La ira es un estado de sentimiento negativo que va desde una leve irritación hasta una intensa furia y rabia. La ira puede ser causada por frustración, insultos verbales, agresión física, percepciones de injusticia e injusticia, etc. Debido a que la ira también está relacionada con la agresión, la ira tiene el potencial de causar daño. Para las personas en una relación, los sentimientos de ira también pueden alimentar un círculo vicioso de ira mutua y comportamiento destructivo.
Un nuevo estudio de Liu et al., Publicado en la edición de diciembre de 2018 de la revista Journal of Research in Personality, examina este patrón de ira cíclica en parejas románticas. En este artículo, describo el modelo de los autores y resumo los resultados de su investigación empírica. Termino con sugerencias para romper el círculo vicioso de sentimientos de ira y comportamiento dañino en las relaciones.
El ciclo de la ira en las relaciones
Según el modelo diádico de ira de los autores en las relaciones, ser abusado por una pareja romántica evoca ira, y esa ira puede motivar la reciprocidad del abuso, lo que en última instancia conduce a un ciclo de comportamiento destructivo y rabia.
Echemos un vistazo a este modelo con más detalle.
Fuente: Adaptado de Liu et al., 2018 (Arash Emamzadeh)
Como lo indica el Camino A (Figura 1, sección superior izquierda), los sentimientos de ira a veces desencadenan comportamientos destructivos: comportamientos críticos, fríos y egoístas. Estos comportamientos se diferencian de la crítica respetuosa y constructiva, que se centra en el problema y no ataca al individuo. En contraste, los comportamientos destructivos se experimentan como irrespetuosos, hostiles, exigentes, incapacitantes, rechazados o culpables.
Para ver cómo los comportamientos destructivos pueden desencadenar el ciclo de la ira en las relaciones románticas, imagine el siguiente escenario: Los socios A y B tienen problemas financieros. Un día, A llega a casa del trabajo y encuentra a B bebiendo una bebida alcohólica cara. Furioso, en lugar de darle a B la oportunidad de explicarse, A recurrió a un comportamiento destructivo (por ejemplo, insultos). Consulte la Figura 1, sección central, rectángulo superior.
En este punto, lo que podría estar alimentando el ciclo de la ira es la percepción precisa de B del comportamiento de A. ¿Existe una alta probabilidad de que B perciba correctamente la naturaleza destructiva del comportamiento de A? Si. Según investigaciones anteriores, las parejas románticas son buenas para identificar estilos de respuesta relacionados con el conflicto del otro. Por lo tanto, B puede saber fácilmente si A es hostil o si ofrece una crítica constructiva.
El ciclo de la ira generalmente continúa en el camino C (figura 1, lado derecho), porque el comportamiento antagónico de la persona A, cuando la persona B lo percibe correctamente, despierta la ira de B. Es natural que B se ponga de pie. porque cuando las personas sienten que los demás los rechazan (en lugar de responder y apoyar), se sienten indignados.
Tenga en cuenta que este camino que hemos seguido, de A a B a C, también podría ser iniciado por el otro socio (Figura 1, comenzando desde la esquina inferior derecha y yendo hacia la izquierda). Así como la ira de la pareja A puede hacer que A se comporte de manera destructiva, la ira de la pareja B también puede motivar a B a comportarse de manera destructiva.
Por tanto, el ciclo se puede poner en marcha desde distintos puntos. Pero los resultados podrían ser los mismos: perpetuar el ciclo de comportamiento destructivo y enojo, y aumentar las emociones negativas y las acciones abusivas, tal vez hasta un punto en el que ninguno de los dos recuerde la fuente inicial de enojo que se apoderó de él y desató este ciclo destructivo de ira.
Fuente: Josethestoryteller / Pixabay / Arash Emamzadeh (modificaciones)
Una prueba empírica del ciclo de la ira
La presente investigación ha probado empíricamente este ciclo de ira. La muestra consistió en 96 parejas heterosexuales que eran estudiantes de pregrado en una universidad estadounidense (edad promedio 23; 79% caucásicos; 82% asistencia, 14% casados).
Los participantes completaron las mediciones de la ingesta y los cuestionarios diarios durante una semana. Los cuestionarios diarios midieron las experiencias de ira de los participantes, los comportamientos destructivos (p. Ej., Ser egoísta, insultante, frío) hacia sus parejas románticas y las percepciones de sus parejas sobre las conductas destructivas. También se evaluó el rasgo de personalidad agradable (relacionado con la confianza, la cooperación y la amistad).
El análisis de datos se realizó mediante modelos multinivel. Las tres hipótesis de los investigadores fueron confirmadas: la ira diaria de la pareja A hacia la pareja B predijo el comportamiento destructivo de A hacia B; Los comportamientos destructivos de A hacia B predijeron las percepciones de B sobre los comportamientos destructivos; y la percepción de B de las acciones destructivas de A predijo la ira de B.
El compromiso de relación no influyó en los resultados. La simpatía afectó los resultados, pero solo cuando el nivel de ira expresado fue bajo.
La amabilidad se asoció con una tendencia reducida a participar en comportamientos antagónicos, a tratar a las parejas con menos antagonismo y, finalmente, los participantes se sintieron menos enojados cuando sus parejas se comportaron mal y fueron muy agradables.
¿Cómo romper el ciclo de la ira?
Puede interrumpir el ciclo de destrucción e ira que corre entre usted y su pareja romántica al debilitar el vínculo bajo la influencia. ¿Cómo? ‘O’ ¿Qué?
Por un lado, si reevalúa el comportamiento de su pareja de una manera más positiva, podría debilitar la conexión entre su percepción del comportamiento y los sentimientos de ira resultantes en usted.
Por ejemplo, cuando encuentra a su pareja romántica tomando una bebida cara, puede replantear el consumo de alcohol como una excepción a las muchas formas en que su pareja ha contribuido y ayudado a reducir costos. Con esta mentalidad, aún puede conversar sobre la bebida, pero será mucho menos probable que recurra a insultos, amenazas y otros comportamientos dañinos. ¿Por qué? Porque estarás menos enojado. Compare este estado mental con el pensamiento: «¡Bebes esto por despecho!» «
Además, ayuda a activar pensamientos amistosos: pensamientos relacionados con el apoyo, la bondad y el compromiso, no con el rechazo o las represalias. Esto es lo que hacen instintivamente las personas muy amables.
Y cuando esté listo para expresar su enojo, hágalo de una manera más constructiva. Incluso cuando no te sientas enojado, puedes hacer enojar a tu pareja sin querer al usar blasfemias o palabras como nunca, siempre, peor, etc. Por otro lado, al expresar su enojo de manera más constructiva y concentrarse en sus propios sentimientos, es menos probable que provoque a su pareja y alimente o inicie el círculo vicioso.
En conclusión, el ciclo de la ira se puede romper en varios puntos. Esto requiere que al menos uno de los dos socios actúe con plena conciencia y se niegue a participar en el ciclo de conductas destructivas.
Cuando ninguno de los dos está prestando atención, el ciclo de ira puede continuar, dañando tanto a la pareja romántica como a su relación, a veces de manera irreversible. Entonces, si tiene problemas para controlar su ira, considere aprender técnicas de manejo de la ira, y si su ira está fuera de control, considere la posibilidad de ver a un terapeuta.
Haber de imagen de Facebook: MilanMarkovic78 / Shutterstock
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