te cuesta mucho decir que no. Un compañero de trabajo te pide un favor, lo haces aunque no tengas tiempo. El jefe te pide que aceptes una nueva asignación, tú la aceptas incluso si no tienes tiempo en tu agenda para dedicarlo a un nuevo proyecto.
Para la mayoría de las mujeres, el problema se remonta a la infancia. La mayoría de las niñas son socializadas para ser útiles, complacientes y amables en grupos. Si pueden ayudar, se les enseña que deben hacerlo, incluso si eso los aleja de algo que ya están haciendo o algo que realmente querían hacer. Y si no se alejan para ayudar, se les llama egoístas, indiferentes o egocéntricas, lo que generalmente conduce a sentimientos de culpa por no ser una «buena chica».
Cuando esto sucede, les enseña a las niñas los ‘roles’ que se supone que deben desempeñar en grupos y pueden extenderse a sus relaciones con los adultos. Cuando alguien necesita ayuda, es probable que esa niña que está adentro diga «Seguro» con una sonrisa, incluso si eso la aleja de otra cosa que está haciendo. Pero como la mayoría de las cosas en la vida, no todo se puede culpar a la infancia. A veces es el orgullo o la necesidad de velocidad o logros lo que impulsa a las mujeres de alto rendimiento a asumir demasiadas responsabilidades. Algunas mujeres llevan sus diarios desbordados como una insignia de honor.
Por el contrario, a veces es la inseguridad lo que impide que las mujeres exitosas digan que no. ¿Qué pasa si le digo que no y él piensa que no puedo seguir el ritmo? ¿O si digo que no y ella se enoja conmigo? ¿O si digo que no y descubren que estoy abrumado? Todos los miedos malsanos. Todos ellos conducen a un mal estrés.
¿Todo esto te suena familiar? Si es así, aquí hay algunos remedios para un caso grave de compromiso excesivo.
Resista ser la señorita Fix-It-All: las personas con mejor desempeño tienden a intervenir y solucionar un problema tan pronto como llega a su pantalla de radar, incluso cuando no es su problema. ¡Resistir! Deja que otros se encarguen de ello. Puede que no lo hagan tan rápido o tan bien como tú, pero te aseguro que si no estuvieras allí, de alguna manera sucedería. Y lo hará si te resistes.
El arte de decir no: ¡practícalo! A veces, las personas con mejor desempeño se llevan bien con algo porque las toman con la guardia baja cuando se les pide el favor y no tienen lo que creen que es una “buena razón” para decir que no. La verdad es que no necesitas una buena razón para decir que no. Pero si te sientes así, entonces ayuda estar preparado, y la única forma de estar preparado es practicando.
Piense en situaciones que hayan sucedido en el pasado, luego experimente con formas educadas de decir que no. De hecho, dígalo en voz alta para que, cuando llegue el momento, se sienta cómodo con las palabras. Por ejemplo, practique diciendo: “Parece una muy buena causa, pero no tengo tiempo para dedicarme a ella. O «Es muy amable de su parte pensar en mí, pero no puedo agregar nada más a mi plato en este momento». O tal vez, «Lo siento. No tengo más espacio en mi agenda para dedicarme a algo nuevo». Si te hace sentir mejor, y puedes hacerlo ahora mismo, incluso podrías recomendar a otra persona para que haga el trabajo. Por ejemplo, podría decir: “No tengo tiempo para tratar con otro cliente, pero mi pareja está asumiendo nuevos casos.
Negociar: Si estás muy comprometido con un proyecto o causa, pero no tienes el tiempo para dedicarlo, intenta negociar un tiempo que se adapte mejor a tu agenda. Por ejemplo, cuando estaba escribiendo Mujeres de alto rendimiento: cómo las mujeres con alto rendimiento pueden evitar el agotamiento, un cliente me llamó para ver si estaba disponible para consultar sobre un caso nuevo. Yo no lo estaba; Tenía una fecha límite que no podía perder. Pero quería el trato, así que negocié por más tiempo diciendo: «No tengo tiempo en mi agenda en este momento para abordar nuevos negocios, pero si pueden esperar hasta» en abril, entonces podría tomar el caso. «No todos tendrán esta flexibilidad, pero si la tienen, podría ser beneficioso para todos los involucrados. Solo asegúrese de darse suficiente tiempo. En todo caso, negocie más. Tiempo según sea necesario. Si está disponible antes, el cliente (o cualquier persona) estará contento y usted se sentirá menos estresado. Lo más importante es estar preparado para marcharse con un «no, gracias» si el tiempo no se puede arreglar.
© 2013 Sherrie Bourg Carter, Todos los derechos reservados
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