Fuente: Stocksy / Simone Becchetti
La mayoría de los adultos estadounidenses han pasado una cantidad significativa de tiempo sin estar apegados a otras personas. Casi todo el mundo ha pasado al menos algunos años siendo soltero o socialmente «solo», a menudo debido a una mudanza o un nuevo comienzo en un nuevo lugar.
Mientras que algunas personas obtienen un gran placer de estos años más independientes, para otras, la falta de un entorno social estable es una lucha emocional. Si tiene dificultades para sentirse feliz por su cuenta, pruebe las estrategias que se enumeran a continuación. Todos tienen beneficios cognitivos, ¡y ninguno incluye las citas!
1. Embárcate emocionalmente en tu soledad.
La soledad, en sí misma, es una experiencia neutra. Puede convertirse en una experiencia positiva («soledad» o «intimidad») si la acepta y se siente en control. Puede ser una experiencia negativa («soledad» o «aislamiento») si cree que significa que algo anda mal en usted.
El primer paso para ser feliz por tu cuenta es aceptar y aceptar el hecho de que estás solo. No significa que haya algo mal contigo. No significa que no sea digno de ser amado o que no sea digno de ser amado. Solo significa que, por ahora, las relaciones no serán el centro de tu mundo … y eso está bien.
2. Desarrolle una relación con usted mismo.
Es un error pensar que solo puedes tener una relación significativa con otra persona. El viejo adagio de que «la relación más importante que tendrás es contigo mismo» nunca sonará más cierto que cuando estás en un momento de soledad.
Para fortalecer su relación con usted mismo, haga un esfuerzo por conocerse mejor a sí mismo. Pregúntese: ¿qué es lo que realmente disfruto en la vida? ¿Qué más necesito? ¿De qué debería estar hecho? ¿Cuál es el siguiente paso para mí?
Una vez que sepa las respuestas a estas preguntas, puede comenzar a brindarse el apoyo emocional y el estímulo necesarios para perseguir sus metas recién identificadas.
3. Deje que sus pasiones corran libremente.
Cuando está en una relación comprometida o está rodeado de mucha gente todo el tiempo, puede notar que su lista de «pasiones» comienza a ajustarse a lo que los que le rodean valoran. Por ejemplo, si a tu novio le gusta el vino, de repente podrías sentirte más apasionado por el vino de lo que te sentirías de otra manera.
Si bien eso no es nada malo, el tiempo para usted mismo crea una oportunidad para explorar algunas de sus pasiones menos comunes (o menos “asombrosas”). ¿Quieres darte un atracón con todos los libros de Harry Potter? ¡Hazlo! ¿Quieres probar todos los restaurantes de sushi en el área de los tres estados? ¿Porque no? ¡Ahora es el momento de hacerlo!
4. Haz planes contigo mismo.
Una de las cosas más difíciles de estar solo es la falta de eventos regulares que esperar. Cuando estás en una relación, es fácil planificar una cita nocturna regular. Cuando tienes un círculo de amigos fuerte, es fácil organizar un brunch dominical recurrente. Cuando estás solo, es más difícil establecer este tipo de rutinas.
Para contrarrestar la tristeza de «no planificar», elija ciertas cosas que le gusta hacer, luego incorpórelas a su día de una manera predecible. Por ejemplo, camine a su café favorito todas las mañanas y tome un baño caliente todas las noches. Al crear sus propias rutinas, introducirá ese sentimiento de «no puedo esperar a ser» en su vida.
5. Obtenga afecto físico donde pueda.
La neurociencia ha demostrado que el contacto físico es extremadamente importante para la felicidad y el bienestar. Por razones obvias, esta área de la vida puede faltar mucho cuando uno está solo.
Para evitar los efectos negativos de la soledad física, preste especial atención a incorporar el afecto físico a su vida siempre que pueda. Una forma de hacerlo es mediante abrazos. Si incluso conoce a un conocido casual, asegúrese de terminar la reunión con un abrazo largo y agradable. ¡Al instante obtendrás una feliz oleada química en el cerebro!
6. Siéntete orgulloso.
Una de las maravillas de estar solo es que puedes vivir según tus propios estándares. Cuando no estás en deuda con los demás, es más fácil dejar de vivir según las expectativas de otras personas sobre lo que deberías estar haciendo. Crea una oportunidad para aclarar lo que realmente quieres de ti mismo.
Saber qué esperar de ti mismo te permite comenzar a poner esas expectativas en acción. Con un poco de esfuerzo, puede cumplir con sus propias expectativas y sentirse orgulloso.
Si y cuando se encuentre socialmente solo, utilice estas estrategias para comenzar a ver su situación como una oportunidad. Ahora es el momento de crecer para ser la persona que realmente quieres ser. La verdad es que no estarás solo para siempre. Y cuando empiece a reconectarse con la gente, apreciará los recuerdos de su tiempo a solas.
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