¿Puedes decir «yo cuento»? Darle una oportunidad. Si se siente abrumado por pensamientos negativos, es hora de tomar medidas para cuidarse mejor. En nuestro mundo vertiginoso, lleno hasta el borde, todos encarnamos múltiples identidades y muchas responsabilidades. Ahora agregue a eso la presión del estrés y las tareas de la vida cotidiana, y es fácil ver cómo nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos. Por eso es tan importante reconocer que debes convertirte en una prioridad. Aquí tienes diez consejos que te ayudarán a poner en práctica el «conteo»:
• Cree un horario realista para usted. Es difícil despertarse por la mañana solo con lo que tiene que hacer o necesita hacer. Agregue algo que debe esperar todos los días. Asegúrese de crear un horario razonable.
• Planifique a tiempo para convertirse en la prioridad número uno. Date permiso para tener tiempo «para mí». Pregúntese: “¿Qué me gustaría hacer o qué me haría bien? »Planifique actividades diarias agradables. Te ayudará a aumentar tu motivación y mejorar tu estado de ánimo. Puede ser cualquier cosa como sentarse en silencio durante 10 minutos, escuchar música, caminar en su parque favorito, tomar un baño, disfrutar de una taza de té o hojear sus revistas favoritas.
• Planifique una actividad que le dé una sensación de logro. Intente abordar algo nuevo que pensó en hacer pero que dudaba en intentarlo. Reemplaza “No tengo tiempo” o “No podré hacerlo” con “Es importante que me dé tiempo para crecer y estirarme” y “Lo intentaré. «
• Ejercer. Planifique con tiempo para hacer ejercicio varias veces a la semana. No solo es bueno para la cabeza, es saludable para el cuerpo. También es algo que puedes hacer directamente por ti mismo.
• Sea su propia animadora. Trate de hablar consigo mismo de la misma manera que lo haría con un familiar o un amigo. Recuerde ser tan objetivo y amable con usted mismo como con los demás.
• No espere a que otros sepan o sepan que usted necesita / merece un descanso. Programe un tiempo de inactividad para usted en lugar de esperar a que alguien se ofrezca a hacerse cargo o ayudarlo. Todo el mundo tiene derecho a un tiempo de inactividad todos los días. También reducirá la ira y la frustración hacia los demás.
• No tenga miedo de delegar o pedir ayuda. Demuestra que eres un buen administrador de tu tiempo. Demuestra que quieres formar parte de un equipo y no encargarte de todo tú mismo.
• Establecer metas realistas. Es bueno establecer metas en casa y en el trabajo, siempre que las divida en partes más pequeñas por las que pueda felicitarse a lo largo del camino. Si cree que su objetivo general es llegar a la cima de la escalera, entonces puede darse crédito por cada escalón que suba.
• Mantenga una lista de crédito diaria. Trate de escribir al menos 5 cosas por las que pueda felicitarse todos los días. Esto ayudará a ver más claramente los puntos fuertes que aporta.
• No deje que la duda se interponga en su camino. Reconoce que eres tu mayor recurso. Saber que usted importa también fortalece la confianza en sí mismo porque reconoce que es competente y deseable.
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