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El consejo típico de «trabaja duro, haz tu mejor esfuerzo» puede ser peligroso para la persona dotada y ansiosa.

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Tu puedes hacer cualquier cosa. Trabajo duro. Ve a por ello. Dale tu MUY MEJOR.

Suena bastante inocente en un momento en el que es común llamar «vaga» a la próxima generación. Pero no para aquellos cuya versión del CIEN POR CIENTO podría ser peligrosa.

Para el superador ansioso, el PUSH, PUSH, PUSH. el cebo puede terminar en desastre.

El superador ansioso:

  • Mantiene estándares exagerados, luego hierve a fuego lento en la autocrítica cuando no se cumplen con inmediatez y precisión.
  • Persevera en los errores. Se involucra en autoanálisis y críticas tóxicas.
  • Tiene una autoestima contingente: se basa en la validación externa, los logros y elogios para alimentar la autoestima.
  • Tiene problemas para tomar descansos mentales. Experimente una sensación de urgencia perpetua de escalar, escalar, escalar sin detenerse a respirar.
  • Rara vez, si es que alguna vez, está satisfecho con su desempeño. Minimiza los avances y descuida celebrar y saborear los frutos de su labor.
  • Es consumido por la preocupación constante, persistente y persistente acerca de lo que debe ser conquistado a continuación.

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El aumento de las expectativas ha provocado un aumento de los excesos de ansiedad.

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Mis compañeros terapeutas y yo estamos oficialmente preocupados por la ola de superadores ansiosos que vemos a cada paso.

Lo mismo ocurre con mis compañeros de la universidad donde enseño, así como con todos los padres, abuelos y profesores con los que hablo sobre la escalada de expectativas y la actual crisis de salud mental.

Se preocupan por sus hijos y por ellos mismos. Los ideales de éxito que se pavonean en nuestros flujos nos alcanzan. Me preguntan «¿cómo podemos aspirar al rigor y la excelencia sin agotarnos?» ¿Cuándo es DEMASIADO?

Los niños tienen que hacer todo temprano y rápido. Lea tres niveles más altos antes de perder su primer diente. Elija su mejor universidad incluso antes de que sus pies toquen el suelo de su silla. Esté atento a su GPA. Tenga este SAT. Inicie su propia organización sin fines de lucro. Juega seis deportes y cuatro instrumentos. Esté bien equilibrado. Toma tantas clases AP como puedas. Este es nuestro nuevo estándar. La barra moderna cuelga alto.

Todo esto para que puedan ingresar a la escuela adecuada para conseguir el trabajo adecuado y encontrar el socio adecuado. HAZLO TODO para que puedas TENER TODO. Pero y si ES MUCHO. se convierte en TROP.MUCH? ¿Y si las métricas de éxito fueran malas? ¿Qué pasa con aquellos que lo toman tan literalmente y con tanta fuerza, que se agotan? ¿Qué pasa con el aumento exorbitante de los trastornos de ansiedad, el abuso de sustancias, las conductas autolesivas, el suicidio y las enfermedades relacionadas con el estrés? ¿Nos sentimos cómodos con toda la carnicería cuando presionamos demasiado?

Además de eso, se han convertido en el saco de boxeo cultural por ser demasiado mimados y carecer de habilidades de afrontamiento mientras corren sin dormir, saltan a través de aros interminables, mantienen sus identidades en las redes sociales mientras se ven inundados de información que no están emocionalmente listos para aceptar. para tratar. Luego los culpamos por ser copos de nieve especiales.

Los adultos también estamos encerrados en esta ansiosa trayectoria. Conocemos el sentimiento. Trituramos y quemamos a nuestra manera. Los padres, maestros y líderes deben estar en doce lugares a la vez, aferrados a la piel de nuestros dientes con un patrón de vida inhumano y atroz.

Para el superador ansioso, invierta el consejo en AVOIR.TOUT.FAIRE.TOUT. es necesario: no tienes que hacer TODO. Trabaja MENOS. Deja de moverte. Dale la MITAD de tu mejor esfuerzo. Cuidate. Tu cordura es lo más importante. Cambie su CENT.POURCENT. a algo más saludable y manejable. Por favor.

Tal vez todos necesitemos una introducción a la persona sana y exitosa, aquella que:

  • Establece un ritmo sostenible a largo plazo.
  • Identifica las prioridades y los valores fundamentales que impulsan el esfuerzo, en lugar de tener que hacer todo “perfectamente” todo el tiempo.
  • Acepta con confianza sus fortalezas y vulnerabilidades.
  • Adopte un enfoque de aprendizaje permanente en lugar de una sensación de urgencia para llegar rápidamente a un subidón épico.
  • Ver la vida y el aprendizaje como no lineales; toma los errores como lecciones y los utiliza como catalizador del crecimiento.
  • Discute abiertamente las inseguridades y pide ayuda cuando la necesita.
  • Establezca metas razonables y ajústese cuando las cosas no salgan según lo planeado; Demuestra agilidad y resiliencia en medio del cambio y la disrupción.
  • Participa en prácticas de autocompasión y cuidado personal. Evite el autosabotaje mental, la comparación constante y la hipercompetitividad.
  • Reconoce que el valor se basa en su capacidad para contribuir de forma positiva, no perfecta.
  • Cree que el crecimiento y el desarrollo pueden contribuir a un bien mayor.
  • Pasó de mí a nosotros: se centra en el logro de la contribución colectiva, no solo en el avance individual

Las oportunidades de hoy son algo para ver. Sin embargo, la oportunidad crea inevitablemente complejidad. Queremos fomentar la excelencia, aprovechar lo que tenemos a mano. Pero puede ser difícil encontrar el lugar adecuado para un éxito saludable. Lo último que queremos es comprometer la cordura en nuestro negocio. La promesa de «éxito» no valdrá la pena si estamos demasiado enfermos o ansiosos por disfrutarla.

Ya sea para usted mismo, para sus seres queridos, para quienes lidera o tiene influencia, vea si puede encontrar el impulso para participar en comportamientos que lo ayuden a pasar de una superación ansiosa a una forma de ser más saludable, más humana y más resistente.

* Como ocurre con cualquier blog, esto no sustituye a los consejos médicos ni a un análisis exhaustivo de la interacción dinámica de los factores socioculturales y el comportamiento humano. Es una síntesis de mi trabajo clínico, investigación y docencia, mi papel como padre y mi experiencia vivida con el perfeccionismo y mi intento de pasar de la superación ansiosa al éxito saludable. Mi esperanza es estimular el diálogo, repensar la forma en que definimos y vendemos el «éxito» y el movimiento hacia comportamientos que cultiven la resiliencia y la realización humana.

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