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Fuente: Andrés Ayrton/Pexels

En mi última publicación, hablé sobre por qué las metas de crecimiento personal (o las metas de la terapia) deben estar dentro del alcance de uno para lograrlas. Pero cuando se trata de la experiencia de la atracción, establecer metas puede parecer un poco confuso. Quizás se pregunte, si el objetivo es «Quiero experimentar más atracción por mi pareja», ¿realmente puede lograrlo eso dentro del alcance de uno?

En mi opinión, sí, pero requiere un pequeño cambio de perspectiva.

En nuestra cultura, pensamos en la atracción como algo que nos sucede. Alguien sexy entra en la habitación y nos sentimos atraídos, así de simple. ¡Eso ciertamente refleja cómo se siente a menudo, así como la versión de Hollywood! Pero, de hecho, para que experimentes la atracción, algo está sucediendo dentro de ti, y es totalmente posible aprovechar ese proceso y obtener un poco más de control sobre cómo y cuándo sucede.

Cuando estás esperando que te suceda la atracción, esa es una posición en la que no puedes estar, y no es de extrañar que puedas terminar sintiéndote frustrado, decepcionado y estancado. Lo mismo ocurre con alguien que, por ejemplo, quiere que su pareja lo haga feliz. Por más comprensibles que puedan ser sus deseos, se quedan estancados en una postura de desempoderamiento y pierden la oportunidad de influir más directamente o crear sus propias vidas y experiencias.

Mi objetivo es ayudar a mis clientes (¡y a mí mismo!) a determinar qué tipo de experiencia emocional quieren tener y luego ayudarlos a desarrollar las habilidades que necesitan para llegar allí. Este es un proyecto de empoderamiento, de cabo a rabo.

Entonces, ¿qué implica aprender a experimentar las emociones que quieres experimentar?

El primer paso es establecer su objetivo: tener claro lo que quiere experimentar. En este caso, el objetivo sería “Quiero experimentar más atracción por mi pareja”, entendiendo que estamos hablando de tu experiencia interna, no de que tu pareja cambie de alguna manera. (Para más información sobre eso, vea mi última publicación).

Luego, podría reflexionar un poco sobre la pregunta «cuando estoy experimentando atracción, ¿qué parte de mí mismo se está despertando?» ¿Está sacando a relucir un lado más divertido y juguetón? ¿Está sacando a relucir el lado de ti mismo que es capaz de disfrutar plenamente del placer sensorial? ¿Es una experiencia de libertad? Si es así, ¿libertad de qué?

Entonces podría preguntarse: ¿cómo puedo aprovechar intencionalmente esta parte de mí mismo, cuando quiera? ¿Qué tipo de pensamientos y acciones lo sacan a relucir?

Por ejemplo, si la atracción saca a relucir una parte de ti que es juguetona en lugar de seria, podrías tratar de encontrar maneras de experimentar esa parte juguetona de ti mismo. No es exactamente lo mismo que sentir atracción, pero te acercará más que cuando te sientes serio y enfocado en el desempeño. Si sentir atracción tiende a sacar a relucir la parte de ti que es creativa, experimental y está dispuesta a correr riesgos, ¿cómo podrías dejar que esa parte de ti saliera y jugara con tu pareja? Si disfruta plenamente del placer sensorial cuando se siente atraído por una pareja, ¿cómo podría permitirse tener eso, simplemente porque quiere tenerlo, y no solo como resultado de algo que su pareja hace o hace que suceda?

Tenga en cuenta que esto incluye expandir lo que quiere para usted de maneras específicas. Estamos tratando de crear una canasta completa de cosas relacionadas con la atracción, en lugar de la más nebulosa «atracción que simplemente sucede de alguna manera», y cada una de estas cosas debe ser accionable y estar bajo su control. Intente profundizar en exactamente lo que espera experimentar. Es mucho más fácil crear una experiencia específica que una vaga.

También recomendaría prestar mucha más atención a sus experiencias emocionales positivas. Tendemos a concentrarnos en nuestras experiencias emocionales negativas, mientras dejamos que las positivas desaparezcan después de unos segundos. (Eso es lo que se llama un sesgo de negatividad). Para contrarrestar ese sesgo, comienza a notar activamente cuándo estás experimentando la emoción deseada. Cada vez que tengas un momento de ese sentimiento que estás tratando de cultivar, o uno que sea similar o cercano a él, presta atención a la experiencia y haz que sea lo más grande que puedas. ¡Estíralo! Realmente lujoso en él. Siéntete agradecido por ello, y por cualquier circunstancia que ayudó a crearlo.

Desarrollar la capacidad de cultivar la experiencia emocional de su elección es profundamente enriquecedor. Cuando las cosas buenas caigan en tu regazo, aún podrás disfrutarlas, pero incluso cuando no sea así, tu nivel de felicidad será mucho más alto y te sentirás más satisfecho la mayor parte del tiempo.

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