Fuente: CCO Creative Commons
A veces, los factores estresantes del mundo moderno nos dan ganas de gritar. El bombardeo constante de noticias negativas y nuestra conexión continua con nuestros dispositivos tecnológicos pueden hacernos sentir atrapados, con un fuerte deseo de escapar.
Tal vez solo necesitemos algo de tiempo a solas para curarnos y alimentarnos. Cuando tenemos este sentimiento, nuestra mente y alma pueden estar enviándonos mensajes. Se nos recuerda que es hora de dar un paso atrás y cuidarse.
En su artículo “¿Buscando un escape? Julie Exline (2013) dice que cuando siente que tiene que escapar, por lo general necesita hacerlo debido a las personas, las tareas, los «deberes» y los pensamientos negativos.
En un momento u otro, casi todo el mundo ha tenido un profundo deseo de escapar de la realidad durante algún tiempo. Es posible que deseemos un escape físico o emocional.
Por ejemplo, he tenido la misma guía espiritual durante más de 10 años y, desde que tengo memoria, rara vez se tomaba un tiempo para sí misma. Pero ayer mismo me llamó para decirme que estaría fuera del radar durante dos semanas y que no recibiría llamadas. Aunque me sorprendió recibir esta llamada, me encantó que se tomara el tiempo para cuidarse a sí misma, porque así puede atender mejor a sus clientes. Curiosamente, su llamada llegó en vísperas de luna llena. Probablemente no sea una coincidencia.
Hay formas de escape saludables y no saludables. Estos incluyen sustancias psicotrópicas como el alcohol y el cannabis. Las formas saludables de escape son una mejor opción, y a continuación se muestran algunas formas de explotarlas cuando los tiempos se ponen difíciles y solo quieres correr.
Despeja tu mente: al considerar este tipo de escape, probablemente solo quieras despejar tu mente de todo el desorden diario. Una forma eficaz de hacerlo es meditando: encuentra un momento de calma para ti y concéntrate en tu respiración.
Escuchar música. La música es una gran forma de escapar. Las investigaciones han demostrado que puede ayudarlo a relajarse y aumentar la conciencia de sí mismo.
Practica yoga. El yoga tiene muchos beneficios para la salud, pero principalmente promueve la relajación, lo alienta a disminuir la respiración, concentrarse en el presente y equilibrar el sistema nervioso simpático. En general, es muy reparador.
Cantando. Cantar también es una buena forma de escapar de la realidad; Además, disminuye el estrés y fomenta una respuesta de relajación. El canto más común es recitar el sonido o mantra «Om», que envía vibraciones a través de los labios y el paladar hasta la parte posterior de la garganta. El canto regular puede fomentar la paz y la serenidad.
Soñar despierto: Permítase soñar despierto, que es el escape mental perfecto. Vaya a la deriva a otro lugar oa otra tierra. Un buen momento para soñar despierto es cuando haces ejercicio o sigues tu rutina de ejercicios, ya sea en el gimnasio o mientras sales a caminar. Los estudios han demostrado que soñamos menos a medida que envejecemos, por lo que debería ser un hábito que mantengamos durante el mayor tiempo posible. Cuando era niño, me acusaron de soñar despierto y, si bien me fue útil durante mi vida como escritora, no fue algo que se alentara en ese momento.
Visite un lugar nuevo. Viajar es un gran escape y una excelente manera de cambiar su perspectiva. A menudo, cuando regresa a casa después de un viaje, tiene una nueva visión de su vida diaria.
Haz una escapada virtual. Otra forma de escape puede ser virtual. Por ejemplo, existe un sitio web llamado «A Second Life», que te permite sumergirte totalmente en otra vida que es completamente diferente a la que estás viviendo. Por ejemplo, si usted es un adulto mayor que era un ávido excursionista, este sitio puede permitirle revivir esas experiencias.
Podría preguntarse, ¿qué hay detrás del deseo de escapar? Bueno, puede ser el resultado del proceso de envejecimiento, pero también puede ser una forma temporal de alejarse de los factores estresantes y los desafíos de la vida, ya sea para cuidar de una familia o para hacer frente a problemas de salud. El método de escape que elija dependerá de por qué quiere escapar, de qué está escapando y qué resultados desea lograr. Considere probar uno o todos los métodos de escape mencionados anteriormente.
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