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Ninguno de nosotros es ajeno al «día duro». A veces sucede porque todo está bien pero no nos sentimos bien, ni mental ni físicamente. A veces sucede porque nada está bien. Y a veces sucede porque nada va bien y no nos sentimos bien, ni física ni mentalmente.

Recientemente tuve uno de esos días en los que nada va bien y simplemente no me siento bien.

Me desperté sintiéndome mal porque había tenido problemas para dormir la noche anterior, lo cual no es raro debido a mi dolor crónico y mi enfermedad. Me caí en la ducha y descubrí que el agua no salía. Mientras esperaba a ver cuánto tardaría en bajar, pensé en poner una carga de ropa en la lavadora. Está al otro lado de la casa desde la ducha, así que no esperaba que el fregadero por el que desagua fuera un problema. Pero cuando llegué allí, este fregadero estaba lleno de agua y parecía que no lo habían vaciado en días.

Demasiado para mi tranquila mañana. Inmediatamente llamé a nuestro confiable plomero (que ha estado viniendo a nuestra casa por más de 20 años) para avisarme que estaba de licencia y que deberían enviar a otra persona.

Cuando colgué mi teléfono (un teléfono fijo, que es mi teléfono principal) me volví loco. Empezó a sonar cada 2-3 minutos. La única forma de detener el timbre era levantar el auricular, excepto que cuando lo hice, la línea estaba muerta. Colgué y, por supuesto, el teléfono volvería a sonar. Duró aproximadamente una hora.

Después de que pasó esa desafortunada hora, el tono de marcación volvió a sonar, pero había tanto ruido en la línea que supe que no podía entender lo que alguien estaba diciendo. Así que me comuniqué con la compañía telefónica, solo para informarme que no podían enviar a nadie durante cuatro días. Esto es mucho tiempo para mí porque aunque tengo un teléfono celular, está en mi bolso solo para usarlo en el auto en caso de emergencia.

Habiendo tenido una noche tan agitada, realmente necesitaba tomar una siesta, pero no pude porque no sabía cuándo llegaría el plomero.

Me encontraba cada vez más irritable. Digamos que hubo muchos gruñidos y lloriqueos en mi mente. Una queja recurrente fue “¡Esto no es justo! – un estribillo que supongo que todos conocemos, aunque sabemos que la vida no siempre es justa.

Entonces me di cuenta de que este estado de ánimo me había hecho tomar un día que ya era difícil y luego empeorarlo al convertirme en una víctima como si el mundo estuviera conspirando contra mí. Me preguntaba qué podía hacer para mejorar las cosas, aunque el día no iba como yo quería. La respuesta me llegó fuerte y clara:

«Ser amable con usted mismo. «

Puede parecer simple, pero no lo es para mucha gente. Lo sé porque me escriben después de leer mis libros o artículos y me dicen que lo más difícil para ellos es tratarse bien. Se culpan a sí mismos por todo, desde su mal humor hasta eventos que están completamente fuera de su control, como un problema de plomería o teléfono. Piensan que todo lo que está mal es culpa suya.

Este estado mental es el resultado de un condicionamiento de toda la vida que ha llevado a muchos de nosotros a ser nuestros críticos más duros. Creemos que no somos dignos de nuestra propia bondad. ¡No podría estar más en desacuerdo! ¿Por qué deberíamos tratar bien a los demás pero no a nosotros mismos?

Este condicionamiento permanente para devaluarnos generalmente proviene de estar en presencia de personas demasiado críticas cuando estamos creciendo: nuestros padres u otras personas influyentes en nuestras vidas. Poco a poco, tratarse mal a sí mismo se ha convertido en un hábito y puede ser difícil romper un hábito.

Fuente: Pixabay

Habiendo dicho eso, todos podemos romperlo. Esto se debe a que la forma en que nos tratamos a nosotros mismos es una de las pocas cosas sobre las que realmente tenemos control en esta vida. No podemos controlar lo que sucede con la plomería o el teléfono. Y (a veces, lamentablemente), no podemos controlar la forma en que los demás nos tratan. Pero podemos controlar la forma en que nos tratamos a nosotros mismos. La vida puede ser dura. Lo mínimo que podemos hacer es aliviar nuestra carga siendo amables con nosotros mismos. Podemos aprender a tratarnos a nosotros mismos con bondad y compasión aunque nos parezca una emoción ajena. Aquí hay tres sugerencias para comenzar.

Primero, piense en lo que se siente al ser amable.

Pregúntese cómo trataría a un ser querido que ha tenido un día difícil, luego invierta ese comportamiento y trátese a sí mismo de esa manera. Es útil ser específico: recordar un incidente en particular en el que alguien que le importaba estaba en problemas y usted acudió en su ayuda.

También es útil recordar el comportamiento de alguien en tu vida que siempre ha sido amable contigo. Para mí, fue mi abuela. Vivió con nosotros los últimos años de su vida. Iba a su habitación cuando estaba teniendo un día difícil porque sabía que habría amabilidad esperándome detrás de su puerta. Pienso en formas específicas en que ella alivió mi dolor, luego copio ese comportamiento. (Advertencia: ¡esta estrategia puede resultar en la elaboración de tostadas de canela!)

En segundo lugar, redefina la prioridad de su día.

Deje a un lado todo lo que no sea esencial para su salud y seguridad. Mucha gente no se da cuenta de que esta es una opción. Cuando era más joven, pensé que tenía que hacer todo lo que planeaba hacer en un día cualquiera. La mayoría de nosotros estamos condicionados a ser siempre productivos y ocuparnos de nuestro negocio de inmediato, pero a veces es mejor dejar las cosas en espera para otro día.

Piense en esa carga de ropa que estaba planeando hacer. Me dije a mí mismo que tenía que lavar la ropa ese día. ¿Pero realmente lo hago? Rara vez hay un momento en el que la ropa no puede esperar un día más. ¿Qué pasa con ese teléfono roto? ¿Podría vivir sin un teléfono fijo que funcione? ¡Sí! Tengo correos electrónicos y mensajes de texto (envío mensajes de texto desde mi computadora portátil). De hecho, envié un mensaje de texto a las personas importantes en mi vida y les dije que si querían comunicarse conmigo en los próximos días, deberían llamarme a mi teléfono celular. Se encargó de eso.

Por lo tanto, restablecer las prioridades puede ser un paso crucial para ser amable contigo mismo.

En tercer lugar, cuídese.

Obviamente, con la plomería hacia abajo, una bañera de hidromasaje estaba fuera de discusión. Pero había otras formas de mimarme. La clave aquí es no exigirte a ti mismo cuando el día ya es un desafío, así que me preparé un regalo para comer, luego me acosté en la cama un rato y no hice nada más que escuchar un audiolibro en el que estaba. la mitad de. Me encantó tanto el libro como el narrador, lo que hizo que la experiencia fuera doblemente agradable.

Si lo pensamos bien, podemos encontrar formas de mimarnos: un programa de televisión o una pieza musical favorita, un abrazo con una mascota o una taza de té, sea cual sea su bebida caliente favorita.

Mi deseo para todos ustedes es que en este momento, sin importar el tipo de día que estén teniendo, comiencen a tratarse a sí mismos con la misma amabilidad con que tratan a las personas que más aman en su vida.

© 2018 Toni Bernhard. Gracias por leer mi trabajo. Para conocer otras estrategias que puede probar cuando está teniendo un día difícil, consulte mis artículos «Un secreto para sobrevivir a un día difícil» y «Una forma segura de silenciar a su crítico interno». «

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