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Karen Smith/Pixabay

Fuente: Karen Smith/Pixabay

Notas que tu perro anciano, que ha estado decayendo durante algún tiempo, tiene más problemas para subir las escaleras. ¿Empieza a preocuparse por lo que eso podría significar, corriendo historias en su mente de escenarios diferentes y terribles? ¿Te dices a ti mismo que no pienses en ello? ¿No piensas nada en absoluto, pero luego te encuentras irritable, comiendo en exceso o perdiéndote en tus redes sociales? ¿Que pasa con eso?

Hay una experiencia dentro de nosotros que quiere ayudarnos a crecer. Esa experiencia es emoción, anunciada por una preciosa alarma en nuestro cuerpo destinada a despertarnos. El malestar nos llama a casa con el cuerpo en momentos de vulnerabilidad, cuando los límites de la realidad se interponen en el camino de lo que queremos. Queremos que nuestro leal y amoroso perro viva para siempre, y ver sus patas traseras tambaleantes esforzándose por subir las escaleras es un momento fundamental para acercarse/evitar. Y la mayoría de nosotros nos vamos de casa en ese momento.

El poder radical de la materia

Nuestra relación con nosotros mismos en momentos de vulnerabilidad determina la calidad de nuestras vidas. Cuando los límites y la incertidumbre se ciernen y se agita el malestar, si nos decimos a nosotros mismos la mentira de que el control final es posible, nos encontraremos preocupados por las posibilidades catastróficas que sentimos que debemos advertir. Si en cambio decimos la mentira de que “no importa”, nos desconectamos de la energía vivificante del deseo y aplanamos nuestras vidas.

Pero si reconocemos el malestar como nuestro amigo y nos detenemos en los momentos de vulnerabilidad, somos libres de sentir la verdad, por dolorosa que sea, de nuestros límites. Podemos reducir la velocidad y dejar que importe. Dejarnos importar.

Al enfrentar lo que sentimos cuando las cosas no son como anhelamos, nos demostramos que podemos soportar el dolor de la vida. No necesitamos rechazarnos a nosotros mismos ni a la realidad de nuestros límites. Crecemos en la confianza de que podemos hacer frente, y nos sentimos dignos de amor sin condiciones. Lo radical de importarnos a nosotros mismos cuando somos vulnerables es que nos damos amor incondicional. Las cosas no tienen que ser color de rosa, y no necesitamos obtener el 10 de 10 para merecer nuestro propio cuidado.

Miedo al miedo en el corazón de todo

El malestar se siente como miedo, y nuestro impulso inconsciente es evitar cualquier cosa que evoque sentimientos de tensión y agitación. Pero la vulnerabilidad no es peligro. El peligro es una amenaza inmediata para la vida y la integridad física. Ahora. Ni en el futuro ni en el pasado. No es una amenaza para nuestros sentimientos, ego o cuenta bancaria. Este reflejo nos expulsa de nuestra experiencia interior. Está en el corazón del sufrimiento humano. Todo lo que no sentimos crea problemas. Nos preocupamos y nos volvemos ansiosos y controladores, nos cerramos y nos deprimimos, compramos y nos arruinamos, o comemos y no nos caben los jeans.

La puerta se abre de dos maneras

El malestar es una puerta a un yo más profundo, más rico y con más recursos. Señala vulnerabilidad, el momento óptimo para el crecimiento, cuando la emoción está aumentando. Pero esa puerta abre dos caminos. Si aceptamos el malestar como un amigo, entramos en la verdad emocional que desarrolla las capacidades de autenticidad, resiliencia y conexión. Pero si perdemos la señal, nos encontramos distraídos, preocupados y entumecidos. No podemos sentir emociones adaptativas, por lo que no podemos crecer. Estamos excluidos y atrapados.

Nuestro cuerpo tiene la clave

Nuestros cuerpos sabios tienen la clave para vivir vidas comprometidas y poderosas. Es la experiencia sentida de la vida, no nuestras ideas sobre ella, lo que le da significado y riqueza. El malestar es una señal física de tensión muscular e inquietud. El malestar quiere una respuesta física: el cuerpo habla con sensaciones, no con palabras. Prestar toda la atención a las sensaciones le asegura al cuerpo que el desencadenante es emocional, no una amenaza para la vida o la integridad física.

Nuestro cálido interés alivia el malestar y podemos montar olas de emoción central. Esta también es una experiencia física a medida que nuestra bioquímica cambia y los músculos se activan, revelando nuestro ser auténtico, iluminando lo que nos importa y fortaleciendo nuestra capacidad para recuperarnos de las dificultades. Nuestra experiencia física de cuidarnos en el dolor emocional de nuestros límites nos conecta con el resto de la humanidad en la paradoja de nuestra fuerza vulnerable.

Vivir una vida basada en el enfoque

Cuando anhelamos algo (tal vez una respuesta a ese correo electrónico importante, no contagiarnos de COVID-19, una buena noche de sueño, que tu equipaje llegue cuando lo hagas o que tu querido compañero viva mucho más tiempo) y vemos límites para poder para asegurarlo al 100 por ciento, podemos hacer una pausa, sintonizar y prestar un cálido interés a nuestro cuerpo inquieto y constreñido.

Gerd Altman/Pixabay

Fuente: Gerd Altman/Pixabay

Es contrario a la intuición abordar lo que no se siente bien. Más aún para acercarse a sensaciones que se sienten como miedo. Pero no tener control sobre las cosas que nos importan no es peligroso, es simplemente vulnerable. No tenemos un volante para dirigir la realidad, pero sí tenemos uno dentro de nosotros que nos permite volvernos hacia nuestras sensaciones corporales internas.

Podemos acercarnos a la incomodidad de la vulnerabilidad, calmar el cuerpo con atención cálida y abrirnos a la sabiduría del cuerpo mientras sentimos que la emoción nos lleva a nuevas orillas de nosotros mismos.

Tu perro tropieza en la escalera y te permites registrar la tensión en tu diafragma y tus hombros encorvados. Te acercas a esas sensaciones de inquietud con cálido interés. A medida que sus músculos se relajan, siente una presión alrededor de su corazón. Hay un impulso de resistir el dolor, y le haces un lugar, pero permanece contigo mismo en lo que sientes. La tristeza sube a tu garganta y ojos y la presión se convierte en un dolor en tu corazón. Respirando en él, haces espacio para el dolor. Duele, llega a su punto máximo. Luego reflujos. A medida que la tensión se va, sientes un espacio dentro de ti, hay más espacio en tu corazón. Miras a tu viejo perro y sientes la necesidad de rascarle detrás de las orejas y sentir su pelaje aterciopelado. Te encuentras sonriendo y murmurando «Hola, amigo», mientras empuja su cabeza hacia atrás entre las yemas de tus dedos. Él importa, tú importas, y el amor lo tiene todo.