Gaslighting se ha convertido en la «palabra del año» para 2022, ya que hemos sido testigos de que varios jugadores intentan convencer a una gran cantidad de personas de que lo que están viendo no es lo que deberían creer. El término ha existido desde la película de 1944, Gaslight. El villano de la película estaba jugando con el flujo de gas en las luces de la casa en un esfuerzo por convencer a su esposa de que se estaba volviendo loca.
El propósito de gaslighting es, de hecho, desequilibrar a alguien y tratar de hacerle creer que está viendo cosas que no están allí o que las cosas que está viendo no son lo que parecen ser. Es todo un juego mental, e incluso se remonta a la vieja historia infantil, «El traje nuevo del emperador». El emperador desfiló por la ciudad sin usar una puntada, pero sus sastres lo habían convencido de que vestía el atuendo más moderno y mágico jamás creado, y en su deseo de ser considerado sabio, se vio obligado a creerles. Ese es el objetivo del gaslighter: engañar a su víctima para que crea algo que no es cierto.
Los Gaslighters son hábiles manipuladores cuyo objetivo es colocar a su objetivo en un lugar donde la verdad es incognoscible y las falsedades del manipulador se convierten en verdades creíbles. Los Gaslighters trabajan para aislar a sus objetivos de los demás, lo que refuerza aún más el poder que ejercen. Si tratas de argumentar en contra de sus mentiras, te llaman loco. Encuentran formas de ponerte en contra de tu familia al convencerte de que tu familia está en tu contra. Ocasionalmente, le «lanzarán un hueso» con una declaración honesta, pero lo harán solo como una forma de confundirlo más tarde.
Si bien todos hemos escuchado el término en los medios de comunicación y fijado en figuras públicas, la verdad sobre los gaslighters es que sus esfuerzos por manipular y atormentar psicológicamente a sus objetivos reflejan la debilidad interna que es un sello distintivo de sus personalidades. Además, su nivel de autoestima es inversamente proporcional a su impulso de manipular a los demás. Reconocen que tienen poco que ofrecer a los demás en términos de una relación de calidad, por lo que utilizan gaslighting como un medio para enganchar a su objetivo y mantenerlo comprometido.
¿Por qué la gente se queda con un Gaslighter?
Desafortunadamente, una vez que una pareja comienza el proceso de gaslighting, es posible que su objetivo ya esté profundamente involucrado en la relación y no pueda ver objetivamente lo que está sucediendo. Probablemente fueron tratados muy bien al comienzo de la relación, con halagos y amabilidad dados libremente mientras el gaslighter coloca a sus socios justo donde ellos quieren que estén: bajo su control. Cuanto más intente liberarse la pareja de un gaslighter, más pesados serán los esfuerzos del gaslighter para mantenerlos en la relación. Harán todo lo posible para mantener a sus parejas cerca, siempre que el esfuerzo no requiera honestidad, preocupación auténtica, verdadera intimidad o admitir que estaban equivocados.
¿Los gaslighters tienen empatía por sus víctimas?
Los gaslighters tienen extraordinariamente poca profundidad emocional y pueden tratar de “fingir empatía”, pero no experimentan verdadera empatía. Le dirán a su pareja que «entienden lo que sienten», pero su superficialidad emocional no respalda la empatía emocional; sin embargo, permite la empatía cognitiva y la empatía instrumental. Estos tipos de empatía reflejan un tipo de empatía que se puede usar por razones nefastas: ven lo que sucede dentro de su mente, pero en lugar de verse afectados emocionalmente por sus miedos, su incertidumbre o su confusión, capitalizan esos sentimientos en tal manera de exacerbar su ansiedad y aumentar su malestar emocional.
Los manipuladores tienen la habilidad de usar las emociones de su objetivo como herramientas de destrucción psicológica. Los gaslighters no te están confundiendo “accidentalmente”; están creando intencionalmente situaciones en las que cuestionas tus propias facultades cognitivas y tus propios sentidos. Su objetivo es el control, y esto conduce a trastornos psicológicos, indefensión aprendida y niveles clínicos de depresión y ansiedad.
Cómo escapar de una relación con un gaslighter
Aquí hay cinco consejos para salir de una relación con un gaslighter, con sugerencias para cada etapa de la relación:
1. Preste atención a las primeras señales de advertencia de gaslighting.
Es esencial hablar temprano en la relación y denunciar el comportamiento del gaslighter antes de profundizar demasiado. Si su comportamiento es maleable y su compromiso con usted es genuino, escucharán su perspectiva y aceptarán trabajar para cambiar su comportamiento.
2. Sepa que los Gaslighters luchan sucio, así que no peleen.
Si llevas meses en una relación y su comportamiento no ha cambiado, o los comportamientos de gaslighting han aumentado, puede ser difícil terminar limpiamente la relación. Si tratas de tener una conversación seria sobre los problemas en la relación, esto puede alimentar aún más el comportamiento del gaslighter. Debido a que el gaslighting se hace como un medio para construir su ego, los gaslighters se lanzan a luchar contra el rechazo. Les encanta usar frases como: «No fue así», «Eso no es lo que quise decir cuando dije eso», «Nadie te creerá» y «Tu propia familia/amigos no te aceptarían».
Gaslighting lecturas esenciales
3. Haga una ruptura limpia y rápida del encendedor de gas.
Una vez que te des cuenta de que la relación no es salvable, ten listo tu plan de escape y actúa en consecuencia. Es importante hacer una ruptura limpia y rápida. Cuanto más tiempo te quedes, más difícil será irse, y tu red de apoyo solo se reducirá cuanto más tiempo estés allí.
4. Cortar la comunicación con el Gaslighter.
Corta la comunicación con el gaslighter cuando te vayas. Asegúrese de que sus amigos y familiares sean conscientes de su necesidad de distanciamiento y apoyen su negativa a estar en contacto, sin importar cuánto suplique el gaslighter.
5. Ponga en acción la respuesta “Grey Rock” con el Gaslighter.
Hay una expresión, «Sé una roca gris», que es un consejo que se da a las personas que intentan cortar las relaciones con los narcisistas. Esto también se aplica a los gaslighters: al ser una roca gris, eliges no relacionarte con ellos de ninguna manera. No muerdes el anzuelo, no intentas razonar con ellos y no les respondes. Simplemente dejas que todo lo que te digan se te caiga de la espalda. Puede ser difícil al principio, pero con la práctica, se vuelve más fácil.
Una vez que estés libre del gaslighter
Nunca mires atrás una vez que hayas escapado. Escriba los detalles de su experiencia como un recordatorio de lo mal que se pusieron las cosas. Anima a tu familia y amigos a que te detengan si alguna vez expresas algún indicio de remordimiento por dejar la relación. Lo más importante es estar alerta si cualquier nueva pareja muestra signos de narcisismo, manipulación o engaño. Aunque es posible que algunas personas no se den cuenta del daño que está causando su comportamiento, si no están dispuestas a escuchar sus solicitudes de cambio e intentar hacer estos cambios, termine la relación antes de que avance.
Recuerde que los gaslighters tienen egos frágiles, poca autoestima y son inherentemente débiles. Sea dueño de sus propias fortalezas, sea firme en su posición y sepa que tiene los recursos internos necesarios para protegerse del daño.
Comentarios recientes