Πηγή: Marek Studzinski/Unsplash
Η κατάθλιψη δεν «κλείνει ποτέ μαγαζί». Όχι, όπως και του Denny's, είναι ανοιχτό 24/7/365.
Θα επρεπε να ξερω. Βιώνω κάποια μορφή αυτού κάθε χρόνο. Δεν διαρκεί τόσο πολύ και δεν είναι τόσο έντονο όσο παλιά, και είμαι ευγνώμων για αυτό. Αλλά εξακολουθεί να έρχεται γύρω. Όταν το κάνει, είναι χάλια. Είναι πραγματικά χάλια. Όσοι από εσάς έχετε βιώσει κλινική κατάθλιψη ξέρετε τι εννοώ. Τα αγαπημένα πρόσωπα εκείνων που βιώνουν κατάθλιψη ξέρουν επίσης τι εννοώ.
Λειτουργία "Ανάκτηση"
Όπως και άλλες προηγούμενες, αυτές οι περασμένες γιορτές είναι όπου αφθονούν οι ξέγνοιαστες οικογενειακές φωτογραφίες, η αισιόδοξη μουσική σε εμπορικά κέντρα ακούγεται ασταμάτητα και οι ταινίες χαρακτηριστικών, όπως το Single All the Way, είναι στην τάση στο Netflix.
Δεν έχω τίποτα ενάντια στην περίοδο των διακοπών, αυτή καθαυτή. Στην πραγματικότητα, έκανα ό,τι μπορούσα για να μετριάσω τη σχέση αγάπης/μίσους με τις γιορτές φέτος. «Πήρα τα Χριστούγεννα πίσω» (όπως πρότεινε ένας σοφός φίλος). Έκανα τη σεζόν με τον δικό μου τρόπο. Το μάντρα μου: καμία πίεση, καμία κατηγορία, κανένα «πρέπει» στον εαυτό μου. Δεν έστειλα κάρτες ούτε έψησα τρία είδη μπισκότων. Δεν έκανα καν αυτή την πεμπτουσία πεζοπορία την πρώτη μέρα που χιόνισε.
Ωστόσο, είχα εμμονή με το κατάστημα χειροτεχνίας του Michael και τύλιξα τα δώρα με προσοχή, δημιουργικότητα και πολλά κουδούνια. Αλλά αυτό έγινε γιατί μου αρέσει να τυλίγω τα δώρα. Άναψα και στόλισα το επιτραπέζιο δέντρο της γιαγιάς μου και κρέμασα τυχαία φώτα γύρω από την εξώπορτα. Η Μάρθα Στιούαρτ σίγουρα δεν μένει εδώ, και αυτό είναι μια χαρά με μένα.
Το χειμωνιάτικο χτύπημα της κατάθλιψης
Συνήθως αντιμετωπίζω μερικές εβδομάδες κατάθλιψης τον Νοέμβριο, όταν το φως εξασθενεί, ξανά τον Ιανουάριο και μερικές φορές τον Φεβρουάριο. Θα μπορούσατε να το μαντέψετε. ο χειμώνας δεν είναι η αγαπημένη μου εποχή. Η κατάθλιψη τον Δεκέμβριο είναι σχεδόν δεδομένη. Λίγες μέρες πριν τα φετινά Χριστούγεννα, ένιωσα τα σκιερά του δάχτυλα να με τραβούν αργά προς τα κάτω.
Πάντα ψάχνω τους λόγους για τους οποίους μπορεί να συμβαίνει αυτό. Γιατί μπορεί να με τυλίγει σαν κασκόλ που προκαλεί φαγούρα. Φέτος είναι τα πρώτα μου πραγματικά Χριστούγεννα χωρίς τον σύζυγό μου, ο οποίος είναι πλέον το «αρχικό μου συγκρότημα». Συμφωνήσαμε και οι δύο ότι το "πρώην" ακούγεται υπερβολικά σαν δήμιος ή φρικτό χαμό. Αποφασίσαμε λοιπόν ότι εγώ είμαι η «γυναίκα-γυναίκα» του και αυτός είναι η «συμμορία» μου.
Αν και το να ακολουθήσει χωριστούς δρόμους ήταν μια σοφή επιλογή, δεν σημαίνει ότι έχει ανοσία στη μελαγχολία. Η δική μας ήταν μια σχέση 20 ετών. Αυτό είναι πολύ μοιρασμένο ψωμί.
Το παράδοξο της επιδίωξης της ευτυχίας
Το πρόβλημα τώρα είναι ότι βρισκόμουν πρόσωπο με πρόσωπο με αυτή τη γλοιώδη πράσινη κατάθλιψη, και η αυτοαπωθητική άμμος βρισκόταν σε κάθε σημείο του σώματός μου. Κυμαινόμουν ανάμεσα στο να τρέχω από αυτό, να κρύβομαι από αυτό, να το αναπνέω, να το αναλύω υπερβολικά, να στέλνω μηνύματα για αυτό και τελικά να «συνεχίζω τη μέρα μου» γι' αυτό.
