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El asco es una emoción en la que nunca pensé mucho. Era algo que me pasaba si algo me «disgustaba». Pero después de practicar la psicoterapia durante varios años, el disgusto surgió como una emoción importante en la curación del trauma causado por el abuso físico, verbal y sexual.

Por ejemplo, Kyle, un hombre de unos cuarenta años, quería ayuda con su estado de ánimo deprimido y ansiedad crónica. Me dijo sin rodeos que su madre era una mujer fría e indiferente que constantemente le mentía, lo manipulaba y lo asustaba. Su comprensión de cómo la afectó el comportamiento de su madre fue impresionante, uno de los resultados positivos de años de psicoanálisis. Sin embargo, nunca se había considerado un superviviente del trauma del apego. A pesar de que otros pensaban que provenía de una «buena familia», yo veía a Kyle como una víctima de una relación emocionalmente abusiva. Y le dejé saber que podía curarse.

Las experiencias / traumas difíciles nos llevan al Triángulo del Cambio. Acostumbrarnos a nuestras emociones centrales nuevamente nos devuelve a estados más tranquilos.

Fuente: Hilary Jacobs Hendel

En nuestra primera sesión, le enseñé a Kyle la relación entre las emociones centrales y los síntomas del trauma, como la ansiedad y la depresión. Sin tener la culpa, había manejado las emociones de su infancia lo mejor que pudo, enterrándolas, lo que sucede inconscientemente. Le mostré, usando el Triángulo del Cambio, cómo la ansiedad crónica y la depresión se alivian, e incluso se curan, al entrar en contacto con emociones previamente enterradas por abusos pasados.

Como precursor de nuestro trabajo, le enseñé a anclar y respirar. La conexión a tierra y la respiración reducen la ansiedad, lo que permite que las emociones más profundas afloren de forma segura y viajen a través del cuerpo hasta su punto final natural.

En una sesión memorable, Kyle compartió cómo su madre lo humillaría si no obtuviera una A en la escuela. «¿Eres un gran modelo? dijo, riéndose de él (agrediéndolo verbalmente) hasta que lloró.

Le pregunté, «Kyle, mientras te sientas aquí conmigo compartiendo este recuerdo, ¿qué emociones notas debajo de tu cuello?»

«Ella era tan cruel», dijo. «¡Enfermo! Nunca pensaría en hablarle a mi hijo de esa manera», dijo con una inconfundible mirada de disgusto en su rostro.

Los terapeutas de AEDP están altamente capacitados para reconocer comunicaciones no verbales como expresiones faciales y posturas corporales. Es muy difícil para el cuerpo ocultar lo que realmente siente. Al ver la expresión de disgusto en su rostro, le pregunté qué emoción era consciente de que estaba sintiendo. La salud emocional se fortalece al notar y esforzarse por nombrar las emociones que estamos experimentando actualmente.

«Kyle, ¿podemos reducir la velocidad al paso de un caracol y notar las emociones que vienen ahora?» ¿De qué eres consciente? «

Me miró inquisitivamente, lo que fue mi señal para ayudarlo.

“Escanee su cuerpo de la cabeza a los pies y vea qué emociones puede reconocer. Para ayudarla a encontrar la palabra correcta, señalé el póster del Triángulo de Cambio en mi oficina.

“Creo que es repugnancia. Ella me repugna ”, dijo con desprecio en su rostro.

«¿Cuáles son las sensaciones en tu cuerpo que te dicen que estás disgustado?» Las emociones fundamentales tienen sensaciones físicas que nos indican y preparan nuestro cuerpo para acciones diseñadas por la naturaleza para ser adaptativas. Las emociones fundamentales también tienen impulsos, como atacar o llorar. Nos beneficiamos enormemente de nuestra capacidad para tolerar las sensaciones físicas y los impulsos que las emociones evocan naturalmente.

«Es como si quisiera vomitar».

«Quedarse con eso. ¿Qué te dice el sentimiento de repugnancia?

