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Y la gente se quedó en casa. Y leer libros, escuchar, descansar, hacer ejercicio, hacer arte, jugar juegos, aprender nuevas formas de ser, y estar quietos. Y escuchó más profundamente. Algunos meditaron, algunos rezaron, algunos bailaron. Algunos se han encontrado con sus sombras. Y la gente empezó a pensar de manera diferente.

Y la gente se puso bien. Y, ante la ausencia de personas que vivieran de manera ignorante, peligrosa, necia y sin corazón, la tierra comenzó a sanar.

Y cuando pasó el peligro y la gente se reunió de nuevo, lamentaron sus pérdidas, tomaron nuevas decisiones, soñaron con nuevas imágenes y crearon nuevas formas de vivir y sanar completamente la tierra, cómo habían sido sanados. -Kitty O’Meara

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En los tiempos en que vivimos, con todo lo que sucede a nuestro alrededor (publicación escrita durante la pandemia de 2020), debemos hacer una clara disociación entre estar solo y estar solo. Sería fácil mezclar los dos, agruparlos y percibirlos de la misma manera. Percepción común. Estar solo es el estado físico de no estar con otra persona, ya sea un humano o un animal (no creo que estés «solo» si tienes un gato como mascota. / Perro contigo, o cualquier animal que requiera cuidados diarios / interacciones). La soledad es un estado psicológico caracterizado por una experiencia angustiosa que ocurre cuando las relaciones sociales son (auto-) percibidas como menos cuantitativas y cualitativas de lo deseado. Entonces, cuando el contacto social que tienes en un momento dado no te abruma. Ahora ves la diferencia? Alguien puede sentirse solo pero no solo y alguien puede sentirse solo incluso cuando está rodeado de personas.

A medida que avanzamos en la pandemia, el aislamiento social y la cuarentena son necesarios para ayudar a prevenir la propagación del virus (la aparición de nuevos casos de personas infectadas con el virus) y ayudar a aplanar la curva. ¿Qué significa exactamente «aplanar la curva»? Esto es para intentar difundir la cantidad de personas infectadas con el virus a lo largo del tiempo. Es un reconocimiento de que la gente se va a enfermar, pero podemos intentar reducir el número total de personas que se enferman. Nous pouvons également essayer de faire en sorte que tout le monde ne soit pas malade et ait besoin de soins médicaux en même temps, donc en étalant dans le temps pour tenir compte des ressources physiques disponibles dans un pays, notamment en termes de nombre de personnels de salud. Esto reduciría la presión sobre los sistemas de salud en todo el mundo, lo que permitiría a los cuidadores brindar asistencia a más personas sin tener que tomar algunas de las decisiones difíciles pero necesarias que enfrentan actualmente en algunos países (sabiendo que solo tiene espacio para una persona, ¿verdad? ¿salvar los años 70 o 50?). ¿Realmente podemos decir que el aislamiento físico es un precio tan alto a pagar?

Todos estamos de acuerdo en que no es divertido aislarse. Los seres humanos somos una especie muy social: todas nuestras vidas se basan en una serie de interacciones sociales y proximidad física. Incluso los más introvertidos de nosotros podrían beneficiarse de un número limitado de contactos sociales … que ahora se nos niega. Estar aislado socialmente es perjudicial para nuestra salud, no solo para nuestra salud mental. Los sentimientos de soledad a largo plazo pueden tener el mismo impacto en su cuerpo que el tabaquismo o la obesidad. Además, el aislamiento social prolongado puede provocar un trastorno de estrés postraumático, ansiedad, adicción, miedo y algunas otras cosas desagradables. Y por eso es muy importante no caer en la trampa de asociar estar solo y estar solo. Vamos a pasar mucho tiempo solos en los próximos días (¿semanas? ¿Meses?). ¿Y si intentamos aprovecharlo al máximo?

El siglo XXI ha traído muchas cosas, buenas y malas. Pero lo que nos dio sobre todo fue la posibilidad de estar conectados a distancia y de cultivar interacciones sociales en ausencia de proximidad física. Las generaciones mayores dicen que los jóvenes son adictos a sus teléfonos y a toda esta tecnología. ¿Y si eso es algo bueno en estos días? ¿Y si el problema no fuera cuánto usamos las redes sociales, sino cómo las usamos (o por qué las usamos)? Investigaciones recientes han demostrado que este es el elemento clave y la diferencia entre estar solo y solo y estar solo y conectado. Hay muchas opciones para que las personas se mantengan conectadas sin contacto físico. El primero es … ¡chats de video! Una de las cosas que más extrañamos cuando estamos privados de interacciones sociales no es necesariamente el sonido de la voz de otra persona, sino las señales faciales, el lenguaje corporal y la comunicación no verbal. Lo que puedes ver pero no oír. La pequeña cosa que fortalece nuestros lazos con los demás. Pasar tiempo con alguien, física o virtualmente, es suficiente para hacernos sentir conectados. ¡Viva las horas felices virtuales y las cenas conectadas!

