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Cuando una familia llora una pérdida, surgirá un aluvión de diferentes emociones, reacciones y mecanismos de afrontamiento, probablemente a diferentes ritmos. El proceso de duelo puede incluir apagarse, llorar, dormir, dificultad para dormir, comer en exceso, luchar contra el apetito, rabietas, irritabilidad, aturdimiento, entumecimiento, depresión y negación. Algunos miembros de la familia querrán hablar sobre la pérdida, mientras que otros se retirarán al silencio. Algunos querrán rodearse de sus seres queridos, mientras que otros necesitarán más tiempo a solas. Algunos pueden encontrarse en un estado de negación (la forma en que la mente se protege contra un dolor abrumador) mientras que otros se mueven más rápidamente hacia la aceptación.

El duelo se manifiesta en las familias de diferentes formas, incluidos el conflicto, el malestar y la frustración. Las diversas iteraciones de duelo que experimenta una familia pueden llevar a sentimientos de frustración con diferentes estilos de duelo, temores de no “afligir” adecuadamente y sentirse abrumado por la cantidad de necesidad emocional. Si bien el duelo nunca es fácil ni ordenado, estos cinco principios pueden ayudar a orientar a la familia:

1. Respete las diferentes formas de duelo.

En primer lugar. No existe un proceso de duelo perfecto. Pero en una casa llena de personas que se enfrentan a una pérdida, los miembros de la familia pueden preguntarse si su estilo individual o su sentimiento de duelo es «correcto». Las personas pueden comparar su respuesta de duelo con la de los miembros de la familia y sentirse culpables o juzgar las respuestas de los demás.

Dése espacio para llorar a su manera y los miembros de su familia para llorar a su manera. Respete al miembro de la familia que parece estar envuelto en los detalles prácticos de las consecuencias; puede ser su forma de autocuidado. Respete al familiar estoico, al familiar silencioso y al familiar que se ríe. No podemos conocer el mundo interno de los demás y hay muchas formas de curarnos. Si la forma de duelo de alguien te hace sentir incómodo, fíjate y tal vez sal de la habitación. Evite hacer que alguien se sienta mal por la forma en que ha elegido hacer el duelo, siempre y cuando no lastime a los demás.

Fuente: Fuente: Pexels / Rawpixel

2. Respete los diferentes ritmos del duelo.

Para algunos, el dolor atrapa a la persona en duelo inmediatamente después de una pérdida. Para otros, es posible que la enormidad de lo sucedido no se sienta durante semanas o incluso meses. En caso de muerte después de una enfermedad prolongada, como en el caso de muchos pacientes con enfermedad de Alzheimer, los miembros de la familia pueden comenzar a llorar antes de que ocurra la muerte, mientras que otros absorben la noticia, solo cuando la persona muere. El cerebro de las personas procesa el dolor de manera diferente y a diferentes ritmos. Tenga en cuenta este principio cuando observe la reacción de los miembros de su familia ante la pérdida.

3. Deje espacio para los sentimientos.

Parte de respetar las diferentes formas de duelo es dejar espacio para los sentimientos de los demás. Si usted es padre, recuérdele a sus hijos que está bien sentirse triste y está bien no entender y no importa si se sienten bien. Sea el miembro de la familia que dé cabida a diferentes experiencias. El duelo es confuso y nadie sabe exactamente cómo debería verse. Si estás en un espacio mental para conectarte con otros, hazlo. El permiso para experimentar sentimientos complicados y desordenados es vital para el proceso de curación.

4. Establezca límites.

Sepa lo que puede dar y esté bien si no puede dar de inmediato: es extremadamente importante recordar que es posible que los miembros de la familia no puedan satisfacer todas las necesidades de los demás en todo momento. Si bien el apoyo familiar puede brindar consuelo, algunos pueden sentirse incapaces de ayudar a otros a superar su dolor. Está bien.

Necesitamos cuidarnos a nosotros mismos antes de cuidar a los demás, y no le estamos haciendo un favor a nadie si nos agotamos. Si un miembro de la familia se le acerca en busca de apoyo, puede decirle a esa persona: “Puedo ver cuánto dolor siente. Yo también estoy sufriendo. Quiero estar ahí para ti, pero no tengo la capacidad emocional en este momento. (En mi próximo artículo, hablaré sobre cómo determinar de quién es el trabajo de consolar a quién en una casa de duelo).

5. Busque ayuda externa.

Un terapeuta está equipado para ayudar a una persona a superar su dolor al ritmo de esa persona. Buscar ayuda profesional es una forma normal y saludable de afrontar una pérdida.

El duelo es desordenado y desigual, y atraviesa a las familias de manera impredecible. Pero cuando las familias dan cabida al duelo en todas sus formas, crean un entorno que honra el proceso.

Aprenda más sobre el duelo aquí.

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