Blog invitado de Talya Steinberg, Psy.D
El pensamiento optimista es una habilidad de resiliencia que ayuda a las personas a superar la adversidad y alcanzar sus metas en la vida. Recuerde la vieja metáfora «¿Está el vaso medio lleno o medio vacío?» Este es un ejemplo perfecto de cómo el mismo evento puede verse de forma positiva o negativa. Reencuadrar positivamente significa tratar de reconsiderar las cosas desde un punto de vista positivo, y es una forma poderosa de transformar la forma en que piensas.
Aquí hay un ejemplo de reencuadre positivo que realmente me gusta. Una mujer era nueva en una gran empresa y se esforzaba mucho en dar una buena impresión a sus colegas. Un día, respondiendo a un correo electrónico ampliamente enviado, adjuntó accidentalmente un documento personal sobre sus dificultades financieras en lugar del formulario previsto. Al darse cuenta del error para su disgusto, rápidamente envió otro correo electrónico con el mensaje «… bueno, al menos no era una carta de amor;)» Sus colegas estaban encantados con su respuesta yd Un evento que podría haber hecho que pareciera poco profesional en realidad. mejoró la opinión de sus colegas sobre ella.
El reencuadre positivo no cambia las reglas del juego, pero ciertamente puede reducir el daño y devolver las cosas a una perspectiva más saludable. Los terapeutas lo utilizan con frecuencia como una técnica para reestructurar las cogniciones. Cuando se hace hábilmente con humor, puede ser un maravilloso calmante de tensión. Pruébelo y vea cómo un reencuadre positivo bien ubicado puede marcar la diferencia en una situación difícil.
La Dra. Talya Steinberg recibió su doctorado en psicología clínica en 2011 y está completando su formación postdoctoral en Portland, Maine. Ella respalda los principios de la psicología positiva y enseña habilidades de resiliencia con el Dr. Breazeale.
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