Η τελευταία επιλογή έχει τα καλύτερα αποτελέσματα για μένα. Απογοητευτικά, όσο περισσότερο προσπαθώ να 1) καταλάβω γιατί έχω κατάθλιψη και μηρυκάζω και 2) βιάζομαι να κάνω κάτι για να νιώθω λιγότερο κατάθλιψη, τόσο πιο κατάθλιψη νιώθω. Έχει κανείς σχέση εκεί έξω;
Αυτό είναι το σκληρό παράδοξο που είναι η αναζήτηση της ευτυχίας. Όσο περισσότερο προσπαθώ να νιώθω ευτυχισμένος, τόσο περισσότερο η ευτυχία υποχωρεί και τόσο περισσότερο αποθαρρύνομαι. Όσο περισσότερο χτυπιόμουν τον εαυτό μου επειδή είμαι κατάθλιψη και δεν μπορώ να βγω από το χάλι μου, τόσο περισσότερο προσπαθώ να βγω από αυτό. Και έτσι ο φαύλος κύκλος επαναλαμβάνεται.
Ακόμη και μετά από περισσότερες από δύο δεκαετίες εμπειρίας με την κατάθλιψη, πολλά εργαλεία αυτοδιαχείρισης, θεραπεία και καλή γνώση, εξακολουθώ να ξεχνάω να χαλαρώνω και να αφήνω τα συμπτώματα της κατάθλιψης να φύγουν, όπως θα έκαναν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Εν μέσω κατάθλιψης, είναι δύσκολο να θυμηθώ ότι το μόνο που χρειάζεται να κάνω είναι να βάλω το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, να κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να ανεχτώ τη δυσφορία και την αβεβαιότητα και να επιτρέψω στον εαυτό μου να αισθανθεί τα συναισθήματά μου. Ακαθάριστο. Ξέρω. Αλλά η μόνη διέξοδος είναι μέσω, σωστά; Δεν υπάρχουν παρακάμψεις εδώ.
Και πάνω από όλα, να είσαι όσο πιο ευγενικός μπορείς μαζί μου (ή τουλάχιστον να θυμάσαι κάποιον που μου έχει δείξει ευγένεια γιατί μερικές φορές απλά δεν μπορώ να συγκεντρώσω την αυτολύπηση).
Το κάνω ως σύμβουλός μου. Ο σκληρός Άντι με εκπαιδεύει να: Να νιώθω τα συναισθήματά μου ενώ ασχολούμαι με την επιχείρησή μου. Το να κρύβομαι κάτω από τα σκεπάσματα και να μην σηκώνομαι από το κρεβάτι μου μπορεί να νιώθω άνετα προσωρινά, αλλά μακροπρόθεσμα, μόνο χειροτερεύει την κατάθλιψή μου.
Βασική ανάγνωση για την κατάθλιψη
Έτσι, μια μέρα πριν από τρεις εβδομάδες, όταν αισθανόμουν ακόμα χαμηλά, κοιμήθηκα για μια επιπλέον ώρα, μετά μάλωσα με τον εαυτό μου, συζητώντας τα οφέλη του να σηκωθώ από το κρεβάτι και σηκώθηκα. Δεν είναι μικρό κατόρθωμα όταν το σώμα σου αισθάνεται σαν τσιμέντο κολλημένο σε ένα πάπλωμα.
Πήρα τα φάρμακά μου και έστειλα μήνυμα σε έναν φίλο για να γίνω δισκογραφικός φίλος. Του είπα ότι θα πάω για τρέξιμο, θα κάνω ένα ντους (κάτι που απαιτεί επιπλέον προσπάθεια όταν είσαι κλινικά καταθλιπτικός), θα φάω μεσημεριανό και θα αρχίσω να κάνω κάποια δουλειά. Δεν υπήρχε τόση ελπίδα στην εποχή μου όσο μια δομή πάνω στην οποία θα μπορούσε να οικοδομηθεί η ελπίδα.
Κάνοντας αυτά τα πράγματα δεν έκανε ως δια μαγείας την κατάθλιψη να φύγει, αλλά με έκανε να νιώσω ότι η κατάθλιψη δεν με είχε. Έχω λόγο στη ζωή μου, ίσως όχι όπως νιώθω συνέχεια, αλλά έχω πρακτορείο. Αυτό είναι άλλο ένα ψήγμα από τον Hard-Ass Andie. Μου θυμίζει ότι είμαι ισχυρή και ότι έχω επιλογές στη ζωή μου, ακόμα κι αν η κατάθλιψη μου λέει όχι.
Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή «απλώς» νιώθετε λύπη ή μοναξιά, θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να καταλάβετε γιατί. Δεν χρειάζεται να παλέψεις για να αλλάξεις πώς νιώθεις. Αντίθετα, να θυμάστε ότι έχετε πρακτορείο.
Αυτό μπορεί να φαίνεται μεγάλο ψέμα. Αλλά είμαι εδώ για να σας πω ότι δεν είναι.
Καθώς περνούσαν οι μέρες και χρησιμοποιούσα την εταιρεία μου για να κατευθύνω τις αποφάσεις προς τη σωστή κατεύθυνση, άρχισα να νιώθω καλύτερα. Όταν είμαστε πεσμένοι, μπορούμε να κάνουμε ένα βήμα τη φορά και να συνεχίσουμε τις δουλειές μας. Ναι, θα νιώθω άβολα, μερικές φορές ακόμη και ζοφερή (μιλώντας για τον εαυτό μου), αλλά το να κάνεις μικρές καθημερινές δραστηριότητες βοηθά να περάσει ο χρόνος, ενώ η κατάθλιψη βγαίνει από τα συστήματά μας.
Πρόσφατα σχόλια