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La mayoría de nosotros tenemos al menos una persona pasivo-agresiva en nuestra vida. Tal vez sea una madre que critica y critica todo lo que hacemos, o una compañera de trabajo que usa el sarcasmo para derribarnos, o un jefe de microgestión que deja pistas pero nunca nos dice directamente que no lo estamos haciendo. Buen trabajo. El solo hecho de estar cerca de una persona pasivo-agresiva puede afectar su salud mental.
¿Cómo lidiar con personas pasivo-agresivas?
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Hay algunas cosas que debe saber sobre la agresión pasiva: Primero, es una forma de ira. Tu madre, compañera de trabajo y / o jefe pasivo-agresiva son personas profundamente enojadas. Están tan enojados como una persona que grita o tira cosas, pero tienen una forma diferente de demostrarlo. Las personas pasivo-agresivas a menudo están aterrorizadas por la confrontación, por lo que ocultan su enojo con sonrisas. Es posible que algunos no sean lo suficientemente conscientes de sí mismos como para darse cuenta de que están enojados, pero su enojo, amargura o frustración está justo debajo de la superficie.
Como terapeuta matrimonial y familiar en Santa Mónica, trato a muchas personas con problemas de ira pasivo-agresiva. A veces también veo a sus socios. Son estos individuos, que tienen que lidiar con una persona pasivo-agresiva día tras día, los que a menudo necesitan más ayuda, uno porque la agresión pasiva los lastima y, dos, porque probablemente promueven el comportamiento.
Se necesitan dos personas para mantener una relación pasivo-agresiva. Para detener el ciclo, pruebe estos cinco pasos:
1. Hágalos responsables.
Cuando no responsabilizas a una persona pasivo-agresiva por sus acciones, estás perpetuando involuntariamente su comportamiento. Si amas a la gente, esto es especialmente devastador: quieres hacer felices a todos y no te gustan las confrontaciones o los conflictos, entonces estás absorbiendo todo tipo de abuso emocional sutil. Deja de culparte a ti mismo o de dar excusas a los demás; usted no es responsable de la forma dañina en que una persona pasivo-agresiva muestra su enojo.
2. Deja de disculparte.
A menos que haya hecho algo mal, no se disculpe. Sobre todo, no te disculpes si se niegan a ser directo y te dicen lo que creen que hiciste mal. Si su jefe le dice: «¿Se va incluso más temprano hoy?» Siempre que llegues a casa antes de las 5:30 p. M., Pero nunca es fácil querer que trabajes más tarde, no te disculpes ni pongas excusas. Sea franco y pregunte si debe quedarse hasta tarde. Es posible que realmente te necesite en el trabajo más adelante, pero también puede ser que el jefe solo quiera que te sientas culpable porque eso lo hace sentir que tiene más control.
3. Ponga sus necesidades primero.
Obligar a otros a anteponer sus necesidades es una habilidad que tienen muchas personas pasivo-agresivas. Prefieren comer tarde, por lo que todas las cenas deben comenzar después de las 8 p.m. No cedas a sus exigencias: si les gusta comer tarde, pero tienes niños que se acuestan temprano, no tienen por qué venir. Puede sonar duro, pero el comportamiento pasivo-agresivo a menudo se trata más de afirmar el control que de la preferencia real. Tienes que aguantarte o arriesgarte a que te pisen.
4. No juegues el juego.
Aunque les aterroriza su propia ira, las personas pasivo-agresivas a menudo están dispuestas a desencadenar la ira de otra persona. La forma incorrecta de lidiar con esto es saltar sobre ellos o responder con agresión pasiva de tu parte. Si lo hace, ellos ganan. Aún así, puede ser difícil lidiar con tus emociones cuando estás lidiando con alguien que te molesta tanto. Si es posible, limite el tiempo que pasa con la persona. Cuando estén juntos, si se sienten enojados, respiren lenta y profundamente para calmarse y alejarse momentáneamente de la situación.
5. Afronte el problema.
Eventualmente, es posible que deba confrontar a la persona pasivo-agresiva sobre su comportamiento. Esta conversación requerirá preparación. No lo intentes la próxima vez que estés enojado; tu salud y felicidad es el objetivo, no marcar. Es por eso que no debes comenzar acusándolos de ser pasivo-agresivos. Lo son, pero no responderán bien si lo escuchas. En su lugar, sea específico sobre lo que dicen o hacen que le moleste. Hágales saber cómo se siente y aclare las consecuencias si no se detienen. Si les dices lo que te molesta, siguen haciéndolo y tú les dejas hacerlo, su comportamiento empeorará.
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Lo mejor que se puede hacer con la agresión pasiva es no dejar que se te meta debajo de la piel.
Siempre que alguien use la agresión pasiva para tratar de molestarte, recuerda que debajo de su enojo hay una profunda infelicidad. Cuanto más feliz seas en tu vida, más fácil te resultará verlos por lo que son: tristes. La próxima vez que su compañero de trabajo haga un comentario sarcástico sobre lo que está usando, convierta su enojo en sentimientos de lástima y supérelo.
Lecturas esenciales sobre agresión pasiva
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