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Encontrar el coraje es una hazaña. Los micropasos pueden ayudar.

Fuente: MJgraphics/Shutterstock

La dosis de trauma a la mano es una pastilla para caballos que apenas se puede tragar, bloqueando nuestras vías respiratorias, difícil de digerir, amenazando nuestro sustento. Los tiempos son amargamente discordantes. Hemos sido alimentados a la fuerza con grandes cantidades de pérdida, dolor, miedo e injusticia.

La valentía puede sentirse esquiva frente a tal enormidad. Deseamos un antídoto que coincida con el momento, para desintoxicar el veneno que se sirve en todo momento.

Momentos como ahora pueden sentirse paralíticos. Hay tanto fuera de nuestro lugar de control. Los problemas parecen grandes, insuperables y fijos. Pero la contrarrestación puede venir en micro-pasos. La ciencia nos muestra que los pequeños actos de valentía son acumulativos, lo que nos ayuda a generar impulso durante tiempos amargamente discordantes y crea un efecto de contagio positivo.

Aquí hay una estrategia simple para ayudarlo a construir coraje acumulativo:

Microdosis de valentía

El valor no se construye en una sola sesión. Un enfoque de microdosis para la valentía simplemente significa que tomamos pequeñas dosis regularmente para experimentar los efectos terapéuticos beneficiosos de enfrentar la vida: resiliencia, mayor conexión y poder ofrecernos al mundo.

La valentía de las microdosis puede ayudarnos mientras tratamos de aprender cosas nuevas, como liderar equipos, enseñar a los estudiantes, criar hijos, iniciar un negocio y liderar el cambio social. Puede ayudarnos a sentirnos más cómodos con lo incómodo, como pedir ayuda cuando la necesitamos, admitir cuando nos equivocamos o reconocer que hemos lastimado a alguien. Puede ayudarnos a dar un primer paso con el interés de una relación, dar un paso hacia la consecución de un sueño o establecer los límites necesarios.

En nuestro mundo de «hazlo a lo grande o quédate en casa», estamos arraigados a pensar que demostrar coraje debe ser grandioso. Sin embargo, el coraje no siempre se encuentra en gestos grandiosos y dramáticos o hazañas asombrosas. Es la marca de valentía sin pretensiones y de base que no debe subestimarse. Las microdosis se suman.

Si resistimos el impulso de morder más de lo que podemos masticar, es más probable que mantengamos el progreso. Podemos volvernos menos propensos a permanecer al margen, no seguir adelante o desvanecernos. Con el tiempo, podemos continuar generando impulso para superar nuestros miedos y estar equipados para crecer y dar con mayor fervor.

La valentía de las microdosis puede ayudarnos a mantenernos nutridos durante tiempos amargamente discordantes, cuando nos estamos marinando en un trauma y experimentando una angustia significativa. Puede ayudarnos a equiparnos para crecer de maneras que no solo sean personalmente nutritivas, sino también beneficiosas para el mundo.

¿Qué pequeño paso puedes dar hoy?

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