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Metí mis dedos índices en las dos aberturas del tubo de bambú azul y blanco.

Fuente: Archie McFee

Mi supervisor clínico en un centro de salud mental donde trabajaba como interno susurró «Mmm, Hmmmm».

Cuando los saqué, o me cansé, las fibras de bambú se estiraron, estrechando las aberturas y atrapando mis desventurados dedos. Cuanto más tiraba, más apretada era la trampa.

¡Ahhhh! Cuanto más luchaba contra él, más luchaba él contra mí.

¡Diabólico!

Y así, como todos los miedos, obsesiones, adicciones, impulsos, compulsiones, nómbrelos, que había visto en mis clientes en terapia. Y por dentro, odiaba admitirlo.

Esta trampa para los dedos fue una metáfora, una ayuda para la enseñanza si se quiere, para enseñarme cómo restaurar mi cordura. Y un intento. ¿Descubriría cómo extraer mis dedos y usar ese conocimiento para curar a mis clientes?

Falle la prueba.

No importa cuánto traté de extraer mis dedos con suavidad, violencia, rapidez o lentitud, la correa de bambú se mantuvo apretada. Pero sabía que era mejor que suplicar una solución al acertijo. Los psicólogos nunca te dicen qué hacer, pensé. Simplemente iluminan el camino para que lo haga usted mismo.

Quería gritar. La idea de ‘cúrate a ti mismo’ me había sido lanzada desde tantos ángulos diferentes durante los últimos 12 meses que estaba harta de escucharla, y mucho menos de verla frotar sutilmente mi cara una vez más por mi supervisor.

Argghhhh!

De todos modos, después de mucho ensayo y error, finalmente saqué mis dedos, juntándolos en lugar de separarlos.

¡Otra metáfora!

Tuve que ir a sentimientos incómodos que me esclavizaban en lugar de huir de ellos, para poder liberarme de ellos. Una vez más, como todos los miedos, obsesiones, adicciones, impulsos, compulsiones, nombrarlos, había visto en mis clientes en terapia. Y por dentro, odiaba admitirlo.

No puede renunciar a un problema hasta que lo haya aceptado por primera vez.

Este es un concepto fundamental de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para la ansiedad. Cuanto más luches contra tu ansiedad, más fuerte se vuelve. Pero si dejas de tratar de deshacerte de la ansiedad y te concentras en la vida cotidiana, la ansiedad disminuye (pero nunca desaparece por completo).

Me gusta pensar en ello como un cambio de ansiedad del asiento del conductor al asiento del pasajero. La sensación dolorosa siempre está contigo, pero no puede hacer tanto daño.

Si dejamos de lado las metáforas y analogías, ¿qué está pasando realmente en el cerebro para crear la paradoja del dolor? ¿Por qué abrazar un sentimiento disfuncional en realidad lo disminuye?

Como mi supervisor clínico, dejaré que lo piense usted mismo, al menos por un tiempo.

Mi próximo blog, la Parte 2 de La paradoja del dolor, analizará el interior del cráneo para explicar por qué las fibras nerviosas del cerebro actúan como fibras de bambú en la trampa para los dedos.

Hasta entonces, te haré cosquillas con una pista: neuroplasticidad.

¿No puedes esperar a que alguien más, como yo, te dé la respuesta?

“Mmm, hummm. «

El libro de ejercicios de atención y aceptación de la ansiedad: una guía para liberarse de la ansiedad, las fobias y las preocupaciones mediante la terapia de aceptación y compromiso
Georg H. Eifert John P. Forsyth

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