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“Perdimos a nuestro hijo por algo horrible, y ha destrozado todo lo que creíamos saber; hemos perdido la esperanza completa en todo”.

“Ya no me queda nada por lo que levantarme desde que ella me dejó, y ahora mi vida se siente sin esperanza”.

“El mundo es un lugar terrible donde la gente es despiadada e inhumana, así que ¿por qué debería esperar algo mejor?

Estos y muchos otros ejemplos de la vida son los desafíos para nuestras construcciones internas más profundas y nuestro sentido de seguridad y protección. También son los inmensos desafíos que muchos en el mundo enfrentan a diario los que golpean el núcleo mismo de su resiliencia.

Punto negro.

Fuente: Magann/Adobe Stock

Hay una canción escrita por el artista conocido como «Sting», de la banda de rock inglesa The Police, llamada «The King of Pain», que contiene una primera letra memorable e inquietante que dice: «Hay una pequeña mancha negra en el sol». hoy.» La desesperanza puede parecerse mucho a la letra de la canción antes mencionada, donde cada día tiene un punto negro incrustado e indeleble, una metáfora de la lucha psicológica de existir sin esperanza.

Según los investigadores Khosrobeigi et al. (2022), el término desesperanza se define como una condición grave que aumenta los aspectos de desilusión y depresión y se acentúa por la ausencia de emoción en la vida. La desesperanza aguda, entonces, como podría ampliar la definición anterior basada en los muchos pacientes que he asesorado, podría describirse como un sentimiento más persistente y abatido que se acompaña de expectativas negativas que se rigen por una pérdida total de motivación. En esto, debemos agregar que la «desesperanza» es también uno de los elementos psicológicos clave de la firma de la ideación suicida. Aunque la ideación es distinta del comportamiento suicida actualizado, se cita como un factor de riesgo potencial (Ballard et al., 2022).

Se ha demostrado que la desesperanza, desde la perspectiva del asesoramiento, colorea negativamente las progresiones futuras de los pacientes porque perpetúa mayores evaluaciones negativas de todos los escenarios futuros y disminuye en gran medida las estrategias de afrontamiento (Hedayati et al., 2014).

Algunas señales reveladoras de que nosotros, o alguien más, podríamos sentirnos desesperanzados incluyen:

  • languidez
  • Presentación desinflada de uno mismo
  • Aislarse uno mismo
  • Sensación de impotencia o sentimiento de impotencia
  • Sentirse triste o rechazado
  • Experimentar sentimientos oprimidos o atrapados

Fuente: Freshidea/Adobe Stock

concepto de esperanza

Fuente: Freshidea/Adobe Stock

Entonces, ¿qué es, entonces, la esperanza?

La esperanza, en cambio, se basa en una construcción «futurista» de la vida que orienta hacia un mañana factible y positivo. Hay una variedad de definiciones cuando se trata de esperanza. El Diccionario de Psicología de la APA define un concepto de esperanza como “la expectativa de que uno tendrá experiencias positivas o que una situación potencialmente amenazante o negativa no se materializará o, en última instancia, resultará en un estado de cosas favorable”. Pero la esperanza es más compleja. que esta definición clínica Desde otra perspectiva, la investigación de Maryam Hedayati et al (2014) describe la esperanza de la siguiente manera:

La esperanza implica expectativas inciertas y es un proceso en el que una persona tiene confianza para planificar un futuro bueno, realista y personalmente significativo.

Para muchos, el concepto de «esperanza» puede parecer muy abstracto y extraño, especialmente cuando se compara con la realidad de las cosas que uno puede estar experimentando. De hecho, cuanto más dura sea la circunstancia, más probable es que el concepto parezca esquivo e incluso ilógico. Pero hay un rincón más profundo y científico que esperamos que estudios recientes empiecen a revelar. Los investigadores Balen et al. (2021) enfatizan que aunque puede no haber consenso sobre la definición conceptual de esperanza entre tales disciplinas, la investigación muestra de manera inminente que la esperanza en sí misma juega un papel importante e integral tanto en el contexto como en la construcción de la vida cotidiana, así como un papel fundamental en la implicación de la salud y la orientación hacia metas futuras.

También es importante distinguir la esperanza del optimismo, ya que a veces ambos se confunden y se refieren a uno y al mismo. Ambos términos comparten orientaciones positivistas sobre estados futuros; sin embargo, Matthew Gallagher, profesor asociado de psicología clínica en la Universidad de Houston, distingue los dos en los que la esperanza es una forma de utilizar la propia agencia para lograr resultados tangibles, mientras que el optimismo es más una «expectativa» con respecto a un mejor resultado final. estados (Dastagir, 2020). En esto, comenzamos a entender la esperanza como un mecanismo para alcanzar los resultados deseados, en lugar de las posibilidades esperadas o anticipadas.

Fuente: iuzishan/Adobe Stock

Conexión de red

Fuente: iuzishan/Adobe Stock

Cómo el reino psicológico afecta el físico

Lo que pensamos afecta cómo nos sentimos. En las clases de psicología, he usado esa simple frase para iniciar debates más amplios sobre cómo los pensamientos tienen el poder de cambiar drásticamente nuestra propia fisiología. Como ejemplo, el neurocirujano formado en Harvard, el Dr. Allan Hamilton, ha hablado sobre este mismo punto, ilustrando cómo la comunidad médica debería reconocer más ampliamente la «esperanza» por sus posibilidades de afectar positivamente las propensiones biológicas de cosas como proteínas, péptidos y hormonas. Se refiere a la esperanza como un estado interno mejorado que ofrece enormes beneficios, como la curación acelerada de heridas, la prevención de infecciones, la mejora de las tasas de curación y los tiempos de remisión de enfermedades como el cáncer, además de reducir las tasas de morbilidad y mortalidad por enfermedades cardíacas y retrasar el progreso. embestida del VIH (TEDx Talks, 2014).

¿Se puede enseñar la esperanza?

En su charla TED sobre la esperanza, el profesor de la Universidad de Oklahoma, el Dr. Chan Hellman, quien ha estudiado el fenómeno de la «esperanza» durante más de una década, menciona los potenciales ampliados dentro de quienes cultivan la esperanza en su vida diaria. De hecho, el Dr. Hellman ve la «esperanza» como una forma de pensar». A medida que comenzamos a comprender la relevancia de la esperanza como clave para nuestro propio sentido de autodeterminación, sentí que era importante traer el trabajo del Dr. Hellman al frente de este artículo y lo contactó para hablar sobre las formas en que él ve que la esperanza se desarrolla a diario y sus pensamientos sobre las formas de instalar esta herramienta psicológica de esperanza en nuestras vidas.

Lecturas esenciales sobre la depresión

Esta es la primera parte de una serie sobre la esperanza.

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