“Es como una sustancia viscosa negra espesa. Y la veo. ¡Madre mía! ”Dijo.“ ¡Aléjate de mí! ”, Gritó, atrapado en el recuerdo del pasado.

El disgusto es una emoción básica de supervivencia que nos hace querer expulsar algo tóxico para nosotros. El cerebro de Kyle había considerado a su madre tóxica y asoció ese sentimiento tanto con una imagen de sustancia negra como con la emoción de disgusto.

“Quédate con la sensación de repugnancia. No te desvíes de él y no le temas. Es solo una sensación que ahora puedes manejar. Hagamos espacio para ello.

Kyle concentró profundamente su respiración interior, como habíamos estado practicando juntos. Su respiración era audible y su concentración interior intensa. Después de unas cinco respiraciones, su rostro se suavizó, lo que significa que la ola de disgusto estaba llegando a su fin.

«¿Por qué estás pasando ahora?» » He preguntado.

«Es mejor. Me siento más tranquilo. Creo que necesitaba liberarlo».

«¡Wow! Estuviste excelente.» Estaba feliz por Kyle y orgulloso de él.

“Pero ahora me siento un poco triste. «

«¿Puedes quedarte con la tristeza para saber lo que te está diciendo?» «

Una lágrima rodó por la mejilla de Kyle. «Es muy triste haber nacido de una madre tan dañada».

Asentimos con la cabeza.

Después de esta sesión, abordamos otras emociones básicas de su infancia, como la ira, el miedo y la tristeza. La depresión de Kyle continuó disminuyendo y su ansiedad fue reemplazada por más confianza y compasión por él mismo, su esposa y sus hijos. Lidiar con el disgusto ha sido esencial para ayudarla a definirse más claramente como una buena persona que ha sido abusada sin tener la culpa.

Aquí hay algunas cosas generales que debe saber sobre el disgusto:

  • Es una emoción fundamental, lo que significa que nos dice algo importante sobre cómo nuestro entorno nos afecta o nos afecta. Nos beneficiamos enormemente cuando aprendemos a escuchar las emociones centrales, en lugar de evitarlas como se nos enseña a hacer en nuestra sociedad.
  • Es una de las primeras emociones en evolucionar, posiblemente para ayudar a la supervivencia al expulsar inmediatamente algo que podría enfermarnos, como una baya venenosa o carne podrida.
  • El disgusto surge a menudo en respuesta a personas venenosas o venenosas, donde se ha traicionado una profunda confianza y amor.
  • Naturalmente, nos sentimos disgustados en respuesta a alguien que ha abusado de nosotros.
  • Validar el disgusto puede disminuir la ansiedad y la vergüenza causadas por el trauma.
  • Podemos experimentar el disgusto físicamente como repulsión, náuseas o como un impulso de sacarte algo, como un abusador que ha sido internalizado.
  • La repugnancia tiene impulsos que se pueden hacer consciente.
  • Cuando se trata el disgusto, el sistema nervioso se restablece a estados del ser más tranquilos y regulados.
  • ¿Quieres experimentar el disgusto?

    Imagínese sentir algo desagradable para usted. Observe la sensación de aversión en su cuerpo, por sutil que sea. Trate de describir tres sentimientos físicos de disgusto que note, sin importar cuán sutiles sean. Si lo desea, elija de la siguiente lista la que mejor describa los sentimientos de disgusto que siente.

    1. _____________________

    2. _____________________

    3. _____________________

    • nauseabundo
    • Hoyo en el estómago
    • Náuseas
    • Garganta ácida
    • Tiempo
    • Invernadero
    • Náusea
    • Mareado
    • Un agujero en el interior
    • Descentrado
    • Estómago ácido
    • Crudo
    • Nervioso
    • Entumecido
    • Dolor de estómago
    • Caramelo

    Finalmente, para que no termine con esa desagradable sensación de disgusto, imagine oler algo maravilloso como galletas recién horneadas o su flor favorita. Observe lo que está cambiando dentro de su cuerpo.

    ¡Felicidades! Trabajaste con tus emociones. ¡A + solo para probar!

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