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Fuente: pexels/ekaterina-belinskaya

“Las palabras importan porque la claridad en las palabras es parte de la claridad en el pensamiento y porque algunas palabras tienen un gran peso emocional y simbólico y, por lo tanto, no deben usarse a la ligera”. —Jeffrie G. Murphy

En las últimas décadas, ha habido más conciencia sobre la prevalencia del trauma psicológico y cómo esta pandemia interminable ha afectado a las personas, generaciones de familias y comunidades. Desafortunadamente, esta conciencia ha hecho que el trauma se convierta en una palabra de moda que se usa con demasiada frecuencia e incorrectamente. Algunas personas usan la palabra trauma para describir algo impactante, angustioso o incluso un poco incómodo.

Hay razones legítimas por las que el trauma se ha convertido en una palabra de moda. Muchas personas se han sentido invisibles, no escuchadas, incomprendidas, invalidadas y juzgadas en relación con sus luchas emocionales. Trauma es una palabra ponderada que puede describir rápidamente la gravedad de una experiencia para aquellos que de otro modo no la entenderían. Puede que no sea suficiente decir: «Estoy luchando». La frase “Estoy traumatizado” tiene más posibilidades de ser escuchada. En pocas palabras, la palabra tiene un peso que no se puede ignorar.

Para determinar si está usando mal el término, hágase estas preguntas:

1. ¿Estoy usando la palabra trauma para describir un evento o experiencia?

Uno de los mayores errores que cometen las personas al usar la palabra trauma es centrarse únicamente en un evento. La Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) define el trauma como “cualquier experiencia perturbadora que resulte en miedo significativo, impotencia, disociación, confusión u otros sentimientos perturbadores lo suficientemente intensos como para tener un efecto negativo duradero en las actitudes, el comportamiento y otros aspectos de una persona. de funcionamiento. Los eventos traumáticos incluyen aquellos causados ​​por el comportamiento humano (p. ej., violación, guerra, accidentes industriales), así como por la naturaleza (p. ej., terremotos) y, a menudo, desafían la visión que tiene un individuo del mundo como un lugar justo, seguro y predecible”. Esta definición se enfoca en los eventos y los impactos o lesiones causadas por el evento. Muchas personas han tenido experiencias horribles pero no desarrollan trauma. Por lo tanto, no puede usar la palabra trauma para describir únicamente un evento o una variedad de experiencias; también debe considerar los impactos y las lesiones o la falta de ellas.

2. ¿Estoy usando la palabra trauma para describir lesiones psicológicas recientes?

Se esperan lesiones psicológicas causadas por un trauma durante el primer mes después de que haya ocurrido un evento angustioso. Piense en el proceso de duelo: cuando experimenta una pérdida, no es raro experimentar ira, negación y tristeza. También puede notar falta de apetito, fatiga, aislamiento social, distracción y trastornos del sueño. Estos pueden ser signos de un procesamiento emocional saludable, que disminuirá con el tiempo. Si no lo hacen, es posible que esté experimentando un agravio complicado o un episodio depresivo mayor. Cuando experimenta lesiones psicológicas después de un evento perturbador, puede participar automáticamente en un procesamiento emocional saludable, que puede disminuir con el tiempo. Si sus lesiones son temporales, puede llamarlas angustiosas. Si sus lesiones persisten durante meses, es posible que comience a usar la palabra trauma.

3. ¿Estoy usando la palabra trauma para describir una experiencia angustiante o una experiencia desordenada?

Hay una gran diferencia entre estar angustiado y estar desordenado. La angustia suele ser una experiencia temporal en la que tu mente y tu cuerpo vuelven a un estado de seguridad y regulación emocional. El trastorno tiende a prolongarse e impactar muchos aspectos de su vida, como su sentido de seguridad, autoestima, regulación emocional y capacidad para entablar relaciones. El trauma es desordenado.

Si no está seguro de si sus lesiones están desordenadas, intente reemplazar la palabra trauma por «angustioso», «herido» o «impactado». Por ejemplo, “El accidente automovilístico fue angustioso”; “Mi infancia tuvo un fuerte impacto negativo en mí”; “Tu texto me dolió”.

También puede concentrarse en sus lesiones y los eventos que experimentó, lo que puede brindarle más claridad. Por ejemplo, «Desde el accidente automovilístico, siento miedo cuando conduzco y no puedo dormir» o «Mi infancia me hizo sentir que no puedo confiar en las personas y me cuesta sentirme conectado en mis relaciones. ”

4. ¿Estoy usando las palabras trauma y PTSD indistintamente?

El PTSD es un trastorno psiquiátrico asignado a los sobrevivientes de trauma que cumplen con los criterios específicos descritos en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, revisión del texto de la quinta edición (DSM-5-TR). El PTSD no es una definición de trauma ni una forma confiable o precisa de determinar si uno ha experimentado un trauma. Muchos sobrevivientes de trauma no califican para un diagnóstico de PTSD. Aquí hay una ecuación simple para recordar: un diagnóstico de PTSD siempre equivale a trauma, pero el trauma no siempre equivale a PTSD.

5. ¿Estoy discutiendo el trauma de otra persona?

A veces puede encontrarse refiriéndose a un trauma que no es suyo. Puedes decir: «Su trauma se desencadenó» o «Ella está traumatizada». Si no es un profesional de la salud mental o un sobreviviente de trauma, dude en etiquetar las experiencias de los demás. Asegúrese de que el sobreviviente le haya informado que considera sus experiencias y lesiones traumáticas y le permita usar la palabra para describir sus experiencias. Si usted es un sobreviviente de trauma, recuerde que sus experiencias de trauma pueden ser muy diferentes a las de los demás. No hay dos supervivientes con las mismas heridas. No asuma que su trauma le da la autoridad para determinar si otro también es un sobreviviente de trauma.

6. Soy un sobreviviente de trauma. ¿Estoy usando palabras de autoidentificación que me parecen correctas?

Si es un sobreviviente de trauma, encuentre las palabras más precisas para describirse a sí mismo. No hay una frase o etiqueta correcta o incorrecta; se trata de lo que te queda mejor. Puede usar la palabra trauma, o puede que no. Considere estos descriptores.

  • Sobreviviente de Trauma/Sobreviviente de Trauma. (Algunos sobrevivientes prefieren ser específicos, como: sobreviviente de incesto, sobreviviente de agresión sexual, sobreviviente de abuso infantil, sobreviviente adulto de abuso infantil o sobreviviente de trauma complejo).
  • Víctima de Trauma/Víctima de Trauma
  • Veterano, prisionero de guerra (POW), guerrero herido
  • Defensor de traumatismos
  • humano

Las palabras tienen poder. Saber usar palabras poderosas como trauma es esencial. Su uso correcto de estos términos puede animar a otros a hacer lo mismo.

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