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Las investigaciones han demostrado que reprimir sus emociones es bastante bueno para detener la comunicación en una relación. Analicemos lo que los resultados de un estudio podrían significar para su relación. James Gross, un científico que estudia las emociones, descubrió que cuando intentamos reprimir las emociones, esto es lo que sucede:

  • Es muy difícil de hacer; básicamente no funciona. Tenemos que trabajar muy duro para silenciar una emoción una vez que está operativa y, en el proceso, a menudo nos volvemos más agitados y tensos. Esto es especialmente cierto en las relaciones cercanas cuando el desencadenante de la emoción, la otra persona, siempre está ahí para darnos señales que nos excitan a todos.
  • La emoción no se queda en nuestra piel. Cuando tratamos de silenciar nuestros sentimientos, las personas con las que estamos en una relación también se vuelven cada vez más tensas.

Cuando negamos nuestros sentimientos, nuestras parejas probablemente se ponen tensas porque nuestras caras registran nuestros sentimientos mucho más rápido de lo que la parte pensante del cerebro puede detenerlos. Entonces, nuestra pareja sabe que algo está pasando cuando decimos: “Oh, está bien. Estoy bien. Este socio también sabe que los estamos excluyendo. Cuando los socios no pueden leer nuestras señales, no pueden predecir nuestro comportamiento. Decimos una cosa pero ellos ven otra. Tiene sentido que se pongan tensos. Es probable que esta incertidumbre desequilibre a todos y aumente la probabilidad de que la conversación, si no toda la noche, se vuelva amarga.

Las emociones corren rápido. Nuestro cerebro tarda unos 100 milisegundos en responder emocionalmente y unos 600 milisegundos para que nuestro cerebro pensante, nuestra corteza, registre esta reacción. Para cuando decidas que es mejor no enojarte o entristecerte, tu rostro lo ha estado expresando durante 500 milisegundos. Demasiado tarde o muy tarde; se ha enviado la señal emocional. Es como presionar «enviar» en su correo electrónico antes de verificar el contenido y la dirección. No solo eso, sino que cuando niega el mensaje confunde a su pareja y le dificulta sentirse relajado y seguro con usted. De repente, eres alguien que puede descartarlos como si no importaran.

¿Qué nos dice todo esto como amantes y socios? Nos dice que la estrategia de detener y eliminar debe usarse con cuidado. No dejemos que haga lo que normalmente esperamos que haga, que es calmarnos, rebajar el contenido de una conversación o eludir una discusión. La mayoría de las veces, cerramos por costumbre. Lo hacemos porque no sabemos qué más hacer. Lo que veo, como terapeuta de parejas, es que realmente no es tan peligroso decir que estás loco, triste, asustado, sorprendido, algo avergonzado o lleno de alegría. Esta lista trata sobre las verdaderas emociones básicas universales. Cuando nombramos nuestras emociones, a menudo nos sentimos más arraigados, más en control. Y le damos a nuestro socio la oportunidad de responder, de sentir empatía.

Y, en última instancia, darle a nuestra pareja la oportunidad de demostrarnos que se preocupa por nosotros, que puede estar con nosotros y estar ahí para nosotros, es uno de los ingredientes mágicos de una relación romántica.

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