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Es posible que se sorprenda de la cantidad de personas aparentemente emocionales que en realidad tienen bastante miedo de sus propias emociones. Una cosa es ser intenso, estar constantemente ocupado o estar siempre necesitado de personas y cosas. Otra muy distinta es sentarse contigo mismo y sentir todos los fundamentos de tu sistema nervioso. Nadie te enseñará a hacer esto. Por lo general, no se enfatiza en las familias o las escuelas. De hecho, la cultura en general te enseñará lo contrario: cómo alejarte, evitar y apagar tu dolor emocional.

Con el tiempo, puede volverse tan condicionado para evitar las emociones que ya no tiene, o nunca desarrolla, la capacidad de estar a gusto y en paz internamente. Esto le impide tener relaciones sanas y auténticas con los demás, estados de ánimo estables y la sensación de que la vida y usted son suficientes, tal como son.

Dar la espalda se puede lograr a través del constante ajetreo, yendo de una tarea a otra, nunca estando solo, el alcohol, las drogas, las compras compulsivas, la adicción al trabajo, el cuidado de los demás… la lista es larga. Puedes sobrecargarte hasta tal extremo con todo lo externo que cuando te sientes, reduzcas la velocidad y te sintonices, puedes sentirte completamente ajeno a tu ser real.

Este tipo de alejamiento conduce a un tremendo dolor y pérdida. Cuando no sabemos estar con nosotros mismos, nos tememos a nosotros mismos. Tenemos miedo de estar solos con nuestros cuerpos y nuestros pensamientos. Al igual que explorar Marte, puede sentirse solo, aislado y desolado. Cuando obtienes un indicio de esta parte abandonada de ti mismo, solo un indicio, puedes sentirte tan abrumado que instantáneamente parpadeas para separarte de ti mismo.

Las consecuencias de huir de uno mismo son muchas: depresión, indecisión, confusión mental, infelicidad general y falta de alegría, espontaneidad y conexión con los demás. Caminas por la vida pensando: «Debería ser más feliz. ¿Por qué no soy más feliz?» Solo cuando nos sentimos cómodos y cómodos con nuestros propios mundos internos y cuerpos físicos, podemos sentirnos verdaderamente en paz y estar cómodos e íntimos con los demás.

Cómo deshacer la fobia emocional

Tómese cinco minutos al día para empezar a cambiar este patrón. Reserva deliberadamente el tiempo y haz el ejercicio o, de lo contrario, el viejo condicionamiento permanecerá atascado.

  • Avanzar. Observa (no juzgues) las sensaciones de tu cuerpo.
  • Tenga en cuenta las áreas de tensión, presión, pesadez, dolor, mariposas, etc.
  • Inhala y exhala mientras literalmente permites que todo lo que está presente esté presente.
  • Observar internamente y etiquetar: por ejemplo, «el estómago está apretado», «tenso», «triste» o «enojado».
  • Siente cómo tu pecho sube y baja; todo lo que está presente dentro de ti está bien.
  • Vaya de un lado a otro entre la observación de su experiencia interna y la subida y bajada de su pecho a medida que inhala y exhala.
  • Reconoce, sin embargo, que sensaciones de suavidad y paz entren en tu cuerpo.

A medida que nos sentimos cómodos con nosotros mismos solos y de esta manera, ya no estamos huyendo y podemos estar en paz con nosotros mismos y con los demás.

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