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La mayoría de los matrimonios terminan con un gemido, no con un estallido. La ruptura definitiva de los sindicatos más comprometidos no se debe a demasiada rabia ni a abusos o infidelidades. La mayoría muere lentamente por falta de compasión.

La compasión es la simpatía por el dolor o la angustia de los demás. Básicamente, es la apreciación de la fragilidad humana fundamental que todos compartimos. Dar compasión te hace sentir más humano y menos aislado.

No me gusta sin eso

La compasión es necesaria para formar vínculos emocionales. Solo nos enamoramos de las personas que parecen preocuparse por cómo nos sentimos. Recuerda cuando saliste con la persona a la que terminaste amando. Suponga que tuviera que informar que sus padres acababan de morir. No te habrías enamorado si la respuesta hubiera sido: «Llámame cuando te estés recuperando».

La mayor parte de lo que luchamos en el matrimonio no es el dinero, el sexo, los suegros o la crianza de los hijos. Estos son problemas comunes que solo parecen abrumadores cuando están resentidos. A lo que realmente nos enfrentamos es a la impresión de que a nuestros socios no les importa cómo nos sentimos. Cuando alguien a quien amas no es compasivo, suena a abuso.

A medida que la compasión disminuye, el resentimiento aumenta automáticamente.

Fuente: Steven Stosny

El resentimiento se convierte inevitablemente en desprecio. El desprecio es desprecio por la maldad de los demás. Su herida irrita o despierta más impaciencia que simpatía. Justificamos esta violación de nuestros valores más profundos considerándolos de carácter moral inferior. O tienen defectos de carácter. O inestabilidad mental. O son ignorantes. Estúpido. Indigno de compasión.

El desprecio es alimentado por la baja adrenalina. La adrenalina nos hace sentir bien al culpar de nuestros malos sentimientos a nuestra pareja. Pero también nos sentimos menos humanos. Cuando la adrenalina disminuye, predomina el estado de ánimo deprimido.

La compasión y el desprecio son ambos extremadamente contagiosos. Si está rodeado de una persona compasiva, es probable que se vuelva más compasivo. Si estás cerca de una persona despectiva, es posible que te vuelvas aún más despectivo.

La compasión y el desprecio están fuertemente influenciados por la proyección. Si proyecta a los demás que son compasivos, es probable que se vuelvan más considerados. Si proyecta caracterizaciones despectivas, como «perdedor, agresor, egoísta, vago, narcisista, irracional, tortuoso, etc. Casi siempre lo serán más.

Cuando las parejas llegan a nuestros campos de entrenamiento por resentimiento o ira crónica, han desarrollado hábitos arraigados de proteger sus respectivas vulnerabilidades devaluándose mutuamente. El resentimiento mutuo hace que ambos se sientan crónicamente criticados, rechazados o atacados. (Aunque en realidad ninguno quiere atacar al otro). Se sienten víctimas y racionalizan su mal comportamiento como simples reacciones al horrible otro. No pueden ver que su resentimiento y desprecio los ha separado de sus valores más profundos y los ha convertido en alguien que no son.

Si el desprecio no se trata con más autocompasión y compasión por los demás, se convierte en amargura. Ocurre alguna forma de abuso verbal o emocional. Finalmente, el sindicato muere.

Steven stosny

Fuente: Steven Stosny

A medida que el desprecio se convierte en un mecanismo de afrontamiento acostumbrado, comienza a funcionar en piloto automático. Se resiste al cambio a través de la intuición. Es probable que esto vuelva a suceder en cualquier relación futura.

Cómo superar el resentimiento

Enfócate en la compasión. El propósito de la compasión genuina no es manipular el cambio en el otro. Es para sentirse más humano. A medida que aumenta la compasión, el resentimiento disminuye automáticamente.

Steven stosny

Fuente: Steven Stosny

Una vez que el resentimiento o el desprecio se convierte en un hábito, solo se puede cambiar desarrollando nuevos hábitos que sean incompatibles con él. Este hábito de mirarte a ti mismo y a los que te rodean con simpatía es incompatible con el resentimiento.

Se necesita fuerza de voluntad, entrenamiento y práctica para cambiar hábitos. Si trae la voluntad de practicar, puede encontrar el entrenamiento que lo llevará a una vida mejor.

Campo de entrenamiento Love Without Injury

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