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Rechaza el miedo, elige el amor. Es un estribillo popular y un consejo maravilloso. Muchos creen que solo hay dos emociones primarias en los seres humanos, el amor y el miedo, y que no podemos sentir ambas al mismo tiempo. Y que así como la luz elimina la oscuridad, el amor puede eliminar el miedo.

La decisión de rechazar el miedo y elegir el amor puede parecer algo que solo se aplica en tiempos de crisis, cuando dejamos un matrimonio, comenzamos un nuevo negocio, nos preparamos para escalar el Monte Everest. Pero en verdad, la oportunidad de elegir el amor y rechazar el miedo surge en los momentos más pequeños de la vida, y más concretamente, en las relaciones con nuestros seres queridos. El amor sobre el miedo es una elección cada vez que alguien nos dice algo sobre nosotros mismos o tiene una experiencia de nosotros que no queremos escuchar.

Nos lastimamos mutuamente en las relaciones íntimas, intencional y no intencionalmente, es un hecho. A veces, si tenemos suerte, descubrimos que hemos lastimado a la otra persona cuando se acerca a nosotros y comparte su dolor, expresa su experiencia y verbaliza lo que dijimos o hicimos que los molestó. Pero a menudo encontramos que hemos lastimado a la persona de una manera diferente, que es cuando nos critica o nos dice qué (cree) que está mal en nosotros. En estos casos, generalmente nos sentimos culpados o atacados y, como resultado, puede ser más difícil escuchar, imaginar la situación a través de sus ojos y, a menudo, imposible comprender su dolor. En estas situaciones, tendemos a devolver el golpe (la mejor defensa es una buena ofensiva) o defendernos y demostrarle al otro que está equivocado. Es un instinto de supervivencia y, de hecho, puede parecer que nuestra propia supervivencia está en juego.

Lo que está en juego no es nuestra supervivencia física, sino la supervivencia de nuestra versión de nosotros mismos. La persona que nos caracteriza o experimentamos no es la persona que pensamos o creemos que somos. Y así, tratamos de proteger la identidad del yo bueno, el yo que es inocente, no el que tiene la culpa de lo que se acusa.

Es un instinto saludable cuestionar acusaciones que parecen injustas o injustificadas. También es importante poder establecer límites que eviten que las proyecciones y desviaciones de otros nos caigan encima. Si se le asignan intenciones que no le pertenecen, es importante que tenga claro su verdad. También es saludable y necesario protegerse del dolor que toma la forma de un ataque emocional. Los ataques e insultos emocionales, con la intención de dañar, no son aceptables y deben detenerse. Este no es un artículo sobre aprender a ser un felpudo al servicio de una meta espiritual falsa.

Y, sin embargo, hay una gran oportunidad en estos momentos de relación, cuando alguien que nos importa está herido y cuando (lo entendamos o no) parecemos ser parte de su dolor. En estas situaciones, existe la oportunidad de elegir responder con amor en lugar de responder con miedo.

Cuando nos sentimos atacados emocionalmente, culpados o criticados de una forma u otra, sentimos miedo, aunque no nos demos cuenta. Nuestro ego está amenazado. Nuestra identidad está amenazada. Nuestra historia sobre nosotros mismos está amenazada. El conflicto parece peligroso para la supervivencia del organismo del yo. Como resultado, reaccionamos desde el lugar del miedo, lo que significa defender nuestro ego o contraatacar, tratando de desactivar la amenaza. El miedo, como emoción primordial, puede apoderarse de nosotros como un tsunami y hacernos reaccionar sin pensar ni consultar a nuestro yo más evolucionado y amoroso. Nuestra reacción a menudo no está en sintonía con lo que sentimos, en nuestro corazón, por esa otra persona.

Si queremos elegir el amor sobre el miedo como práctica de la vida, no tenemos que esperar a una situación de crisis. Podemos simplemente aprovechar la oportunidad que se presenta en esos pequeños momentos que suceden todos los días, en todos los niveles, cuando la persona que nos imaginamos que somos, no es la forma en que se nos percibe en ese momento.

Elegir el amor en estas situaciones significa primero hacer una pausa y respirar profundamente antes de hacer cualquier cosa. Es parar y estar callado, hacer nuestro mejor esfuerzo para escuchar lo que dice la otra persona sin defender nuestra versión de quiénes somos o lo que pensamos que sucedió. También significa abstenerse de atacar con críticas al otro, o con algo que hizo o dijo (relacionado o no) que también nos hiera. Es solo cuestión de escuchar, sin condiciones.

Operar desde el amor es dejar nuestro propio ego a un lado el tiempo suficiente para escuchar la experiencia del otro, ser lo suficientemente valiente como para estar dispuesto a tratar de averiguar por lo que está pasando la otra persona, sin importar lo malo que sea. queríamos. suceder, pensar que pasó o creer que fue la causa de lo que pasó. Es tener la fuerza del corazón para comprender y abrir nuestro corazón al dolor que el otro está tratando de expresar con habilidad o torpeza. Una respuesta (no una reacción) que proviene del amor es escuchar la conmoción del otro como si solo estuviéramos escuchando oídos, oídos solos, no oídos pegados a una cabeza, pegados a un ego, pegados a una identidad, pegados a una persona con la intención de permanecer intacta y sin cambios.

Vivir de amor y no de miedo, en un nivel práctico, es pasar del objetivo de proteger nuestro ego, a tener razón, a ganar la discusión, a no ser culpable y a pasar a ser realmente amable, cariñoso. en nuestras acciones. Se trata de estar dispuesto a dejar de demostrar que somos una buena persona y de ser esa buena persona, ser lo suficientemente valientes como para abrir nuestros corazones y ser amor incluso cuando nuestros egos gritan de miedo.

Fuente: Richard Lee / Unsplash

Y sorprendentemente, en momentos en que tenemos la fuerza para elegir el amor sobre el miedo, somos recompensados ​​no solo con el conocimiento y la confianza de que hemos hecho algo increíblemente estimulante y hermoso, sino también con el don de experimentarnos a nosotros mismos como amor, y algo. infinitamente más que el frágil ego que creíamos que éramos y que necesitábamos proteger desesperadamente. Somos recompensados ​​con una libertad que sobrepasa todas las demás libertades. En última instancia, es a través de nuestra voluntad de dejar de defender nuestra idea de nosotros mismos que descubrimos nuestro verdadero e indestructible yo.

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