Seleccionar página

Fuente: Pearl, oil on panel, Copyright Candace Charlton, 2017, usado con permiso

Cuando la mayoría de la gente piensa en la empatía, piensa en simpatizar con otra persona. No es de extrañar, considerando las muchas circunstancias, tanto en la vida personal como profesional, en las que te encuentras atrapado entre personas o grupos de personas que esperan que «lo consigas».

Estas circunstancias requieren que usted gestione, medie o facilite entre diferentes personas, así como que mantenga alguna forma de conexión personal con cada una de ellas. Si no se nutren con cuidado y atención, las relaciones interpersonales pueden convertirse en una fuente de estrés y pueden impedirle hacer lo que debe hacerse.

Cuando la dinámica interpersonal se interpone en el camino

En el trabajo, es posible que sienta la presión tanto de la tarea en cuestión como de la dinámica interpersonal. Las presiones laborales pueden variar desde la necesidad de cuidar a los demás, la elaboración de planes presupuestarios, la necesidad de alcanzar una meta de ventas o la resolución de un problema de diseño.

Las dificultades interpersonales son otra cosa, a menudo más complejas y menos claras. A pesar de que parecen bastante invisibles, pueden tener un efecto poderoso en su bienestar y su capacidad para funcionar en el mundo.

La empatía ayuda a prevenir malentendidos

Tomemos, por ejemplo, los malentendidos. Cuando las personas comienzan a sentirse amenazadas, rápidamente se forman pequeñas camarillas o alianzas. Entre estas alianzas, comenzamos a hablar a espaldas del otro. A veces incluso se convierte en chismes y puñaladas por la espalda.

Ya sea que forme parte del grupo de puñaladas por la espalda o el que se sienta conversador, la experiencia puede ser bastante abrumadora. Cuando intente hacer un trabajo en estas circunstancias, probablemente encontrará que eclipsa su capacidad para concentrarse en la tarea que tiene entre manos. Para avanzar y encontrar soluciones, deberá mostrar empatía.

Comprometerse con la empatía lo ayudará a comprender a las personas con las que trabaja y a aprender más sobre sus pensamientos, sentimientos y acciones. También lo ayudará a adquirir experiencia y comprender las motivaciones más profundas detrás de sus pensamientos, sentimientos y acciones.

Mostrar empatía significa dar el primer paso para evitar malentendidos. Cuando lo haga con habilidad y cuidado, podrá comunicarse de manera efectiva y eficiente.

El primer paso en la empatía es la autoempatía.

Pero cuando te sientes desafiado e incomprendido, es difícil empatizar con otra persona. Et si vous n’êtes pas conscient de votre propre expérience intérieure, de votre état émotionnel et mental, comment pouvez-vous être sûr que ce que vous percevez comme faisant partie de l’autre n’est pas plutôt une projection de votre propre moi sobre ellos ? Es por eso que el primer paso hacia la empatía con otra persona es empatizar contigo mismo (Barrett-Lennard, 1997).

Autoempatía observa e integra experiencias

No estamos hablando de hacerte sentir lástima por ti mismo o de llevar amor a tus propias experiencias. La auto-empatía no es lo mismo que la autocompasión. La autocompasión implica tratarse a sí mismo con la misma amabilidad, preocupación y apoyo que le mostraría a un buen amigo (Neff & Dahm, 2015).

Auto-empatía significa que un aspecto de ti mismo observa empáticamente el aspecto de ti mismo que está experimentando. Esto se hace con una actitud de juicio suspendido y apertura a uno mismo (Jordan, 1994).

La auto-empatía simplemente requiere que notes y reconozcas lo que está sucediendo dentro de ti. Autoempatía consciente proporciona acceso empático tanto emocional como cognitivo a su propio mundo de la vida. Esto le brinda la oportunidad de integrar aspectos de sus experiencias actuales y pasadas y no necesariamente requiere una reinvención o conversión radical de esas experiencias (Sherman, 2014).

Autoempatía y su práctica

Si bien existe alguna literatura sobre la autoempatía y sus supuestos efectos en el psicoanálisis (Jordan, 1994, Sherman, 2014), sorprendentemente se escribe poco sobre la competencia en sí. ¿Cómo identificarse con uno mismo? ¿Qué obstáculos a la autoempatía pueden impedirnos hacer esto? ¿En qué se diferencia la autoempatía de los términos relacionados comúnmente utilizados como autoconciencia y atención plena?

En esta serie de seis artículos sobre autoempatía, abordaremos estas y otras preguntas. Intentaremos definir claramente la autoempatía y, lo que es más importante, examinaremos la práctica de la misma. ¿Cómo notar con auto-empatía? ¿Cómo lo practicamos con responsabilidad ética y enfoque? ¿Cuál es el papel de la suspensión de supuestos, opiniones o juicios en la autoempatía? ¿Cómo define las intenciones personales y se cuida y cómo la autoempatía sirve como herramienta para empatizar con los demás?

Nos sumergiremos en los detalles de esta habilidad crucial y encarnada. Porque la empatía sin la auto-empatía puede conducir a la proyección, al contagio emocional e incluso al fracaso total de la conexión. Toda empatía comienza y continúa con la auto-empatía.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información

ACEPTAR
Aviso de cookies