El amor es libertad positiva, así que no lo dudes

Fuente: Jill Wellington / Pixabay

Como terapeuta de parejas, rara vez hablo de amor en la clínica. Estoy hablando de comunicación, conflicto, sexo, niños, mentiras, negocios, trauma, ira, agresión, pero no amor. Luego, durante una sesión de preguntas y respuestas en Montreal, alguien me preguntó: “¿Qué es el amor? Y me encontré respondiendo intuitivamente «el amor es libertad».

El amor es la libertad positiva de unir juguetonamente sus estados del yo junto con su sombra, dentro de los límites creativos de una relación íntima y comprometida.

Ahora dividiré esta definición en sus componentes.

Libertad positiva

La libertad positiva, como la define Isaiah Berlin, es vivir de acuerdo con sus propios valores y el autocontrol que toma para vivir de acuerdo con su verdad. Esto contrasta con el concepto de libertad negativa, que se refiere a la ausencia de restricciones cuando eres libre de hacer lo que quieras, sin que nadie te diga qué hacer o qué no hacer.

Para jugar

El juego es el lubricante de la vida. El juego aporta alegría y significado a todo lo que hacemos. El juego utiliza toda la capacidad de nuestro cerebro y le indica a nuestro cuerpo que no estamos en modo de supervivencia. En el juego, somos menos rígidos y somos capaces de asumir la responsabilidad de nuestra parte de la dinámica y navegar los conflictos de forma creativa.

Estados de uno mismo

Este concepto concierne a las diferentes partes que todos tenemos dentro de nosotros. Cuantos más estados del yo aportamos a una relación, más sacará a relucir nuestra pareja durante la reunión. Esto resultará en una relación más plena, más vital y más rica.

Sombra

La sombra representa todas las partes de ti mismo que crees que son negativas y que posteriormente niegas, evitas o actúas. Por ejemplo, tu ira, tu codicia, tu vulnerabilidad, tu erotismo y tu juicio. Al verbalizar tu sombra, también ayudas a sanar tu propia vergüenza, ya que el antídoto contra la vergüenza es la conexión. Desarrollé este punto en mi artículo, si realmente quieres sentirte amado, ¡muéstrales tu sombra!

Ley de limitación creativa (Mckee)

Puede parecer contradictorio, pero somos más creativos cuando tenemos límites, ya que nos vemos obligados a pensar más abiertamente, concentrarnos e improvisar cuando hay menos posibilidades disponibles.

Cuando se relaciona con una pareja, asume las restricciones y limitaciones posteriores que involucran restricciones financieras, emocionales, sexuales, logísticas, sociales y éticas.

Si bien estas restricciones pueden impedirle hacer lo que quiera cuando quiera (como volar en cualquier momento en España), también pueden permitirle profundizar en la naturaleza cotidiana de la rutina para descubrir las joyas ocultas de la vida cotidiana. Estas limitaciones (libertad positiva) requieren que seas aún más abierto, preciso, espontáneo, improvisador y lleno de esperanza.

Compromiso

Es una decisión consciente «seguir adelante» y darle a su relación una oportunidad real. En un mundo donde todo es desechable y reemplazable, con un desbordamiento de aplicaciones de citas, tasas de divorcio más altas que nunca, el compromiso (a través del matrimonio o no) es la verdadera revolución contracultural. El compromiso bloquea las salidas rápidas y fuerza el crecimiento. Te obliga a improvisar formas creativas de crecer y madurar.

Intimidad

La intimidad se siente, juntos. Aquí es cuando ambos socios están abiertos, receptivos y se sienten. Pero al mismo tiempo, no tienen que sentir exactamente el mismo sentimiento (lo que sería una simbiosis); solo necesitan estar presentes el uno con el otro. Desarrollé este punto en el post El arte de la intimidad.

Relación amorosa

En la terapia sistemática, una relación es un patrón mantenido por dos socios a lo largo del tiempo. Esta visión circular sistémica otorga a ambas partes plena autoridad y total responsabilidad por la realidad de la relación. Puede leer más sobre la naturaleza sistemática y los posibles cambios dentro de las relaciones aquí.

Muchas personas y parejas tienen miedo de expresarse plenamente en sus relaciones porque temen que a su pareja no le guste lo que se revela. Terminan caminando sobre cáscaras de huevo alrededor de su pareja con poca autenticidad, libertad o vitalidad.

Relaciones Lectura esencial

Beneficios de apuntar a esta definición de amor

Ver el amor como una libertad positiva conlleva el riesgo de más conflictos con tu pareja. Pero si tu pareja elige participar en esta nueva libertad, experimentarás algunos beneficios.

• Libertad. Puedes decir lo que piensas y ser tú mismo.
• Vergüenza minimizada. La vergüenza está alimentada por secretos. Cuanto más comparta, menos vergüenza sentirá.
• Comunicación directa honesta. Dado que existe una apertura, las críticas y los conflictos se pueden abordar directamente y sin mucho tiempo y energía dramáticos.
• Generosidad de espíritu. Esta honestidad abierta y juguetona es el antídoto para la contabilidad.
• Menos ansiedad en las relaciones. Como no reprimes ni reprimes tus sentimientos, te sientes más ligero, más presente y más abierto.
• Una relación lúdica, curiosa y generativa.

¿Cómo llegar a esta definición de amor?

Comparte esta publicación con tu pareja. Discuta sus definiciones actuales de amor. Te sorprenderías.

Escriba tantas declaraciones personales como pueda pensar. Encierre en un círculo los que le gustaría traer a su relación con más frecuencia.

Experimente haciendo que estos estados del yo se encuentren de manera lúdica. Hágalo en pequeñas porciones, permitiendo que su pareja se familiarice lentamente con estos nuevos aspectos de usted. Manténgalo divertido, de modo que si hay un retroceso, no se sentirá insultado y se retirará para caminar sobre cáscaras de huevo.

Prepara a tu pareja para que no reaccione ni bloquee lo que compartes, sino para que lo deje caer. Recuérdeles que no son responsables de sus sentimientos, por lo que no necesitan ponerse a la defensiva.

Atrévete a compartir. Trate de verbalizar algunas de sus críticas a su pareja. Trate de compartir de manera amable y juguetona las cosas que le molestan sobre esta relación y su comportamiento.

Sigue saliendo con tu verdad. Repita el compartir lúdico, hasta que sea menos sorprendente y amenazante para ambos.

No pierdas la esperanza con las inevitables rupturas que traerán estas verdades.

Cree una cultura donde los defectos sean bienvenidos. Dado que ustedes dos no son perfectos, disfruten descubriendo más aspectos el uno del otro. Después de todo, la curiosidad es el antídoto para el juicio.

Manténganse juguetones y curiosos el uno del otro. Haga preguntas, trate de verlos con ojos nuevos y disfrute de las pequeñas idiosincrasias idiosincrásicas que solo usted conoce.

Si te atreves a amar abiertamente, experimentarás una sensación más profunda de libertad y privacidad.