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Ninguna relación romántica está exenta de desafíos. Ver a nuestras parejas de manera diferente a como lo hacíamos antes, luchar por comunicarnos de manera efectiva o querer reavivar una chispa que puede parecer perdida son experiencias válidas y naturales que las personas en una relación enfrentan regularmente, y también hay muchas otras.

Pero no todos los conflictos son negativos, y las conversaciones constructivas que desafían las suposiciones y aclaran los sentimientos a menudo pueden mejorar las relaciones, siempre que la conversación sea respetuosa y ambas partes estén dispuestas a escuchar. A continuación, describiremos las diferencias entre la fricción saludable y la nociva y exploraremos la mejor manera de resolver el conflicto para obtener resultados positivos.

Fricción saludable versus insalubre en las relaciones románticas

Ser capaz de diferenciar entre la fricción saludable y la no saludable puede ayudarlos a usted y a su pareja a comprender qué tipo de trabajo necesita su relación.

Fricción saludable

La fricción saludable a menudo ocurre cuando ambos quieren mejorar su relación pero luchan por mantener una comunicación honesta o abierta entre ellos. Significa que cada socio está comprometido con el otro y les ayuda a identificar áreas de mejora en su dinámica. Los ejemplos pueden incluir uno o ambos socios que deseen:

  • Mejorar la comunicación verbal
  • Superar las barreras a la conexión
  • Aumentar la empatía o la comprensión.
  • Demostrar afecto o respeto de manera más efectiva

fricción malsana

La fricción malsana en una relación a menudo es el resultado de una disparidad entre los socios con respecto al respeto, el compromiso o la confianza. Cuando uno o ambos socios carecen de inversión en la relación o de la voluntad de trabajar para mejorarla, puede ser necesario reevaluar si continuar la relación es saludable o productivo.

Primer plano de un terapeuta que modera la discusión entre una pareja.

Fuente: Cottonbro/Pexels

El papel de la terapia de pareja en las relaciones amorosas

Trabajar a través de fricciones saludables o no saludables en una relación puede ser difícil de hacer sin una presencia imparcial para mediar y brindar retroalimentación. Las parejas que intentan discutir temas delicados o actuales en su relación pueden encontrarse demasiado involucrados emocionalmente para escuchar de manera efectiva o hacer concesiones.

Ver a un terapeuta experimentado para el asesoramiento de parejas puede proporcionar a ambos socios un tercero que pueda escuchar y ofrecer una perspectiva sin invertir en cómo se resuelven estos problemas. Además, la terapia de pareja proporciona un marco comprobado para identificar la tensión en la relación y crear estrategias prácticas para trabajar en beneficio de ambas partes.

Aclarando objetivos

Algunas formas de consejería de parejas (como el Método Gottman) emplean herramientas de evaluación para identificar desafíos en las relaciones para que las parejas puedan establecer y desarrollar metas claras.

Un consejero puede ayudar a las parejas que están experimentando fricciones saludables a elegir metas basadas en mejorar su comunicación o expresar sus sentimientos de manera más efectiva. Por el contrario, la consejería también puede ayudar a una pareja que está experimentando fricciones poco saludables a darse cuenta de que su relación debe terminar y crear metas que respalden una estrategia de salida para ambas partes.

Construyendo conexiones más saludables

Otros tipos de terapia, como la terapia centrada en las emociones (EFT), se centran en el papel de los apegos en las relaciones y examinan cómo cambiar o dejar ir los apegos puede ayudar a los socios a conectarse entre sí.

El consejero de una pareja puede trabajar con ambos en una serie de pasos diseñados para ayudarlos a reducir los conflictos, compartir sus sentimientos desde un lugar más vulnerable y crear nuevas estrategias de comunicación más saludables. Estos pasos pueden ayudar a las parejas con fricciones saludables a encontrar nuevas formas de trabajar juntos para resolver problemas y ayudar a las parejas con fricciones poco saludables a ser más conscientes del estado de su relación.

Trabajar con éxito la fricción en la consejería de pareja

Las parejas que comienzan la consejería como una forma de procesar y superar la fricción pueden ayudarse a sí mismas al recordar lo siguiente:

  • La consejería es una experiencia constructiva y no necesariamente indica que la relación está en peligro. Más de la mitad de las personas que buscan terapia de pareja lo hacen porque quieren mejorar la conexión entre ellos y sus parejas.
  • Cuanto más confíes en tu terapeuta, más efectiva puede ser la consejería de pareja. Las conexiones sólidas entre las parejas y sus consejeros pueden mejorar el romance dentro de la relación al hacer que sea más fácil superar los desafíos juntos.
  • Trabajar en los problemas dentro de una relación no es una señal de que la relación está fallando; de hecho, es una señal de que ambos están dispuestos a intentar resolver esos problemas.

Mejorar una relación no sucede automáticamente; requiere una inversión de tiempo y esfuerzo de ambas partes. No tenga miedo de reconocer la fricción en su relación; en su lugar, normalice el trabajo y busque el apoyo de profesionales experimentados que puedan ayudarlo a enfocar sus esfuerzos.

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