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Fuente: Krystine I. Batcho

La pérdida es una parte universal de la vida, y algunas pérdidas pueden resultar absolutamente devastadoras. Nos detienen en seco y pueden hacernos sentir vacíos. Willie Nelson cantó: «Cuando pierdes a la persona que amas… sientes que no hay manera de continuar».

No existe una única forma de reaccionar ante la muerte de un ser querido. Deseando poder detener el tiempo y mantener a su ser querido vivo y presente, aunque solo sea en un cuadro congelado, algunas personas preservan la casa y las pertenencias de su ser querido tanto como sea posible. La ropa, los juguetes y las cosas favoritas pueden dejarse en su lugar, como si esperaran el regreso del ser querido. Otras personas comienzan a eliminar todo lo que les recuerda la pérdida, encontrando su agravio más allá de su capacidad de soportar. Las pertenencias pueden entregarse a un pariente o donarse a buenas causas.

Mientras que algunas personas se apoyan cada vez más en los demás en busca de apoyo emocional y práctico, otras se encierran en sí mismas, cada vez más incapaces o poco dispuestas a expresar el dolor que guardan en su interior. La comunicación ayuda a aliviar el estrés de algunas personas, pero otras protegen sus quejas privadas, sintiendo que de alguna manera se devaluarían o disiparían al revelarlas a los demás.

No sabemos cómo reaccionaremos ante la derrota más dura. No se nos ha enseñado explícitamente cómo debemos reaccionar. Sin embargo, hemos sido testigos de cómo se han comportado aquellos que son importantes para nosotros en esos momentos, y nuestros comportamientos bien podrían haber sido moldeados hasta cierto punto por la observación de los demás.

Cuando el agravio es una carga demasiado pesada para soportar, no es útil que le digan que simplemente debe superarlo. Como cantaba Nelson, “No es algo que se supere. Pero es algo que se supera”. Las palabras pueden parecer vacías cuando sufrimos, pero es esencial encontrar una manera de comenzar a superar el dolor. Nelson ofreció sus pensamientos: “El amor es más grande que todos nosotros. El final no es el final en absoluto… La vida sigue y sigue, y cuando se va, vive en alguien nuevo”. En unas pocas líneas, hay ideas consistentes con los principios psicológicos que guían la lucha para continuar.

Llegar a los demás

Buscar apoyo en los demás puede brindar consuelo emocional y ayuda con las responsabilidades de la vida diaria. Estar con aquellos en quienes confiamos también puede recordarnos que no necesitamos morir solos. El toma y daca de decir y escuchar puede enraizarnos en el tejido social que da sentido a nuestras vidas.

El amor es más grande que todos nosotros. Podemos sacar fuerzas de la compasión y el cuidado que muestran los demás, y nuestra empatía puede recordarnos que el sufrimiento es un vínculo que nos conecta unos con otros. Los actos de bondad o los esfuerzos para proteger o beneficiar a los demás son formas de relacionarnos con los demás sin dejar ir al que hemos perdido. Buscar significado juntos puede reforzar nuestra fe en el propósito a medida que “la vida sigue y sigue”.

Mantener la fe en el reino espiritual

Para muchas personas, las alegrías y las tristezas de la vida tienen el valor de un poder superior que trasciende a cada persona por sí sola. La muerte de un ser querido, especialmente una muerte violenta y sin sentido, está más allá de nuestro entendimiento. Las creencias religiosas que mantienen la fe en un reino espiritual perdurable pueden fortalecer la resolución de continuar.

La creencia en una dimensión espiritual asegura a los creyentes que no perderemos para siempre a los que amamos. Tal seguridad se expresa bien en la canción Shadows of the Night, escrita por Cobert y Grean: “En este mundo que conocemos ahora, la vida está aquí y se ha ido. Pero en algún lugar después del resplandor, el amor sigue y sigue”.

La fe religiosa puede ayudar a restaurar un sentido de significado y propósito, a pesar de nuestra incapacidad para comprender los misterios más profundos de la vida y la muerte. Quienes pertenecen a una comunidad de fe, aunque sea de forma abstracta a la distancia, pueden sentirse reconfortados por la seguridad social que amortigua la soledad del agravio.

Las personas que son inseguras en sus relaciones pueden desarrollar lazos más profundos a medida que sacan fuerza de la auténtica compasión y el altruismo que les muestran los demás. La muerte puede aclarar prioridades saludables y alentar el perdón del daño emocional causado por disputas menos importantes o olvidadas hace mucho tiempo.

Reconstruir una vida plena después de la pérdida

La muerte de un ser querido, especialmente cuando es repentina y violenta, trastorna nuestras vidas, nuestra visión del mundo y nuestro lugar en ella. Reconocer cómo los demás dependen de nosotros y nuestro potencial para enriquecer la vida de los demás puede motivarnos a seguir adelante incluso cuando sentimos que no podemos. La pérdida nos empuja a reconsiderar nuestras suposiciones sobre la naturaleza humana, el orden o la aleatoriedad de los eventos de la vida, e incluso lo divino.

Relaciones Lecturas esenciales

Cuando nos sentimos emocionalmente abrumados a pesar de nuestro bien intencionado círculo de amigos y familiares, podemos recurrir a servicios más formales y profesionales. Los grupos de apoyo de otras personas que pueden identificarse con nosotros y relacionarse con nuestra situación pueden brindar una oportunidad para el duelo mutuo que nos lleva más allá de nosotros mismos. El diálogo con un terapeuta eficaz puede ayudarnos a comprender nuestros sentimientos dentro del contexto de nuestras relaciones, el papel que desempeñamos en la vida de los demás y nuestra identidad.

Gran parte de lo que somos está enmarcado por nuestras relaciones. Nos consideramos padres, hijos, amantes, maestros, médicos, etc. de alguien. La pérdida puede insultar nuestro sentido de identidad, ya que cambia fundamentalmente una esfera importante de nuestras interacciones sociales. Podríamos preguntarnos qué significa ser padre ahora que nuestro hijo se ha ido.

La conmemoración de la vida del ser querido al compartir recuerdos, fotos, videos e historias ayuda a mantener un vínculo emocional duradero con ellos. Preservar y compartir los recuerdos de la vida del ser querido es una forma de reconocer su valor y perpetuarlo en un legado de significado perdurable.

Es posible que necesitemos diferentes recursos en diferentes puntos a lo largo de nuestro camino. Así como las personas hacen frente a sus quejas de diferentes maneras, también avanzan a su propio ritmo. Si bien es invaluable para una persona, un grupo de apoyo puede ser demasiado exigente para otra, o puede no ser adecuado para las necesidades más inmediatas de alguien demasiado pronto después de la pérdida.

Cualquiera que sea el camino tortuoso que tomen las personas mientras luchan contra las heridas del duelo (depresión, ansiedad, sentimientos de impotencia, autoculpabilidad o dudas), la reconstrucción de una vida plena después de la pérdida se basa en la comprensión del significado de la vida del ser querido y nuestra relación con ellos. Al atravesar el duelo, mantenemos vivos a nuestros seres queridos como parte de lo que somos.

Para encontrar un terapeuta, visite el Directorio de terapias de BlogDePsicología.

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