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Recientemente regresé de un evento de capacitación en liderazgo que incluyó tanto a estudiantes como al personal y profesores de Texas Tech. Este campus está lleno de individuos increíblemente inteligentes y entrenadores y atletas de alto rendimiento. Sin embargo, al igual que otras universidades, es un lugar de mucha presión para calificar, formar equipos y aprovechar al máximo las oportunidades.

Fue mientras estaba allí que hice una suposición.

Estamos viviendo un día de mucho estrés y presión, independientemente de nuestro campo. Sin embargo, también estamos viviendo un día que nos impulsa a buscar soluciones en el exterior más que en el interior. Esto hace que el estrés ponga a prueba nuestras habilidades de afrontamiento porque nuestras respuestas están fuera de nuestro alcance.

Los estudiantes que conocí que se sentían estresados ​​por las presiones académicas buscaban adaptarse a estos factores estresantes o adaptar los factores estresantes a su gusto. A primera vista, a estos últimos no les fue tan bien en sus habilidades de afrontamiento. Me impulsó a comenzar a excavar.

Cómo los estudiantes intentan hacer frente

Fuente: Pexels

Se acaban de publicar los resultados de un nuevo estudio de la Universidad de Vanderbilt sobre lo que ayuda a los jóvenes a desarrollar sus habilidades de afrontamiento. El autor principal, Bruce Compas, ha publicado este metanálisis de más de 200 estudios de regulación y ajuste emocional en los que participaron más de 80.000 adultos jóvenes. Según un informe de Vanderbilt, dijo, «aprender formas efectivas de lidiar con el estrés es especialmente importante para los niños».

Con fines de investigación, el informe resumió los enfoques más comunes adoptados por los estudiantes en cinco categorías:

  • Resolución de problemas (los estudiantes intentan pensar críticamente sobre el problema).
  • Supresión emocional (los estudiantes simplemente suprimen el problema internamente).
  • Reevaluación cognitiva (los estudiantes ven el problema desde una nueva perspectiva).
  • Distracción (los estudiantes intentan desviar su atención hacia otra cosa).
  • Evitación (los estudiantes intentan ignorar o evitar el problema por completo).

El informe dice: “El Dr. Compas y su equipo evaluaron el impacto de estas estrategias en los síntomas internalizados de los estudiantes como depresión, ansiedad y soledad, y manifestaciones externas de estrés como comportamiento antisocial y agresión. Al final, el equipo descubrió una conclusión suprema entre los asistentes:

“Hemos descubierto que las estrategias de afrontamiento más eficaces son aquellas que implican adaptarse a los factores estresantes en lugar de intentar cambiarlos.

Estos resultados reflejan lo que el Dr. Compas ha obtenido de su investigación longitudinal con niños con cáncer: “La mayoría o todos los aspectos estresantes del cáncer están fuera de control, desde el diagnóstico en sí hasta los tratamientos y los efectos secundarios de los tratamientos. E incertidumbre sobre el futuro .

El ABC de ayudar a los estudiantes a aprender a sobrellevar la situación

Entonces, ¿qué podemos hacer como padres, maestros, entrenadores, empleadores y trabajadores juveniles?

A – Evaluar: Ayúdelos a identificar el problema exacto que les causa estrés.

B – Creencia: ayúdelos a descubrir lo que piensan sobre lo que les parece fuera de control.

C – Cambio: ayúdelos a cambiar su punto de vista y abordar el problema de manera diferente.

«En este nuevo trabajo, encontramos que cuando los sujetos usaban estrategias de afrontamiento, como mirar un problema de una manera diferente, participar en la resolución de problemas o buscar una comunicación constructiva, eran más capaces de manejar los efectos dañinos del estrés», dijo Compas. . “Aquellos que usaron estrategias inapropiadas como reprimir, evitar o negar sus sentimientos tenían mayores problemas asociados con el estrés. «

«El estrés es el factor de riesgo más potente para los problemas de salud mental en niños y adolescentes, incluida la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, los trastornos alimentarios y el uso de sustancias», continuó Compas. “Pero la buena noticia es que el cerebro es maleable. Una vez que se aprenden y practican las habilidades de afrontamiento positivas, especialmente en la familia, se pueden utilizar para manejar el estrés a lo largo de la vida. «

En resumen, la solución rara vez es cambiar el factor estresante que nos rodea. Es mejor volverse estratégico para cambiar nuestro mecanismo de afrontamiento dentro de nosotros. Los buenos líderes lo hacen bien.

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