Encontrar esperanza en tiempos difíciles

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«Estoy perdido. Por favor, muéstrame el camino.

Cuando me senté a escribir una publicación sobre cómo encontrar la esperanza, estaba hojeando un libro ilustrado de frases japonesas de John Lennon, y estas palabras me saltaron de la página. Me encontré instantáneamente pronunciando las palabras, como un niño pequeño aprendiendo a leer. Había encontrado los nombres de lo que había estado sintiendo. Con el mundo al revés, me siento perdido. Y ciertamente me encantaría que alguien me mostrara el camino. Solo dejando que esas palabras hablaran, pude sentir que algo de tensión salía de lo más profundo de mí.

Estas últimas semanas (años) en el planeta tierra han sido tumultuosas y provocadoras de ansiedad, y poder encontrar palabras para expresar eso me hizo sentir que no estaba perdido en un lugar sin subtítulos para siempre. Las palabras importan. Incluso los más pequeños.

Pasar de sentir la perdición a ser capaz de articular “Estoy perdido” es el comienzo de nuestro bienestar. Las palabras están coordinadas. Los legítimos: Lost es un lugar, un lugar donde aterrizamos temporalmente. Especialmente en tiempos difíciles. Un lugar donde podemos encontrarnos a nosotros mismos.

En ese momento, cuando me sentí más conectado con mi narrativa en lugar de un revoltijo de desesperación y juicios sobre el sentimiento de desesperación, la esperanza de repente volvió a surgir dentro de mí. Había espacio para ello. Sentí compasión, una persona que conocía bien estaba sufriendo, era, de hecho, yo.

¿Te identificas?

Sin que yo lo supiera, me juzgué a mí mismo por no ser resistente sobre los dedos de los pies, con pies seguros y zapatillas de deporte hacia adelante como lo hago normalmente. Ese tipo de juicio silencioso es una forma en que realmente podemos sentirnos perdidos. Sí, nos sentimos perdidos, incapaces de comprender o predecir el futuro cuando vemos que lo que creíamos saber aparentemente desaparece en el horizonte.

Pero la desorientación interna nos asusta y nos pone fuera de sí. Porque con la misma facilidad, al tener compasión por nuestra experiencia, nos encontramos de nuevo. No se necesita un gran cambio en el mundo exterior para sentirse diferente en el interior. Incluso en estos tiempos sin precedentes, la esperanza y la desesperanza no se excluyen entre sí: son parte integrante de un baile, de un proceso.

¿Dónde encontramos esperanza? En esencia, está dentro de nosotros. Y por supuesto, eso significa entre nosotros también. Mi esperanza ayuda a vuestra esperanza. Tu esperanza ayuda a la mía. Multiplíquelo incluso por una pequeña fracción de los ocho mil millones de personas que habitamos la Tierra: hay mucho potencial allí.

Dependiendo de cómo te sientas en este momento, esto puede ser una buena o una mala noticia. ¿Necesitamos un trabajo más en este momento? ¿No podemos tener cosas en el exterior que nos ayuden? Entendido, y si. Pero es útil saber que el trabajo de posarse en la esperanza desde la desesperanza puede ser tan simple como recordar rendirse compasivamente a nuestros sentimientos de vulnerabilidad. Tal vez las noticias no sean tan malas.

Una vez que nos conectamos con esa vulnerabilidad de sentirnos perdidos y sin esperanza, paradójicamente, ya no estamos aislados de nosotros mismos. En cambio, estamos disponibles para ser estimulados, energizados, motivados, movilizados e inspirados, los elementos que sustentan la esperanza en el mundo (y nos hacen sentir mucho mejor que la desesperación de la desesperanza).

Sentirse desesperanzado y perdido en estos días puede no ser lo que la gente dice en voz alta, pero es lo que muchos, muchos de nosotros, sentimos al encontrarnos con el mundo tal como es. Por eso, hablaré sobre invocar esperanza en tiempos difíciles con Amanda Stern, autora de Little Panic, y cuyo boletín How to Live, recomiendo encarecidamente, en nuestro próximo Instagram Live.

Nos reunimos en su Instagram @alittlestern el primer martes de cada mes al mediodía EST para un animado intercambio de ideas para vivir mejor juntos. Espero que te unas a nosotros allí y aprendas junto con nosotros.