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Si bien el período de autoaislamiento trae muchos puntos negativos, el único aspecto positivo es el tiempo que tendrán algunas personas. Trabajar desde casa siempre es muy eficiente. Sin embargo, si bien es importante mantener una rutina, el tiempo que dedicamos a la preparación seguramente será mucho menor y ahorramos el tiempo que habríamos utilizado para ir al trabajo. Esos momentos guardados podrían usarse no solo para contactar personas, verlas y desplazarse por sus redes sociales, sino también para crear una conexión significativa. En lugar de parecer una foto de un amigo, puedes enviarle un mensaje y contactarlo directamente, haciéndolo personal y haciéndolo sentir especial. Alternativamente, puede usar este nuevo tiempo para explorar nuevos círculos sociales tratando de conectarse con personas que comparten su pasión o intereses. Si tiene hijos, conéctese con otros padres que necesitan mantener a sus hijos entretenidos todo el día, se sentirá menos solo e incluso puede obtener algunos consejos para pasar el día. Encuentra un grupo que te represente.

    Beatriz Gascon J / Shutterstock

Fuente: Beatriz Gascon J / Shutterstock

Otra forma de utilizar este tiempo (o algo para incluir en su rutina diaria / semanal) es hacer ejercicio. No tiene por qué ser difícil; no tiene que ser muy largo, pero tiene que ser algo. Para aquellos que aún pueden salir de sus hogares, ¡salgan a caminar! Toma un poco de aire fresco, refresca tu cerebro. Para aquellos en «arresto domiciliario», hay muchos videos y entrenamientos, para cada nivel de condición física, ya sea que requieran o no equipo (el peso corporal es suficiente), que lo ayudarán a moverse. De lo contrario, siempre puede convertir su sala de estar en una pista de baile y practicar sus movimientos sin temor a ser juzgados. La actividad física no solo te ayudará a pasar el tiempo, sino que también te hará sonreír (o al menos aumentará tu nivel hormonal para sentirte bien) mientras protege tu cerebro del envejecimiento al fortalecer la conectividad entre diferentes áreas. Y puede ayudarte a dormir pero a cansar tu cuerpo. Siempre hay eso.

Finalmente, podrías usar este tiempo … para no hacer nada. Sí, así es, simplemente siéntese en silencio y relájese. Algunas personas podrían llamarlo meditar. Algunas personas podrían decir que se están “reconectando consigo mismas”. Otros dicen que «se registran». Llámelo como quiera, pero recomendaría hacerlo al menos una vez a la semana (técnicamente, la pila de evidencia recopilada de estudios científicos lo recomienda). Antes de empezar a preguntarme si he perdido completamente la cabeza sugiriendo que aísle aún más el autoaislamiento, escuche (bueno, siga leyendo). Estamos rodeados de ruido todo el día. Nuestros sentidos se estimulan en todo momento. Incluso mientras dormimos, nuestros oídos aún perciben los sonidos que nos rodean, lo que a su vez puede afectar la calidad de nuestro sueño (cuanto más tranquilo es el lugar, mejor es su sueño). Crear silencio a nuestro alrededor, silencio acústico, pero también silencio de atención (cuando dejamos de buscar estímulos y nos aislamos del mundo) y finalmente, el silencio físico (por la ausencia de movimiento, quedarse quieto o caminar despacio), puede ser sumamente beneficioso . Nuestro cerebro no se detiene en estos momentos de silencio, al contrario: nuestros pensamientos vagan, soñamos y escuchamos nuestros pensamientos internos, y nuestro cerebro aprovecha este tiempo para eliminar todos los residuos que se crean durante el día (tu cerebro es como un coche motor, cuanto más lo usa, más «contamina» o produce desechos). Esta forma de silencio implica cambiar su atención del mundo exterior al interior de su cuerpo y mente. Este estado de silencio aporta una calma que permite que su cuerpo y su mente se rejuvenezcan. La meditación no es (o no solo) anclar uno mismo en el tiempo presente; debe tratarse de crear el espacio libre para que sus pensamientos se desvanezcan, concentrarse en su respiración como una forma de estimular la deambulación. Lo que a su vez puede hacerte más creativo y desarrollar tus instintos.

Estar solo es una oportunidad para que puedas volver a concentrarte en ti mismo, en tus necesidades, en lo que te hace sentir bien. Este es un momento para usar para identificar con quién desea conectarse, qué pasatiempos desea adoptar. Es una oportunidad para hacer todas las cosas que nunca tiene tiempo para hacer en casa. Vea este tiempo a solas como una oportunidad para conocerse … y hacer ejercicio (al menos un poco).

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