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La verdadera clave de la felicidad y el éxito es CAPITALIZARSE.

Fuente: Foto de HD Brick Wallpapers en Unsplash

¿Te ves a ti mismo como una «yo» o una «yo»? Puede parecer una pregunta tonta, pero no lo es. Si te ves diminuto, pequeño e insignificante, brillará en todos los aspectos de tu vida. Si cree que es demasiado pequeño para notar la diferencia, siga el consejo de Su Santidad el Dalai Lama: «Trate de dormir con un mosquito».

Para algunas personas, aprovechar significa reservar unas vacaciones en el Caribe o un día completo de tratamientos de spa. Pero si bien la idea de alejarse de todo puede parecer genial, puede que no sea la opción más práctica en la era de una pandemia. Pero no necesita lujosas vacaciones o terapias costosas para capitalizarse. Existe una forma fácil, móvil y gratuita. Y eso es para alimentarlo durante unos minutos al día para aliviar el estrés, mejorar la claridad mental y aliviar la tensión física.

Todo el mundo tiene un «yo» en minúscula, esa voz que vive en tu cabeza, poniéndote bajo un microscopio. Al igual que el sargento de instrucción que quiere salvar la vida de sus soldados, el trabajo del yo en minúsculas es señalar tus fallas para no volar tu cabeza en la batalla. No puedes deshacerte de él, así que ni lo intentes. Pero puedes desarrollar una relación con ella. La próxima vez que parpadee en su mente como un letrero de neón, piense en ello como parte de usted, no de todos ustedes. Escucharlo como una parte separada, en lugar de ser como el Ser Capital, te aleja de él y te impide atacarte a ti mismo. Una vez que lo escuche como parte de usted en lugar de como usted, su voz cariñosa y alentadora atraviesa las nubes, animándolo con afirmaciones benévolas como lo haría un mejor amigo.

Ya sea que esté trabajando de forma remota, dando una presentación a los clientes, solicitando un nuevo trabajo o luchando como nuevo padre, su voz en minúsculas puede inundarlo con dudas. Podría decir: “No puedo hacer esto. Bien podría rendirme. Esa voz dentro de ti es el pequeño «yo». La voz mayúscula con una “S” mayúscula es tu voz floreciente, la que escucha, ve y responde al “yo” en minúscula. ¿Qué le dirías a tu mejor amigo o hijo si pensaran que no pueden hacer algo? No dirías: “Por supuesto que no puedes hacerlo. Es mejor que te rindas. Probablemente les darías una charla de ánimo y les dirías lo inteligentes o capaces que son.

Sacar provecho de su «yo» implica aprender a hablarse a sí mismo en silencio con compasión. Es contradictorio, pero es tan fácil construirte a ti mismo como destruirte. De cualquier manera, no puedes deshacerte de tu yo en minúsculas porque no puedes deshacerte de ti mismo. La solución es estar a tu favor, no en tu contra, sino a tu favor. Si no, ¿quién será para ti? Suena bastante simple, pero es muy probable que no esté acostumbrado a ser para su «Yo».

El tamaño de su cuerpo, ya sea hombre o mujer, homosexual o heterosexual, delgado o voluminoso, nada de eso importa cuando se trata de su bienestar. Lo que importa: Te tratas a ti mismo de primera clase en tu propia piel en lugar de permitir que tu «yo» en minúscula te ponga en cuclillas en tus negociaciones, tu comportamiento, tu diálogo interno y la forma en que permites que la gente te trate … Mantenerte en alta estima, ser tu propio animador, darte un chico de ataque o una chica de ataque son formas importantes de capitalizar tu Ser y dejar que lleve tu poder.

Durante la década de 1990, los comediantes se burlaron de la noción de asertividad con frases irónicas como «Soy lo suficientemente inteligente» o «Soy lo suficientemente bueno». Al Franken creó e interpretó al personaje ficticio Stuart Smalley en «Saturday Night Live» en un simulador de autoayuda titulado «Afirmaciones diarias». Años más tarde, los clientes con mentalidad diferente se han alejado de la idea desagradable de amabilidad y afirmaciones positivas. Las payasadas cómicas de la década de 1990 estigmatizaron la práctica con vergüenza y vergüenza en minúsculas, lo que llevó al público a repudiar la práctica.

Luego, en 2014, los psicólogos Clayton Critcher y David Dunning de la Universidad de California en Berkeley realizaron una serie de estudios que muestran que las afirmaciones positivas funcionan como «expansores cognitivos», brindando una perspectiva más amplia a la visión de túnel difusa. Sus resultados muestran que las afirmaciones nos ayudan a trascender el yo diminuto al utilizar la lente gran angular del yo capital. Las autoafirmaciones ayudaron a los participantes de la investigación a cultivar una relación distante con el sesgo de negatividad del yo inferior y verse a sí mismos más plenamente en una visión más amplia del yo desde el Yo Capital, aumentando así su autoestima.

La autocompasión es como un mejor amigo que te habla desde la repisa, te hace retroceder cuando te sientes desanimado y te impulsa más cerca de tus metas. Charlas estimulantes, afirmaciones o un brazo alrededor de tu hombro son buenos remedios para coexistir con la opresión de tu yo inferior. No estoy hablando del brazo de otra persona. Me refiero al brazo de apoyo de su propio capital propio. Cuando te apaciguas con las decepciones, en lugar de atacarte, te sientes mejor y cultivas la confianza y el coraje para enfrentar muchos desafíos profesionales.

Despreciarse durante una crisis, después de un fracaso o como resultado de factores estresantes como la pérdida del trabajo, el divorcio o el diagnóstico de una enfermedad grave reduce sus posibilidades de recuperarse. Por el contrario, la empatía por ti mismo después de una decepción te motiva a volver a montar. Empiece a dedicarle a su yo capital al mismo tiempo, dejándole reconocer sus logros y cualidades positivas. Puedes imaginarlo sentado frente a ti en una silla, mientras escuchas lo que tiene que decir. Cuanto más mires a Critic desde la distancia, sin frustrarte ni tratar de deshacerte de él, más fácil será para Confidence aparecer y darte una mano amiga.

Considere verse a sí mismo como mayúsculo, poderoso y merecedor, con cierta asertividad. Solo si cultiva la actitud correcta hacia usted mismo tendrá la actitud correcta hacia el éxito. Los juicios negativos sobre uno mismo en realidad reducen el éxito y aumentan el estrés, mientras que la autocompasión (la amabilidad, el apoyo que se brinda a sí mismo durante los desafíos, las deficiencias personales y los reveses) es una herramienta más poderosa para resistir el estrés. ¿Qué significa tu yo en mayúsculas para tu yo en minúsculas en este momento? Dígalo una o dos veces al día, luego observe la diferencia en cómo soporta estándares imposibles, juicios severos y obstáculos difíciles.

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