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¿Cuál es tu sensación de paz?

La práctica:
Disfruta de cuatro tipos de paz.

¿Por qué?

La «paz» puede parecer simplemente sentimental o un cliché («visualizar lunares arremolinados»). Pero en el fondo, eso es a lo que aspiramos la mayoría de nosotros. Considere el proverbio: La mayor felicidad es la paz.

No una paz interior que ignora el dolor en uno mismo o en los demás, o que se adquiere cerrándose. Es una paz duradera, una paz a la que puedes regresar incluso si ha estado cubierta de miedo, frustración o dolor.

Cuando estás en paz, cuando estás involucrado en la vida sintiéndote relativamente relajado, tranquilo y seguro, estás protegido del estrés, tu sistema inmunológico se fortalece y te vuelves más resistente. Sus perspectivas se iluminan y ve más oportunidades. En las relaciones, sentirse en paz evita las reacciones exageradas, aumenta las posibilidades de que los demás te traten bien y te ayuda a ser claro y directo cuando lo necesitas.

¿Cómo? ‘O’ ¿Qué?

Creo que hay cuatro tipos de paz, e indicaré dónde se puede encontrar cada uno. Los dos primeros tipos son bastante sencillos, mientras que el tercero y el cuarto llevan a una persona al fondo de la piscina. Me ha ayudado a notar, apreciar y (con suerte) practicar cada uno de ellos. Es bueno concentrarse en uno solo por un tiempo; ¡Toda paz es mejor que nada!

En particular, disfrute de su tranquilidad, donde sea que la encuentre. En nuestra cultura de presión, las abrumadoras demandas de atención y las prisas, la paz interior debe ser protegida. Cuando lo experimentes, aprovéchalo, lo que ayudará a que se hunda en ti, a colarse en tu cerebro para que se convierta cada vez más en un hábito de tu mente.

La paz de la tranquilidad

Es la paz de la relajación y el alivio, y se presenta de muchas formas. Miras por la ventana y te sientes más tranquilo, discutes un problema con un amigo o finalmente vas al baño. Exhalas lentamente, activando el ala parasimpática calmante de tu sistema nervioso. Terminas un lote de correos electrónicos o platos. Estabas preocupado por algo, pero finalmente tienes buenas noticias.

Uf. En descanso. Es fácil subestimar este tipo de paz, pero realmente importa. Tómelo cuando lo sienta.

La paz de la tranquilidad

Es una profunda calma de la mente y el cuerpo. Es posible que haya sentido esto la primera vez que se despertó, antes de que el espíritu se instalara. O mientras estás sentado junto a un estanque de montaña, algo de su calma se filtra en tu corazón. Al final de un entrenamiento, meditación o yoga, es posible que se haya sentido sereno.

Cuando la mente y el cuerpo están de esta manera, no hay sensación de déficit o perturbación, y no hay lucha con nada, o agarrar después de eso, o aferrarse a otros. Hay una libertad interior, una falta de reactividad, es maravilloso.

Paz de conciencia

Es un tipo de paz más sutil. Tal vez hayas tenido la experiencia de estar molesto y tu mente acelerada. . . y al mismo tiempo, hay un lugar dentro que es solo un testigo, indiferente a lo que ve. O puede tener el sentido de la conciencia como un espacio abierto en el que las imágenes y los sonidos, los pensamientos y los sentimientos surgen y desaparecen; el espacio mismo nunca se despeina o daña por lo que pasa a través de él.

No estoy hablando de nada místico aquí, solo de lo que puedes ver directamente en tu propia mente. Como simple testigo o espacio a través del cual fluye la corriente de la conciencia, la conciencia misma está siempre en paz.

La paz de lo que no cambia

Primero, mientras que la mayoría de las cosas están siempre cambiando, otras no; por ejemplo, el hecho de que las cosas cambien no cambia per se. Dos más dos siempre serán cuatro. Lo bueno que hiciste esta mañana o el año pasado siempre habrá sucedido. Las cosas que no cambian son confiables, lo cual es pacífico.

En segundo lugar, a medida que las olas individuales van y vienen, el océano sigue siendo un océano. A medida que cambia el contenido del universo, el universo como universo no lo es. Puedes tener una corazonada sobre esto reconociendo que eres una ola local en un vasto mar de cultura humana, naturaleza y el universo físico; sí, cambias, pero en una totalidad inmutable. La sensación de esto, aunque sea fugaz, realmente puede ponerlo en paz.

En tercer lugar, es posible que tenga la sensación de algo trascendente, algo eterno, llamándolo Dios, Espíritu, lo Incondicionado o sin ningún nombre. Más allá de las palabras, ofrece «la paz más allá de la comprensión», y la incluyo aquí porque es significativa para muchas personas (incluyéndome a mí).

* * *

Que todos estemos en paz.

Rick Hanson, Ph.D., es un neuropsicólogo y autor de bestsellers del New York Times. Sus libros incluyen Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (en 11 idiomas), Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom (en 25 idiomas), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Práctica simple al mismo tiempo (en 12 idiomas) y Mother Nurture: Una guía para madres para la salud del cuerpo, la mente y las relaciones íntimas. Fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom y miembro del Consejo Asesor del Greater Good Science Center en UC Berkeley, ha sido profesor invitado en Oxford, Stanford y Harvard, y ha enseñado en centros de meditación de todo el mundo. Graduado summa cum laude de UCLA, su trabajo ha aparecido en BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health, US News and World Report y O Magazine y tiene varios programas de audio con Sounds True. Su boletín semanal por correo electrónico, Just One Thing, tiene más de 100.000 suscriptores y también aparece en Huffington Post, BlogDePsicología y otros sitios web importantes.

Para obtener más información, consulte su perfil completo en www.RickHanson.net.

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