Mientras tanto, aquí hay algunas formas de responder a la pérdida y la desesperanza para mantener los canales despejados para encontrar el camino de regreso a un lugar de compasión y esperanza:

Honra tus sentimientos de desesperanza sin ser consumido por ellos. Como con cualquier emoción incómoda, no trates de negarla; no dejes que te arrastre más al agujero de las imposibilidades entrelazadas: correr hacia adelante, hacer predicciones basadas en esa desesperanza, apostar y construir sobre eso. En su lugar, simplemente dé la bienvenida a la desesperanza como un invitado, tratando de comprenderla total y cálidamente, para que no siga pidiéndole su atención. NB: en su opinión, los invitados no son lo mismo que los residentes permanentes.

Recuerde que la compasión por nosotros mismos no suele ser nuestro primer instinto. Pasamos por capas, me explicó recientemente un joven adulto sabio: la compasión es la capa subyacente, la última. Las capas superiores pueden ser la negación, la depresión, la ira, el agravio e incluso la desesperación; en algún momento, ¡nos damos cuenta de quién está viviendo a través de todas esas capas! Ahí es cuando la compasión se precipita.

Sin juzgar: parte de lo que nos atasca y nos lleva a la desesperanza son todas las respuestas modeladas (comprensible, pero aún no útil, un estribillo durante la pandemia). Podemos ser compasivos con nosotros mismos por qué tenemos estas respuestas. No nos estamos juzgando por ellos, ni queremos ser encerrados por ellos. Estos sentimientos son de esperar y no son un signo de su fracaso o debilidad: no es resistente ni hace la vida «mal» porque no siempre se siente esperanzado. Las personas competentes que le rodean sienten lo mismo, aunque no lo demuestren. Es un paso en el proceso, un diálogo o dinámica dentro de todos nosotros, y la humanidad de sufrir y aprender y crecer a partir de ello.

Metas humildes: encuentre pequeñas actividades de pivote: lo que debe recordar acerca de la esperanza es que a veces proviene simplemente de la ausencia de desesperanza. A veces nos sentimos más esperanzados cuando no estamos pensando o sintiendo al respecto, simplemente estamos avanzando con confianza en nuestros pasos. Entonces, si bien buscar la esperanza es bueno, al igual que reconocer los sentimientos de desesperanza, una vez que haya hecho esto adecuadamente, hacer cualquier otra cosa que no sea concentrarse en la desesperanza también es bueno. Ningún acto de esperanza es demasiado pequeño. Pivote a cualquier acción: ya sea levantarse y lavarse los dientes, regar las plantas, poner una pieza musical o tocar un instrumento. No hemos resuelto esos problemas irresolubles, pero estamos de vuelta en el camino: hay esperanza en cualquier acción en la que nos reincorporemos al flujo de la vida.

Esperanza sin pruebas: ¿Necesitamos pruebas de la existencia de la esperanza? Como dice el refrán, los pesimistas siempre tienen razón, pero los optimistas hacen que el cambio suceda. Los pesimistas pueden hablar mucho y agotar sus recursos argumentando resultados negativos, y podemos sentir que nos estamos quedando cortos en la prueba de lo contrario, pero aquí es exactamente donde entra la esperanza. La esperanza es confianza en la vida y en uno mismo, sin el certificado que garantiza que «x sucederá». Pienso en las palabras filosóficas y activistas de Cornel West: “No puedo ser optimista, pero soy un prisionero de la esperanza”. Entonces, como el juego de niños «¿preferirías…?» Creo que me uniré al Sr. West y seré un prisionero de la esperanza en lugar de estar seguro del caso de desesperanza terminal, ¡incluso si me arriesgo a que podría estar equivocado (pero no lo estoy)!

Un pensamiento final, por ahora, es volver a la frase simple y práctica que me recordó el libro de frases de John Lennon. Si podemos permitirnos pedir ayuda para estar perdidos, de un ser querido, un amigo de confianza, un mentor real o imaginario, un poder superior o el universo mismo, este es realmente el otro lado de la esquina de la desesperanza.

El simple acto de pedir ayuda reconoce la verdad de que no podemos hacerlo solos. Y no podemos. Pero podemos juntos.

Gracias por estar aquí, queridos lectores. Me siento menos solo. ¡Espero que ustedes también!

©2022 Tamar Chansky, Ph.D.