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En tiempos de incertidumbre, muchas personas sienten la necesidad de mostrar valentía, por sus hijos o por otras personas que se preocupan por ellos, aunque se hayan sentido de manera diferente por dentro. ¿Deberías fingir que eres feliz cuando no lo eres? La respuesta es más compleja de lo que piensa.

¿Fingir felicidad es tan bueno como real?

¿Importa la falsa felicidad?

Fuente: Koldunova Anna en Canva Pro

Fingir felicidad no cuenta como felicidad, por supuesto; no traerá todos los beneficios positivos que traerá la verdadera felicidad. Pero cuando le pones una sonrisa, hay algo en el trabajo que es bastante sorprendente: las propias expresiones faciales pueden hacernos sentir. Si arruga la nariz y entrecierra los ojos como lo haría si estuviera furioso, su cuerpo liberará adrenalina y su frecuencia cardíaca puede acelerarse como si estuviera realmente enojado.

Lo mismo ocurre con otras emociones. Esto significa que a veces deberíamos simplemente sonreír, incluso si no queremos. Por horriblemente forzado que parezca, hay ciencia sólida que respalda la idea de que, de hecho, nos hará más felices.

La expresión facial por sí sola, sin siquiera sentir la emoción correspondiente, es suficiente para crear cambios notables en su sistema nervioso autónomo. Forzar una sonrisa y entrecerrar los ojos, y su cuerpo liberará todo tipo de químicos cerebrales beneficiosos en su sistema.

Incluso puede intentar sostener un lápiz entre los dientes, lo que activa los músculos de su sonrisa, y es probable que descubra que su frecuencia cardíaca disminuye y se siente más tranquilo y feliz. El estudio muestra que también encontrará cosas más divertidas por un tiempo (pero también puede babear).

No estoy defendiendo que nos obliguemos a nosotros mismos oa nuestros hijos a sonreír cuando estamos en medio de malos sentimientos. Cuando los niños se sienten ansiosos o simplemente molestos, debemos entrenarlos emocionalmente para ayudarlos a aprender a lidiar con sus emociones negativas. Significa ayudarlos a nombrar las emociones, expresar con seguridad ese sentimiento y desarrollar habilidades para ayudarlos a seguir adelante y a absorberse en una actividad que los llevará a una gama diferente de experiencias.

Encuentra tiempo y espacio para procesar tus sentimientos más profundos.

Si ha lidiado con sus emociones negativas y está listo para sentirse mejor, mantenga esa sonrisa si eso es lo que necesita hacer.

Recuerde crear espacio para que esté seguro con sus vulnerabilidades. Para usted, podría ser tocar a su familia y amigos, o podría ser hablar con alguien que no está inmediatamente conectado con usted si se siente más seguro en este momento. Esto puede significar comunicarse con un servicio de salud mental o una línea directa en su área.

Sí, a veces hay que lucir bien. Entiendo. Recuerda, incluso los superhéroes se cambian de vestuario y dejan que se les caiga la máscara cuando están en compañía de sus mejores amigos. Tómate el tiempo para hacerlo tú mismo también.

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